یکی از روش هایی که سبب کاهش وزن و لاغری شما می شود استفاده از شیرموز است . می دانید که ترکیب شیر و موز یکی از مغذی ترین نوشیدنی ها می باشد که تاثیر فوق العاده ای در کاهش وزن دارد اما باید زمان و نحوه مصرف آن را برای چاقی یا لاغری بدانید . شیر و موز هر دو جزء مواد غذایی مغذی محسوب می شوند و هر کدام فواید بسیار زیادی برای سلامتی ما دارند . نوشیدن دو لیوان شیر موز همراه با یک رژیم غذایی متعادل می تواند به افزایش وزن و گاهی اوقات به کاهش وزن نیز کمک کند. در این مقاله از کلینیک رسپینا راجع به رژیم شیرموز بیشتر شرح خواهیم داد .
مزایای رژیم شیرموز
همانطور که میدانید موز برای لاغری عالی است موز حاوی ویتامین ها ، فیبرهای رژیمی و مواد معدنی می باشد . همچنین غنی از پتاسیم است که یک ماده حیاتی برای عملکرد مناسب بدن می باشد و همچنین حاوی فیبر بالایی است که بدن شما کمک می کند و باعث می شود از شر سم ها خلاص شوید .
نشاسته موجود در میوه موز به کاهش سایز بدن ، بهبود سوخت و ساز گلوکز و کاهش وزن کمک می کند و مهم تر از همه اینکه موز ها بسیار خوشمزه هستند و مصرف آن ها بسیار راحت است و به راحتی تهیه می شود . در مورد شیر هم می دانید که شیر یکی از ضروری ترین اجزای تشکیل دهنده رژیم غذایی محسوب می شود و همچنین شیر غنی از پروتئین های کلسیم دار می باشد که به تقویت استخوان ها و ماهیچه ها می پردازد.
در کنار رژیم لاغری با شیر موز شما می توانید از روش های لاغری موضعی نظیر کرایولیپولیز یا کول اسکالپتینگ بهره ببرید که در مدت زمان خیلی کوتاهی به تناسب اندام و کاهش سایز برسید.
جدا از این که شیر برای تقویت استخوان ها مناسب است ، کلسیم موجود در آن همچنین می تواند به سیگنال های سلول عصبی نیز کمک کند . شیر پرچرب نیز به کاهش چاقی مرکزی بدن شما کمک می کند و همچنین فشار خون را می کاهد ، تولید انسولین را منظم می کند و میزان سوخت و ساز شما را افزایش خواهد داد. اما ترکیب شیر و مور در کنار یکدیگر می توانند به اندازه کافی پروتئین ها ، ویتامین ها ، فیبرهای رژیمی و مواد معدنی را به بدن شما برسانند .
بسیاری از افراد شیر موز را بعد از ورزش مصرف می کنند . اگر مقداری پودر کاکائو و یا پودر بادام را به شیر موز خود اضافه کنید ، می توانید میزان پروتئین و فیبر آن را تا حد زیادی افزایش دهید. التبه به این نکته توجه کنید که مصرف مدیریت نشده ی شیرموز می تواند سبب چاقی و اضافه وزن هم شود پس باید حساب شده و طبق برنامه از شیرموز برای لاغر شدن استفاده کنید .
لاغر شدن با رژیم شیرموز :
خوب است این نکته را بدانید که رژیم شیر به همراه موز برای کاهش وزن ، اولین بار برای افراد دیابتی تجویز شد . افراد مبتلا به دیابت ملزم شدند که به مدت سه روز از رژیم شیر و موز استفاده کنند . آن ها فقط حق داشتند که در طول روز سه بار شیر و موز بخورند .
همچنین از آن ها درخواست کردند که هر روز باید فقط هزار کالری مصرف کنند . البته که این رژیم غذایی به شدت سخت بود و انجام آن هرگز توصیه نخواهد شد. خوب است که برای کاهش وزن حتماً از شیر پرچرب استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد که شیر پرچرب بهتر از شیر کم چرب به کاهش وزن شما کمک می کند در کنار شیر موز باید فیبرها و پروتئین های دیگری را نیز به بدنتان برسانید . به اندازه کافی آب بنوشید تا بدن شما مرطوب نگه داشته شود و به از بین بردن سموم بدن کمک کنید.
خوب است در این رژیم به برخی نکات توجه کنید
به این نکته ی مهم توجه کنید که هر رژیمی کنار وزش و تحرک به نتیجه خواهد رسید و نباید نقش ورزش را نادیده بگیرید . ورزش هایی مثل کار با وزنه های سنگین در چنین زمانی مناسب نیست زیرا میزان کالری رژیم شما بسیار کم می باشد. مثلاً بهتر است ورزش هایی مثل یوگا یا مدیتیشن انجام دهید. از مصرف قند و شکر های فرآوری شده دوری کنید . نوشیدنی های رژیمی را کنار بگذارید و غذاهای بسته بندی شده و آماده مصرف نکنید. توجه داشته باشید که میان وعده های ناسالم و غذاهای سرخ کردنی را کنار بگذارید کمی دانه چیا به اسموتی شیر و موز اضافه کنید. همچنین می توانید پودر پروتئینی ، پودر کاکائو و یا شیره شکلات نیز به آن اضافه کنید . التبه به کالری وارد شده به بدن تان توجه کنید نباید زیاده روی کنید و کسانی که بیشتر قصد دارند چاق شوند می توانند این مواد را به دلخواه اضافه کنند .
باید حداقل روزانه 3 لیتر آب بنوشیدو 8 ساعت خواب مفید داشته باشید . استرس را کنار بگذاید . روی اضافه وزن خود حساسیت بیش از حد نداشته باشید اگر احساس ضعف کردید ، سریعاً این رژیم را کنار بگذارید و یا با یک متخصص تغذیه مشورت کنید . ورزش را فراموش نکنید . توجه کنید که ممکن است احساس ضعف به شما دست دهد و علت آن هم کمبود کالری در این رژیم غذایی می باشد .
مدیریت این ضعف بدنی نباید بیش از حد سخت باشد . در غیر این صورت باید این رژیم را کنار بگذارید و یک وعده کامل مصرف کنید مادران شیرده ، نباید از این رژیم استفاده کنند زیرا فاقد مواد معدنی مانند آهن ، زینک و ویتامین ها به اندازه کافی می باشد. در نتیجه باعث می شود که شیر شما به اندازه کافی مقوی نباشد. برنامه رژیم شیر موز نباید بیشتر از سه روز استفاده شود زیرا باعث از دست رفتن مواد مغذی در بدن شما خواهد شد .
دنبال کردن این وضعیت به مدت 3 روز می تواند به کاهش وزن 2 کیلوگرمی شما کمک کند. توجه کنید که برای شروع این رژیم های محدود باید با پزشک مشورت کرده بعد اقدام کنید مخصوصا اگر بیماری زمینه ای دارید باید ابتدا با پزشک تان مشورت کنید تا سلامتی شما به خطر نیافتد .