با بدمینتون وزن کم کنید و لاغر شویدReviewed by Mehdi kh on Sep 28Rating: 5.0

همیشه برای لاغر شدن به ما توصیه می شود که در کنار رژیم های لاغری ورزش کنیم ولی بسیار ی از ما علاقه ای به بدنسازی یا یوگا نداریم اما بدمینتون از ان ورزش هایی است که نمی توانید رد کنید و تنبلی کنید . بدمینتون یک ورزش پرتحرک و مهیج است که هم می توانید لذت ببرید و هم وزن کم کنید ولاغر شیود . بدمینتون یک بازی ساده است که همه‌ی افراد در هر رده‌ی سنی می‌توانند از انجام آن لذت ببرند. برای انجام بدمینتون فقط کافی است دو راکت، یک یار، یک زمین بازی و توپ بدمینتون داشته باشید. خوب است بدانید همیشه به تور نیازی نیست. در پارک‌ها و سواحل هم حتما دیده‌اید که افرادی بدون تور به بازی بدمینتون مشغول هستند. این هم یکی از مزایای بدمینتون برای افراد آماتور است؛ بازی کردن بدون قواعد خاص. درادامه، چند مورد از مزایای بدمینتون برای سلامتی را باهم مرور می‌کنیم .

برای مشاوره لاغری موضعی کلیک کنید.

مزایای ورزش بدمینتون برای کاهش وزن و لاغر شدن :

اگر می خواهید هر چه سریع تر از شر چربی های اضافه خلاص شوید باید ورزش را هم در برنامه ی خود بگنجانید و چه بهتر که ورزشی مانند بدمینتون باشد . شما می‌توانید با ورزش بدمینتون به وزن ایده‌آل برسید . با یک ساعت بازی بدمینتون می‌توانید حدود ۴۸۰ کالری بسوزانید. این مقدار کالری‌سوزی بالاترین مقدار در کل ورزش‌هاست. بنابراین اگر هر روز حدود یک ساعت بدمینتون بازی کنید، ظرف یک ماه به‌راحتی ۴ کیلو کم خواهید کرد. البته به شرطی که کالری بیشتری به بدن خودتان نرسانید و مثل سابق غذا بخورید. خوب است بدانید که وقتی بدمینتون بازی می‌کنید، تمام عضلات‌تان به‌طور فعال درگیر می‌شود و این کمک می‌کند تا کالری بیشتری بسوزانید. اگر همین زمان را به دویدن اختصاص دهیم، حدود ۲۴۰ کالری می‌سوزانیم؛ یعنی نصف کالری سوزانده‌شده در بدمینتون.

با بدمینتون کالری سوزی کنید :

چه بدانیم چه ندانیم، مواد سمی زیادی وارد بدن‌مان می‌شود. به‌همین‌خاطر از چندین روش‌ برای دفع این مواد سمی استفاده می‌کنیم: از نوشیدن آب زیادتر گرفته تا نوشیدن آب‌میوه‌های تجویزشده‌ی بدمزه. اما با انجام بدمینتون می‌توانیم همه‌ی این مواد سمی را از بدن‌مان دفع کنیم. درواقع، بدمینتون به‌طور طبیعی بدن ما را به تعریق وا می‌دارد و ازطریق تعریق، تمام مواد سمی از بدن دفع خواهد شد و احساس سبکی خواهیم کرد .

با بدمینتون عضلات خود را تقویت کنید و چربی ها را آب کنید :

چربی های شکم بسیار بدشکل و مضر هستند و التبه بسیار مقاوم .  گاهی برای به‌دست‌آوردن فرم ایده‌آل و بدنی خوش‌تراش فشار بیش‌ازحد به بدن‌مان وارد می‌کنیم، اما این کار به زمان و تمرین زیادی نیاز دارد و خیلی از ما هم همان اوایل کار از انجام تمرینات سخت جا می‌زنیم. اما اگر روزانه نیم ساعت بدمینتون بازی کنیم، نه‌تنها از شر چربی‌های شکمی خلاص خواهیم شد، بلکه برای تقویت عضلات ساق، همسترینگ و عضلات چهارضلعی هم مفید خواهد بود.

