بهترین چربی سوزهای گیاهی قسمت سومReviewed by Mehdi kh on Jul 20Rating: 5.0

اگر به دنبال لاغری و کم کردن وزن هستید و در برنامه ی روزانه ی خود رژیم خاصی راهم رعایت می کنید بهتر است با شناخت چربی سوزها از آن ها بیشتر استفاده کنید و سریع تر لاغر شوید .

برای دریافت رژیم غذایی  مناسب بدن خود و رسیدن به تناسب اندام با کلینیک رسپینا  تماس بگیرید .

بادام

تحقیقات نشان داده اند که مصرف آجیل به اندازه علاوه بر اینکه وزن را افزایش نمی دهد باعث کاهش وزن می شود و نیز در از بین بردن چربی شکم موثر است علاوه بر اینکه بادام موجب اضافه وزن می شود می تواند منبع خوب غذایی نیز باشد دلیل این انتخاب بالا بودن آنتی اکسیدان ها و فیبر و پروتئین در بادام است .
بادام برای یبوست هم مفید است افرادی که دارای یبوست هستند به سختی می توانند وزن کم کنند اگر بادام را میان وعده مصرف می کنید باید حواستان باشد که بیش از حد مصرف نکنید برای اینکه بادام مصرفی باعث چربی سوزی شود باید روزی 30 عدد مصرف شود در 3 نوبت 10 عدد در صبحانه 10 عدد ناهار و 10 عدد شام این روش مصرف متابولیسم را افزایش داده و چربی سوزی به درستی انجام می شود و می توانید خوردن بادام و لاغری شکم را تجربه کنید .

از آنجایی که بادام تلخ دارای اسید سیانیدریک  است باید دقت نمود که در مصرف آن زیاده روی نکرد با مصرف بادام حس سیری به شما دست می دهد و از افزایش اشتهای کاذب که باعث پرخوری می شود جلوگیری می کند همچنین بهتر است به جای تنقلات بی خاصیت به فرزندانمان بادام و پسته و آجیل بدهیم که بسیار سالم و پر خاصیت هستند .

بادام دارای مواد مغذی زیر است :

فیبر: 5. 3 گرم

پروتئین: 6 گرم

چربی: 14 گرم از نوع اشباع شده

ویتامین: 37 درصد

منگنز: 32 درصد

منیزیم: 20 درصد

مقداری هم مس و ویتامین ب 2 ریبوفلاوین و فسفر

بادام غنی از آنتی اکسیدان است که آنتی اکسیدان ها به محافظت در برابر استرس اکسیداتیو که می تواند به مولکول در سلول آسیب و به پیری و بیماری هایی مانند سرطان منجر شود کمک می کند .

بادام سرشار از ویتامین ای است بادام به کنترل قند خون کمک می کند آجیل کم کربوهیدرات است اما دارای چربی های سالم و پروتئین و فیبر بالایی هستند و یک انتخاب ایده آل برای بیماران دیابتی است منیزیم یک ماده معدنی است که در بیش از 300 فرایند جسمانی از جمله کنترل قند خون شرکت دارد و در بادام فراوان است .

فشار خون بالا هیپرتنشن یکی از عواملی است که منجر به حملات قلبی سکته مغزی و نارسایی کلیه می شود .

بادام سطح LDL را در خون کاهش می دهد و از اکسیداسیون LDL محافظت می کند که یک گام مهم در روند بیماری های قلبی است بادام کم کربوهیدرات و دارای هر دو پروتئین و فیبر است هر دو پروتئین و فیبر شناخته شده سبب افزایش سیری می شود آن ها به مردم احساس کامل تر می دهد به طوری که آن ها تا پایان غذا خوردن کالری کمتری دریافت می کنند .

مطالعات بر روی  100 زن که دچار چاقی و اضافه وزن بودند نشان داد که کسانی که بادام مصرف می کنند در مقایسه با آن هایی که مصرف نکرده اند بهبودی دور کمر و سایر نشانگرهای سلامت را داشتند .

چای سبز

برگ های چای سبز دارای ترکیبات ضدالتهابی و سم زدایی هستند که به محافظت از بدن شما در برابر تهدید رادیکال های آزاد کمک می کند و چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است EGCG شایعترین کاتچین در چای سبز است و برای افزایش سوخت و ساز بدن مشهور است به تازگی چای سبز به عنوان یک محصول کاهش وزن به طور گسترده مورد توجه قرار گرفته است هر فنجان چای سبز حاوی تقریبا هیچ کالری نیست و می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و باعث افزایش کارایی بدن شما برای سوختن انرژی شود چای سبز حاوی فلاونوئیدها هستند. که مسئول افزایش سطح اکسیداسیون چربی و بهبود فعالیت انسولین در بدن شما هستند چون چای سبز یک دیورتیک طبیعی است و برای مبارزه با مشکلات احتباس مایعات و التهاب کلیه بافت است به همین علت برخی براوردها نشان می دهند که مصرف چای سبز به طور مرتب می تواند چربی بدن را تا 19 درصد کاهش دهد .

کافئین سبزی چای باعث کاهش وزن می شود نوشیدن چای سبز هر روز کاهش وزن را ساده تر می کند زیرا کافئین آن را به عنوان یک محرک عمل می کند که عملکرد ورزش را بهبود می بخشد و باعث سوزش چربی در روند ورزش می شود .

تحقیقات نشان می دهد که افرادی که قبل از ورزش چای سبز مصرف می کنند 17 درصد بیشتر از افرادی که فاقد چربی هستند سوزانده می شود و به طور خاص به بدن شما کمک می کند که چربی بیشتری بسوزاند و در دراز مدت سبب کاهش وزن بدن می شود چای سبز باعث کاهش چربی شکم هم می شود چربی ریز جلدی شکم به عنوان خطرناک ترین چربی ها ی بدن است زیرا به شدت با التهاب مقاومت به انسولین دیابت نوع 2 بیماری های قلبی و سایر بیماری های مزمن ارتباط دارد چون چای سبز به طور خاص سطوح این نوع چربی را کاهش می دهد این نوشیدنی مفید است حتی اگر کاهش وزن قابل توجهی نداشته باشید .

برخی از انواع چای سبز برای کاهش وزن بهتر از نوع دیگر آن است ماتچا خیلی مغذی است و وقتی این چای را می نوشید نه فقط از آن ها برای استفاده از آب رسانی خود استفاده کنید بلکه مواد مغذی بالایی دریافت می کنید .

چای سبز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید چای سبز بهترین جایگزین نوشابه ها و نوشیدنی های پرکالری است بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور کاهش وزن 2 ساعت پس از صرف غذا در وعده های غذایی است چای سبز به دلیل داشتن ماده ای به نام پلی فنول  می تواند به افزایش حرارت درونی بدن کمک کرده و به این ترتیب میزان سوخت انرژی موجود در سلول ها ی چربی را افزایش دهد و تاثیر قابل ملاحظه ای بر روند چاقی افراد داشته باشد .

برای لاغری و دریافت رژیم غذایی با کلینیک رسپینا تماس بگیرید .

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پانزده − یازده =