لاغری سریع با رژیم پروتئین اتکینزReviewed by سارا سلمانی on May 9Rating: 5.0

رژیم اتکینز

بسیاری از رژیم های لاغری به طور موقت باعث کاهش وزن می شوند، ولی اگر دنبال کاهش وزن از راه اصولی و همراه با سلامتی هستید باید یک قدم جلوتر بروید و با دقت و صداقت به این سوالات جواب دهید:

سوالات مربوط به لاغری سریع با رژیم پروتئین اکتینز:

-چه نوع رژیم لاغری می تواند علاوه بر کاهش وزن ایجاد نشاط و سلامتی در فرد کند؟

-چگونه یک رژیم غذایی لاغری می تواند سلامتی شما را افزایش دهد؟

پاسخ به این دو سوال همان رژیم غذایی لاغری است که لازم دارید، رژیم غذایی لاغری که باعث شادابی و سلامتی همراه با کاهش وزن شود و همیشگی هم باشد.

اتکینز به عنوان متخصص در زمینه رژیم های غذایی لاغری، تحقیقات بسیاری انجام داده است و در کاهش وزن افراد و رهایی از چاقی بسیار کمکشان کرده است.

مرکز لاغری اتکینز در منهتن آمریکا است که حداقل ده هزار مراجعه دارد و این بیماران از هر گروهی هستند، بیماران مبتلا به دیابت، بیماران قلبی، فشار خون بالا و … و افرادی که برای کاهش وزن و لاغری سریع به مرکز اتکینز مراجعه می کنند.

چاقی و عدم شادابی، بد خلقی و خستگی مفرط، خواب آلودگی روزها و کم خوابی شب ها، همه قصدهایی آشنا برای هر پزشکی است.

چاقی و اضافه وزن و سوتغذیه بیماری های متداولی در آمریکای امروزی است.

چاقی فقط تجمع چربی های اضافی نیست بلکه اختلال در سوخت و ساز بدن است که باعث به هم خوردن تعادل و سلامتی انسان می شود.

هدف اصلی رژیم لاغری سریع با رژیم پروتئین اتکینز این است که مردم راحت و بدون زحمت وزن کم کنند.

-در مورد رژیم لاغری سریع با رژیم پروتئین اتکینز چه باید بدانید؟

کلمه “رژیم” به مفهوم روشی برای زندگی و یا در حقیقت رژیمی برای تمام عمر است، هرگز به معنای روشی برای 2 یا 3 ماه نیست.

غذاهای اصلی را 3 گروه عمده کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها تشکیل می دهند.

پروتئین ها بیشتر در غذاهایی نظیر گوشتت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ، پنیر و … یافت می شوند، البته در انواع سبزی و موادی مثل غلات و خشکبار نیز وجود دارند.

حبوباتی مثل لوبیا هم سرشار از پروتئین هستند.

چربی ها در بسیاری از مواد غذایی وجود دارند اما در منابع حیوانی بیشتر یافت می شوند.

کربوهیدرات ها در انواع سبزی و میوه، نشاسته ها و بسیاری از غلات وجود دارد و به صورت خالص هم به عنوان شکر مصرف می شود.

-دلایل موفقیت رژیم لاغری سریع با رژیم پروتئین اتکینز:

1.به شما انگیزه می دهد ادامه دهید چون از کم کردن وزن لذت می برید.

2.کاهش وزن شما دائمی است و همواره شما را به طرف وزن دلخواه می برد.

3.به شما یاد می دهد که چقدر غذا بخورید تا بتوانید وزن خود را کنترل کنید و آن را تقریبا ثابت نگه دارید.

4.رژیمی نگه دارنده است که پیروی از آن برای تمام عمر امکان پذیر است.

5.پیروی از این رژیم نه تنها سخت نیست بلکه شما از آن لذت هم می برید و یک رژیم پر نشاط است.

این رژیم پروتئین اتکینز راه حل مناسبی برای مشکلاتی از قبیل افسردگی، سر درد، گیجی، خستگی مفرط، درد مفاصل، سوزش قلب، دردهای قبل از عادت ماهیانه خانم ها و حتی اعتیاد به دخانیات است.

رژیم لاغری سریع با رژیم پروتئین اتکینز راه حل مناسبی برای علل چاقی و درد های شما است و یک دلیل مهم برای ثابت ماندن وزن این است که افراد بعد از تجربه لذت بخش کاهش وزن و بدست آوردن سلامتی، حاضر نیستند به درد و رنج سابق بازگردند.

6.این رژیم بسیار سالم است و کلیه حل مشکلات بیمارانی به شمار می رود که از بیماری های مهمی مثل حساسیت، پایین بودن قند خون یا فشار خون بالا و بیماری های قلبی و عروق رنج می برند.

7.این رژیم ریشه در واقعیت های علمی دارد و کاملا کارساز است.

هرچه تحقیقات و مطالعات دقیق تر می شود، بیشتر نتیجه می گیرند عواملی که باعث کاهش وزن می شود بیماری های حادی را هم که در بالا اشاره شد، مهار می کند.

عامل اصلی چاقی، افزایش سطح انسولین در خون است که همین مسئله باعث ابتلا به دیابت و افزایش فشار خون می شود.

-افزایش انسولین در خون:

بین انواع غذا و میزان انسولین در خون، رابطه ای وجود دارد.

غذاهای حاوی کربوهیدرات، به خصوص کربوهیدرات های ساده مثل شکر، عسل، شیر و میوه که از گلوکز تشکیل شده اند و کربوهیدرات های مرکب مثل آرد سفید، برنج، نشاسته، سیب زمینی، به راحتی از راه روده جذب و به سرعت به گلوکز تبدیل می شوند.

این مواد به مقادیر بالایی انسولین برای تنظیم گلوکز احتیاج دارند.

اما غذاهای دیگری مثل مواد حاوی چربی و پروتئین تقریبا تغییر زیادی در سطح انسولین خون پدید نمی آورند.

(پروتئین به مقداری انسولین نیاز دارد ولی چربی نه!)

آنچه باعث می شود افراد چاق شوند، مشکل توزیع انسولین است.

مطالعات بسیاری نشان داده اند در افراد چاق و مبتلایان به دیابت، پاسخ به عملکرد انسولین وجود ندارد.

(یعنی بدن در برابر کارکرد انسولین مقاوم است).

کربوهیدرات ها باعث آزاد سازی مقادیر زیادی انسولین می شوند ولی بدن نمی تواند از آن استفاده کند، پس تقریبا میزان بالای انسولین در خون و وزن زیاد با هم مترادفند!

-تاثیر منفی داروها بر کاهش وزن:

فهرست داروهایی که مانع کاهش وزن می شوند، طولانی است.

اگر شما یک یا چند تا از آنها را مصرف کنید، نمی توانید از رژیم نتایج مطلوب بگیرید.

ولی مصرف بعضی از داروها همراه با رژیم خطرناک است و باعث مسمومیت دارویی می شود ، به عنوان مثال داروهای مدر چون خود رژیم مدراست و داروهای ضد دیابت (انسولین) چون نیاز به انسولین با تغییر رژیم غذایی متغیر می شود.

-مراحل قبل از شروع لاغری سریع با رژیم پروتئین اتکینز:

1.تمام داروهای غیر ضروری را قطع کنید.

2.قبل از شروع رژیم، معاینه پزشکی شوید تا از سلامت و وضعیت عمومیتان، میزان کلسترول، تری گلیسرید، قند خون، انسولین و اسید اوریک خود مطلع شوید، این آزمایش خون لازم است.

 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

1 + شانزده =