بهترین چربی سوزهای گیاهی | قسمت اولReviewed by Mehdi kh on Jul 20Rating: 5.0

اگر به دنبال لاغری و کم کردن وزن هستید و در برنامه ی روزانه ی خود رژیم خاصی راهم رعایت می کنید بهتر است با شناخت چربی سوزها از آن ها بیشتر استفاده کنید و سریع تر لاغر شوید .

برای دریافت رژیم غذایی  مناسب بدن خود و رسیدن به تناسب اندام با کلینیک رسپینا  تماس بگیرید .

بهترین و موثرترین چربی سوزهای گیاهی برای لاغری کدامند ؟

آووکادو

به این دلیل که این میوه حاوی 21 گرم چربی است بسیاری در رزیم غذایی خود از آن استفاده نمی کنند اما همانطور که غذا دشمن شما نیست چربی هم نمی تواند دشمن شما باشد البته این نوع چربی تحقیقات و مطالعاتی که در اداره پیشگیری از بیماری و ارتقاء سلامت ایالات متحده روی این میوه انجام شده است آووکادو تنها میوه ای است که دارای چربی تک غیراشباع که کلسترول بد را کاهش می دهد می باشد و همچنین آن ها دارای حدود 80 درصد فیبر غذایی می باشند .

مطالعاتی روی کسانی که چاق بوده اند و اضافه وزن داشته اند صورت گرفته است افرادی که در غذایشان نصف آووکادو استفاده کرده بودند بیشتر احساس سیری می کردند و تمایل کمتری به پرخوری داشتند چربی های بک غیر اشباع نشاه داده اند که رژیم های سرشار از این مواد غذایی از تجمع چربی در اطراف ناحیه شکمی جلوگیری می کنند اگر چربی شکمی زیادی دارید بهتر است خوردن آووکادو را جدی بگیرید محققان بر این باورند که خوردن روغن آووکادو در غذاهای مختلف می توانند چربی های شکمی را تا حد زیادی از بین ببرد و همین امر موجب کاهش خطر ابتلا به سندروم متابولیک خواهد شد این خاصیت نیز به خاطر محتوای غنی آووکادو از اسیدها ی چرب تک غیر اشباع است.

در درون بدن شما جنگی وجود دارد رادیکال های آزاد مولکول های اکسیژن مخربی هستند که می توانند واکنش های زنجیره ای متعددی را در بدن آغاز کنند که سلول ها و DNA را تخریب می کند .

این موضوع باعث ایجاد مشکل در سلامت بدن می شود آنتی اکسیدان هایی که درمیوه ها ی تازه و سبزیجات یافت می شود می تواند برخی از این رادیکال های آزاد را خنثی نماید اما در برخی از موارد به نیروی بیشتری برای مبارزه با آن نیاز است در این شرایط بهتر است آووکادو را نیز وارد رژیم غذایی خود کنید محققان بر این باورند که خوردن آووکادو می تواند به بدن با این رادیکال های آزاد کمک کند بهتر است از میوه ی  تازه ی آن استفاده شود تا روغن آن .

لوبیای سیاه

همانطور که می دانید حبوبات و لوبیاها حاوی فیبر هستند و کالری کمی دارند اما برای چربی سوزی لوبیای سیاه جزء بهترین لوبیاهاست لوبیاهای تیره رنگ بطور کلی دارای مقادیر بالاتری از ترکیبات فنولیک هستند که می توانند در جذب گلوکز تداخل ایجاد کرده و نقش مهمی در کنترل وزن ایفا کنند .

خواص لوبیای سیاه

درمان ریزش مو : آهن و مس موجود در لوبیای سیاه با افزایش گردش خون در سر باعث تقویت فولیکول های مو و کاهش ریزش مو می شود .

جوان سازی پوست صورت :این لوبیا چون سرشار از آنتی اکسیدان است به رفع چین و  چروک صورت و دور چشم کمک کرده و باعث جوان سازی پوست صورت می شود .

لاغری و کاهش وزن :به دلیل فیبر بالایی که لوبیای سیاه دارد باعث کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری باعث لاغری و کاهش وزن می شود این لوبیا کالری بسیار کمی هم دارد .

در لوبیای سیاه مقادر بالایی فولات احتمال نقص لوله عصبی جنین در دوران بارداری را کاهش می دهد و به دلیل آهن زیادی که دارد در درمان کم خونی مفید است .

مقدار بالای مولیبدن موجود در این لوبیا اختلال نعوظ در آقایان را کاهش داده و به درمان ناباروری در مردان کمک می کند .

مقادیر بالای فولات و مولیبدن به کاهش سطح هوموسیستئین خون کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های آلزایمر و پارکینسون را کاهش می دهد .

آهن و فسفر و کلسیم منیزیم منگنز مس و روی موجود در لوبیا سیاه باعث حفظ ساختار و قدرت استخوان های بدن شده و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد و به دلیل سدیم و مقادیر بالای پتاسیم و کلسیم و منیزیم به کاهش فشار خون بالا کمک می کنند .

فیبر بالای موجود در لوبیای سیاه به کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 کمک می کند و چربی خون را کاهش می دهد و موجب بهبود سطح انسولین در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود .

فیبر موجود در لوبیای سیاه هضم غذا را بهبود می بخشد و می تواند باعث کاهش قند خون ناشتا در افراد مبتلا به دیابت شود وبتامین ب 6 و فولات با کاهش هموسیستئین خون خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهند .

کورستین موجود در لوبیای سیاه به دلیل خواص ضدالتهابی قوی که دارد باعث کاهش کلسترول خون شده و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و آترواسکلروزیس را کاهش می دهد .

ساپونین های موجود در لوبیای سیاه به کاهش چربی خون کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد و از متاستاز سلول های سرطانی در بدن پیشگیری می کنند .

فیبر موجود در این لوبیا به بهبود وضع دستگاه گوارش کمک بسیاری می کند و یبوست و اسهال را هم درمان می کند .

به دلیل مقادیر بالای آهن در لوبیای سیاه با افزایش تولید گلبول قرمز خون به درمان کم خونی ناشی از فقر آهن یا آنمی و همچنین علائم کم خونی کمک می کند .

زیاده روی در مصرف این ماده ی غذایی به دلیل مقادیر بالای فیبر و گالاکتوز موجود در آن باعث گاز روده و نفخ شکم می شود فستیک اسید موجود در این لوبیا احتمال جذب مواد معدنی را در بدن کاهش می دهد به همین دلیل توصیه شده که لوبیا سیاه را قبل از استفاده به مدت 8 تا 10 ساعت در آب بخیسانید پورین های موجود در لوبیای سیاه باعث افزایش اسید الوریک خون شده و خطر ابتلا به نقرس و سنگ کلیه را افزایش می دهد .

طبیعت این لوبیا گرم و تر است و سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند ساپونین ها آنتوسیانین ها کومپفرل و کورستین ویتامین آ ویتامین ب 1 ویتامین ب 6 فولات کلسیم آهن مس فسفر منیزیم مولیبدن سلنیوم منگنز اسیدهای چرب امگا 3 فیبر و پروتئین است و یک چربی سوز طبیعی است که شما را از شر چربی های اضافی به سادگی خلاص می کند .

برای لاغری و رسیدن به تناسب اندام با کلینیک رسپینا تماس بگیرید .

 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوزده − نه =