مقالات

روش های جلوگیری از خوردن تنقلات و شیرینی جات 🤩

اغلب کسانی که اضافه وزن دارند معمولا عادت دارند که در طول روز تنقلات و شیرینی جات زیاد می خورند و برخی از ما حتی تا قبل از خواب هم به خوردن شیرینی ها ادامه مید هیم و اغلب افرادی که به خوردن خوراکی های شیرین عادت دارند دچار چاقی و اضافه وزن هستند محققان می‌گویند، حدود ده درصد جمعیت آمریکا، به قند عادت دارند و با وجود تهدیدی که مصرف این ماده‌غذایی برای سلامتی‌شان ایجاد می‌کند، نمی‌توانند از آن دل بکَنند. به گفته متخصصان، زنانی که بیش از اندازه شیرینی‌جات می‌خورند، اغلب از مشکلات مربوط به تخمدان رنج می‌برند و علاوه بر رشد کیست در تخمدان‌ها و سینه‌ها، عوارضی مانند عفونت واژینال را هم تجربه می‌کنند .پس خوب است به ترک این عادت حتما فکر کنید تا از عوارض ان دور بمانید .

پیشنهاد میشه این مطلبو مطالعه کنی>>> فریز کردن چربی شکم و کاهش سایز سریع 

به عقیده ی  متخصصان، سالم‌خوری یا پیروی از رژیم‌های خاص غذایی، نمی‌تواند از درد کسانی که به مصرف موادقندی وابسته‌اند کم کند و منع کردنشان از مصرف این ماده هم می‌تواند خستگی، سرگیجه و افت قندخون را به همراه داشته باشد . باید بدانید که پزشکان و کارشناسان سم زدایی را مهم می دانند . آن ها سم‌زدایی از بدن را به‌عنوان راهی برای نجات جان این معتادان معرفی می‌کنند و معتقدند که این روش، وضعیت سلامت آن‌ها را بهبود می‌دهد و حتی پوستشان را هم شاداب‌تر می‌کند. اما چرا سم زدایی می کنیم خوب است راجع به علت سم زدایی بیشتر صحبت کنیم . مصرف بیش از اندازه مواد قندی، تنها چاقی و دیابت را به همراه نمی‌آورد. متخصصان می‌گویند، معتادان به این ماده، بیشتر گرفتار بیماری‌های قلبی و حتی بیشتر آن‌ها دچار مشکلات پوستی می‌شوند.

کاهش وزن با ترک عادت خوردن شیرینی جات :

وقتی به خوردن شیرنی جات عادت کرده باشید، صحبت‌کردن از رعایت اعتدال  رژیم غذایی منطقی به نظر نخواهد رسید. متخصصان تغذیه‌ می‌گویند همه معتادان به موادغذایی مختلف با کم‌کردن مصرف و رعایت اعتدال به وضعیت دلخواه نرسیده‌ و تاکنون موفقیت چندانی نداشته‌اند. خوب است دقت کنید که در سه روز اول سم‌زدایی، مجاز به اضافه‌کردن هیچ‌گونه ماده قندی به رژیمتان نیستید. در این سه روز حتی نباید سبزیجات نشاسته‌ای مانند ذرت، نخودفرنگی یا سیب‌زمینی استفاده کنید. باید برنج و نان را برای سه روز کنار بگذارید و حتی لبنیات و غلات را نیز در این دوره کوتاه کنار بگذارید. شما در سه روز ابتدایی این رژیم، تنها مجاز به مصرف پروتئین‌های حیوانی، سبزیجات پروتئینی و چربی‌های سالم هستید. مثال اینکه ، برای صبحانه مجاز به خوردن سه تخم‌مرغ هستید. ناهارتان می‌تواند مرغ یا ماهی باشد و در کنار آن، سالاد سبز میل کنید. به هیچ‌وجه در این روز سه‌نباید سراغ نوشیدنی‌های شیرین بروید و برای دورچین غذا می‌توانید از بروکلی، کلم و اسفناج بخارپزشده استفاده کنید. نوشیدنی شما در این روزها، تنها باید آب و چای غیرشیرین باشد . نوشیدن نوشابه ها را به طور کل ترک کنید  .