با بدمینتون قدرت بدنی خود را افزایش دهید :

خوب است این نکته را بدانید که بدمینتون تراکم استخوان‌ها را افزایش می‌دهد و واقعا شما را نسبت به قبل قوی‌تر می‌کند. واقعیت این است که وقتی بدمینتون بازی می‌کنید، تمام بدن‌تان فعال می‌شود. بدمینتون به رشد سلول‌های سازنده‌ی استخوان کمک می‌کند. همچنین با انباشت ماتریکس (ماده‌ی بین استخوانی) باعث تقویت ظاهر فیزیکی شما می‌شود

با بدمینتون قدرت ذهنتان را بالا ببرید :

با بدمینتون می توانید تمرکزتان را بالا ببرید و ذهنتان را تقویت کنید .دلیل آن هم این است که وقتی بدمینتون بازی کنید تمام حواس و تمرکزتان بر روی توپ و برنده‌شدن خواهد بود. فقط به این فکر می‌کنید که راکت را به توپ بزنید. این به شما کمک می‌کند تا تمرکز بیشتری داشته باشید و چابک‌تر و هوشیارتر شوید. همچنین به بدن شما کمک می‌کند تا زودتر از استرس فیزیکی رهایی یابد . بدمینتون یک بازی است که نه‌تنها سلامت فیزیکی به‌همراه دارد، بلکه به بهبود سلامت روح و روان هم کمک می‌کند. فردی که به‌طور مداوم بدمینتون بازی می‌کند، احساس تناسب اندام و قدرت بیشتری خواهد داشت و خود را فردی فعال‌ می‌بیند؛ درنتیجه در همه حال تشویق خواهد شد گفتیم که بدمینتون تمام بدن را به فعالیت وا می‌دارد و بدن افراد را منعطف‌تر می‌سازد. افرادی که روزانه یک ساعت به بازی بدمینتون اختصاص می‌دهند، تمرکز بیشتری دارند و در شرایطی که فشار عصبی و ذهنی را تجربه می‌کنند، واکنش‌های قلبی-عروقی و عصبی هورمونی فعال‌تری از خود نشان می‌دهند. همچنین خوب است بدانید که بدمینتون علائم افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد .

با بدمینتون سلامت قلب تان تضمین کنید :

می دانید که باوجود آلودگی هوا، فشارهای روحی، تغذیه‌ی نامناسب و سایر عوامل می‌توان گفت که این روزها مشکلات قلبی، اکثر افراد را تهدید می‌کند، اما می‌توان با بدمینتون کلسترول خون را کنترل کرد. البته این بدین معنی نیست که باید تمام داروهای تجویزی پزشک و استراحت را کنار بگذارید و فقط بدمینتون بازی کنید اگر روزی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه را به بدمینتون بازی کردن اختصاص دهید، عضلات قلب‌تان قوی‌تر خواهد شد و علتش هم این است که بدمینتون سطح کلسترول خون‌تان را پایین نگه می‌دارد.

با بدمینتون دیابت خود را کنترل کنید :

باید بدانید که  برای در امان‌ ماندن از دیابت لازم نیست دیگر لب به شیرینی نزنید. بلکه کافی‌ است بدمینتون بازی کنید. اگر روزی یک ساعت بدمینتون بازی کنید سطح قند خون‌ بدن‌تان کاهش می‌یابد. درضمن، کبد هم قند کمتری تولید خواهد کرد و درنهایت، در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر خواهد بود توجه کنید که حتما باید با پزشک خود مشورت کنید .

به این نکته توجه کنید که بدمینتون به‌خودی‌خود یک ورزش تمام‌عیار محسوب می‌شود. بدمینتون ترکیبی است از ورزش‌های دو و پرش و کاملا مبتنی‌بر حرکات سریع است. بدمینتون بدن ما را انعطاف‌پذیرتر می‌کند و سرعت ما را افزایش می‌دهداگر خواهان تناسب اندام و قدرت بدنی هستید، حتما هر روز بدمینتون را تمرین کنید. بدمینتون نه‌تنها عضلات ساق، پاها، باسن، بازو‌ها، سرشانه‌ها، کمر و شکم ما را خوش‌فرم می‌کند، بلکه به تقویت آنها هم کمک می‌کند. همه‌ی اینها را با سادگی و در دسترس‌بودن لوازم آن در ذهن بیاورید تا دیگر بهانه‌ای برای تعلل نداشته باشید. با این ورزش به راحتی کالری می سوزانید و چربی ها را با عضلات قوی جایگزین می کنید و  از تناسب اندام خود لذت خواهید برد .

برای مشاوره لاغری موضعی کلیک کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

4 × چهار =