اگر به دنبال کم کردن وزن در کوتاهترین زمان ممکن هستید می توانید از این رژیم لاغری استفاده کنید این رژیم در مدت کوتاهی منجر به کاهش حدود 13 کیلوگرم از وزن می شود این رژیم لاغری تا به امروز مورد انتقادات هم قرار گرفته است این رژیم در دسته ی رژیم های یویو رژیم هایی که در کوتاه مدت سبب کاهش وزن می شوند ولی پایداری ندارند قرار می گیرد .
رژیم کانادایی چیست ؟
این رژیم 13 روزه با نام Royal Danish hospital Diet شناخته شده است این رژیم یک برنامه ی کاهش وزن است که ادعا می کند طی 13 روز 5 تا 13 کیلوگرم وزن کم می کنید این رژیم بیشتر بر پایه ی پروتئین است و مصرف غلات و میوه را کاملا محدود می کند .
رژیم کانادایی چگونه لاغر می کند ؟
این رژیم طی 13 روز به بدن شوک وحشتناکی وارد می کند اما پس از پایان دوره به علت کمبود منابع اصلی بدن دچار قحطی می شود و تمایل به خوردن انواع و اقسام مواد خوراکی در آن افزایش می یابد .کاهش وزن با این رژیم از فردی به فرد دیگر متفاوت است هنگام مقایسه وزن در رژیم کانادایی با قبل از آن فقط چربی های بدن آب نمی شوند بلکه بدن در این مدت زمان کوتاه شوک وارد می شود به جای سوزاندن چربی ها آن را ذخیره می کند تا از انرژی آن در اعمال حیاتی مثل ضربان قلب و تنفس استفاده کند در این رژیم برای مصرف بعضی از مواد منع می شود .
مواد غذایی که در رژیم کانادایی نباید مصرف کرد :
- آدامس های بدون قند
- میوه ها
- سیب زمینی
- پاستا
- دانه ها و غلات
- قند ها
مواد غذایی که در رژیم کانادایی می توان مصرف کرد :
- تخم مرغ
- گوشت بدون چربی
- کاهو
- اسفناج
- قهوه
کالری مصرفی در رژیم غذایی کانادایی 600 کالری است یعنی یک رژیم فوق العاده کم کالری است در حالی که کالری دریافتی روزانه به صورت معمول باید برای آقایان 2400 کالری و برای خانم ها 2000 کالری باشد .
در این رژیم بهتر است موارد زیر رعایت شود :
- هر روز باید 2 لیتر آب بنوشید
- روزانه سه وعده و در ساعات مشخصی غذا بخورند
- نمک و ادویه یا غذاهای سرخ شده توصیه نمی شود
- صبحانه قبل از ساعت 9 صبح نهار بین ساعات 12 ظهر تا 2 بعداز ظهر و شام بین ساعات 5 تا 6 عصر میل شود
- مکمل ویتامین و مواد معدنی توصیه می شود
- تنها می توانید هر 2 سال یکبار این رژیم را بگیرید
- وقتی رژیم به پایان رسید به آرامی کالری ها را افزایش دهید
- دکتر انگرید وان هردن با بررسی رژیم غذایی کانادایی به مردم توصیه می کند از آن استفاده نکنند چون عوارض جانبی دارد و مجر به کمبود مواد مغذی در بدن فرد می شود .
- این رژیم در کوتاه مدت مناسب است و هیچ روشی برای تثبیت وزن بعد از این رژیم توصیه نشده است رژیم های فوق العاده کم کالری برای هیچ کس خوب نیستند برای گرفتن رژیم هایی از این دست باید حتما با پزشک مشورت کنید .
عوارض رژیم کانادایی
- این رژیم ممکن است به دلیل گرسنگی زیاد روی خلق و خوی شما تاثیر منفی بگذارد و شمارا عصبی کند
- این رژیم به دلیل افت شدید گلوکز خون در بدن منجر به سرگیجه و از بین رفتن تعادل می شود .
- بعد از این رژیم بدن دچار قحطی شده و در کوتاه مدت وزن اولیه و یا حتی بیشتر از آن مقدار بر می گردد .
- کم بودن مقدار صبحانه از معایب اصلی این رژیم است
- کالری رژیم در اکثر روزها حدود 600 کالری است که این مورد یکی از بزرگ ترین و خطرناک ترین عوارض این رژیم است
- در این رژیم چون انرژی کاهش میابد فرد قادر به انجام فعالیت های بدنی معمول و یا ورزش نخواهد بود
- در بعضی افراد به دلیل اینکه در میان وعده هایی مثل میوه ها و سبزیجات استفاده نمی شود باعث ایجاد یبوست می شود
- بعد از این رژیم دچار ریزش مو می شوید
- در این رژیم چون آب زیادی از دست می دهید پوست صورت و بدن شل و افتاده می شود
در روزهای اولیه بیشتر وزن کم می کنید و سریعتر اما هر چه پیش می روید سرعت کاهش وزن کم تر و کم تر می شود و ممکن است دچار استپ وزنی نیز بشوید به این دلیل این اتفاق می افتد که کاهش وزن بدن سریع تر باشد به جای بافت چربی حجم بافت عضلانی کاهش می یابد و به اصطلاح دچار عضله سوزی خواهید شد پس از قطع رژیم چربی جایگزین بافت عضلانی می شود و به همین خاطر دیگر خبری از کاهش وزن سریع نخواهد بود .
این رژیم 13 روز طول می کشد و هیچ ضمانتی وجود ندارد که بعد از اتمام آن وزن دوباره بالا نرود این رژیم فقط بعضی از غذاها مخصوصا پروتئین را در خود جای داده است این رژیم کیفیت چندانی ندارد .این رژیم هزینه ای کمی دارد لاغری سریع هم حاصل می شود اما این کاهش وزن مربوط به نوع غذاهای مصرفی نیست چون این لاغری را با هر نوع غدایی امکان پذیر است .
این رژیم و رژیم های غذایی مانند این که سخت و غیراصولی هستند پیامدهای جبران ناپذیری مانند حمله ی قلبی و مغزی را به همراه دارند .در این رژیم از یک طرف بدن متوجه کاهش کالری دریافتی می شود و در برابر کاهش وزن مقاومت می کند از طرف دیگر عضلات برای تهیه انرژی مورد نیاز خود دچار مشکل می شوند و به همراه چربی ها سوزانده می شوند که از عوامل کندی سوخت و ساز بدن در طولانی مدت می باشد .
قبل از شروع رژیم حتما با پزشک مشورت کنید یک رژیم برای همه نمی تواند موثر باشد و هر فرد متناسب با نیازهای بدنش ممکن است به یک رژیم غذایی منحصر به فرد برای کاهش وزن نیاز داشته باشد .در کل رژیم کانادایی یا هر نوع رژیم سریع و سخت برای کاهش وزن توصیه نمی شود و گرفتن این رژیم ها به معنای آسیب رساندن و تحت فشار قرار دادن بیش از حد بدن است و کاهش وزن ماندگار هم نخواهد بود .