توجه کنید که 3 روز اول رژیم اصلا نباید به این خوراکی های شیرین که هرروز مصرف می کردید لب بزنید سخت است اما باید اراده داشته باشید و هیچ شیرینی و قند و شکلات و بستی و از این دست خوراکی ها را نخورید وقتی از این امتحان دشوار سه‌روزه سربلند بیرون آمدید، می‌توانید یک سیب جایزه بگیرید. در روز چهارم این رژیم، خوردن سیب برای شما مثل یک آبنبات خواهد بود. بعد از این روزهای سخت، پیاز برایتان شیرین خواهد بود، بادامی که می‌خورید شیرین خواهد بود. بله این سم‌زدایی سه روزه، به شما کمک خواهد کرد که شیرینی حقیقی را در موادغذایی سالم پیدا کنید و از چشیدن طعمش لذت ببرید. در روز چهارم، می‌توانید به سفره‌تان یک لیوان شیر کم‌چرب یا نیم‌چرب هم اضافه کنید. شما حالا امکان اضافه‌کردن هویج و نخود به غذایتان را هم دارید.

 

با گذشت یک هفته این محدودیت نا را تا یک هفته تحمل کنید و در ابتدای هفته ی دوم می توانید به سراغ توت ها بروید و یک واحد دیگر لبنیات اضافه تر بخورید و همچنین سبزیجات با نشاسته ی کم را هم به رژیم غذایی خود وارد کنید . در هفته سوم، جو را به غذایتان اضافه کنید و می‌توانید کینوا، بلغور، جودوسر و برخی میوه‌های شیرین و آبدار مانند انگور را هم میل کنید.

شما در هفته سوم، می‌توانید در هر روز یک تکه شکلات تلخ بخورید اکنون که  به آخرین هفته سم‌زدایی رسیده‌اید و می‌توانید دو وعده غذایی نشاسته‌ای در روز میل کنید؛ وعده‌هایی که می‌توانند شامل نان و برنج باشند. اما سعی کنید در این روزها هم میزان قابل‌توجهی فیبر را در رژیم غذایی‌تان جا دهید. هفته چهارم، زمان تثبیت است و باید حاصل سه هفته روزه‌داری‌تان را در این هفته ماندگار کنید. در این هفته محدودیتی برای مصرف میوه ندارید . بعد از این دوره یک‌ماهه، شما تنها اعتیادتان به موادقندی را ترک نخواهید کرد، بلکه بین 2 تا 9 کیلو وزن را هم از دست خواهید داد.

این رژیم رضایت شما را از خوردن غذاها بالاتر خواهد برد، پوستتان را صاف‌تر و باطراوت‌تر و خستگی، اضطراب و تحریک‌پذیری‌تان را کمتر خواهد کرد. البته یادتان نرود اگر ورزشکار حرفه‌ای یا به دیابت مبتلا هستید یا باید قندخونتان را کنترل کنید، نمی‌توانید از این رژیم کمک بگیرید. روزه قند و شکر، تنها برای افرادی مناسب است که به بیماری زمینه‌ای خاصی دچار نیستند و تنها از آسیب‌های ناشی از وابستگی به موادقندی رنج می‌برند. با رعایت این رژیم سم زدا می توانید عادت بد خوردن خوراکی های شیرین را ترک کنید و وزن  کم کنید و لاغر شوید و سلامت خود را تضمین کنید حتی اگر دچار دیابت باشید بیماری شما از بین خواهد رفت چه چیزی بهتر از سلامتی و زندگی سالم در نهایت تناسب اندام .

کسی که مدام از خوراکی های شیرین می خورد و عادت دارد باید بدانید که این ماده ی خطرناک را در بدنش دپو می کند و هر روز به خطرات بیشتری راجع به سلامت بدن اش و وزن اش نزدیک می شود . متخصصان می‌گویند حتی اگر یک معتاد واقعی به شکر و قند نباشید، با محدودکردن مصرف این ماده در روز، می‌توانید وزن قابل‌توجهی را کم کنید و احساس بهتری به بدنتان پیدا کنید. یک نکته ای که باید حتما رعایت کنید اینکه هرگز از شیرین کننده های مصنوعی هم استفاده نکنید. در هر شرایطی اول با پزشک مشورت کنید.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *