اگر برای تناسب اندام و سلامتی خود همواره رژیم غذایی سالم و کم کالری را رعایت می کنید بهتر است مواد غذایی که هم برای سلامتی ما بسیار مفیدند و هم به کم کردن وزن و لاغری کمک می کنند را بهتر و بیشتر بشناسیم .
خرما علاوه بر خواصی که برای سلامتی بدن ما دارد برای لاغری هم به طرز شگفت انگیزی عمل می کند مزه ی خرما و محتوی ارزش غذایی بالای آن این میوه را به گزینه ای ارزشمند برای خوردن تبدیل می کند از قرن ها پیش خرما به عنوان غذا استفاده می شده است و در خاورمیانه از آن به عنوان شیرین کننده استفاده می شده است .
این میوه منبع غنی از ماده ی مغذی آنتی اکسیدانی به نام پلی فنول است و منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی است و سرشار از فیبر و کلسیم و آهن سدیم منیزیم روی ویتامین آ ویتامین ب و ویتامین کا است که همه ی این مواد به بهبود وضع سلامت بدن کمک می کند همچنین خرما می تواند برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند نیز مفید باشد محتوی فیبر و سایر مواد مغذی مهم برای کاهش چربی مفید هستند .
خواص خرما برای لاغری
شیرین و سالم و مقوی است
گاهی در رژیم غذایی خود برای کاهش وزن مجبور می شوید سبزیجاتی که طعم مطبوعی ندارند را مصرف کنید در این موارد می توانید از خرما استفاده کنید خرما به عنوان میوه ای خوشمزه و حاوی مواد مغذی بسیار مفید به حساب می آید پس خرما را به منوی رژیمتان اضافه کنید این میوه همیشه می تواند گرینه ی مناسبی باشد .
غنی از فیبر
روزانه 20-35 گرم فیبر باید مصرف شود فیبر ماده مغذی ضروری برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش است و در پیشگیری از بیماری های گوارشی مانند یبوست گاز معده و نفخ نقش دارد پس با مصرف خرما می توانید به طور قطع نیاز روزانه ی خود را به فیبر تامین کنید از این رو چون فیبر ماده ی مغذی خوبی در رژیم غذایی است پس برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند بسیار مفید خواهد بود .
خرما منبع مواد معدنی است
به دلیل وجود سطح بالای مواد معدنی در خرما مصرف این میوه به حفظ تعادل رژیم غذایی تان کمک خواهد کرد چون خرما سرشار از آهن و منیزیم است پس در کنترل مایعات بدن نقش مهمی ایفا می کند و به عضله سازی هم کمک می کند خرما حاوی کلسیم هم هست پس به سلامت استخوان هایمان نیز کمک می کند سدیم موجود در این میوه نیز به پیشگیری از مشکلات تیروئیدی کمک می کند در نتبجه با مصرف خرما رژیم غذایی متعادلی خواهید داشت و به طور قطع عملکرد سیستم بدنی تان بهبود پیدا خواهد کرد .
خرما فاقد چربی ترانس است
برای اینکه چربی بدن خود را کاهش دهید لازم است خوراکی های ویژه ای جهت تکمیل برنامه ی رژیم غذایی تان انتخاب کنید از این رو خرما یکی از آن چیزهای مناسب برای افزودن به فهرست غذایی تان است چون هیچ چربی ترانسی در آن وجود ندارد پس این میوه می تواند برای کنترل وزن بدنتان ایده آل باشد و به کاهش وزن بسیار کمک می کند و مزه ی دلچسب و شیرینی هم دارد .
خرما این خاصیت را دارد که چربی ها را تجزیه می کند
خرما می تواند چربی های بدن را متلاشی و تجزیه کند آنچه باعث این خاصیت خرما می شود محتوی پتاسیم و سولفور موجود در آن است با وجود این مواد مغذی مفید خرما می تواند به تقویت فرایند کاهش چربی در بدن کمک کند .
خرما باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید
تحقیقات نشان دادند که فیبر موجود در خرما باعث خواهد شد مدت بیشتری احساس سیری کنید این میوه اشتهای شما را کاهش می دهد در نتیجه می توانید وزن بدن تان را کنترل کنید شما می توانید برای مدت طولانی تری جلوی گرسنه شدن تان را بگیرید تا مصرف مواد غذایی از این طریق کاهش یابد خرما که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است کمک می کند رزیم غذایی کامل و مناسبی را داشته باشید .
خرما ضد یبوست است
به دلیل وجود فیبر در خرما می تواند در رفع یبوست بسیار مفید باشد و همچنین خرما مسهل نیز هست چون به بهبود اجابت مزاج کمک می کند می توانید با مصرف خرما از خطر ابتلا به یبوست هم در امان باشید .
خرما تقویت کننده ی انرژی است
اینکه خرما می تواند انرژی ما را تقویت کند در کاهش وزن خیلی مهم است خرما حاوی محتوی زیادی از قندها مانند گلوکز فراکتوز و ساکاروز است در واقع در تامین انرژی بدن نقش ایفا می کند برای رفع خستگی و به دست آوردن انرژی از خرما استفاده کنید .
خرما از آلرژی و حساسیت جلوگیری می کند
خرما را برای متعادل نگه داشتن رژیم غذایی تان مصرف کنید این میوه از بدن تان در برابر ابتلا به آلرژی و حساسیت های احتمالی محافظت می کند خرما حاوی سولفور ارگانیک است و به همین دلیل از خطر واکنش های آلرژیک جلوگیری می کند پس خوردن خرما نیز به طور قطع برای سلامتی مفید و بی خطر خواهد بود .
خرما تعادل مایعات بدن را تنظیم می کند
چون خرما حاوی سطوح بالایی از مواد معدنی مانند آهن و سدیم است و اینگونه به حفظ تعادل مایعات بدن کمک می کند این امر مهم است چون بر جریان خون نیز تاثیر می گذارد برای داشتن جریان خون مناسب هنگام رژیم گرفتن حتما خرما مصرف کنید .
برای خرید خرما توجه کنید که خرماهایی را انتخاب کنید که پوستی بدن ترک و بدون چروک و صاف دارند خرما را قبل از خوردن خوب بشوئید بهتر است در یک ظرف در بسته در یخچال نگهداری کنید می توانید خرما را روی بستنی کیک یا ماست بریزید و مصرف کنید همچنین در سالاد یا دسر هم می توانید از خرما استفاده کنید .
این میوه سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند خرما حاوی آنتی اکسیدان است که جزو فلاونوئیدها است و کار سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد این میوه نه تنها وزن بدن تان را کنترل می کند بلکه در تقویت سیستم ایمنی تان نیز نقش ایفا می کند .