باورهای غلط ما در رژیم های غذایی کدامند ؟Reviewed by Mehdi kh on Feb 8Rating: 5.0

باورها در زندگی ما نقش مهمی دارند بسیاری از آن ها از بزرگ ترها به ما منتقل شده اند اما اگر از پایه اشتباه باشند چه ؟ بسیاری از ما وقتی کودک بودیم برخی از این باورهای رژیمی غلط را از بزرگ تر ها شنیدیم و فکر می کردیم حقیقت دارند.

در حالی اکثر آنها از لحاظ علمی ثابت نشده است و نه تنها به کاهش وزن کمکی نمی کند بلکه سبب افزایش وزن هم خواهد شد. اکنون زمان آن رسیده که یک بار برای همیشه به برخی از این باورهای رژیمی غلط نه بگوییم .

برای رهایی از چاقی با ما تماس بگیرید . 

هر کدام از این باورهای نادرست راجع به رژیم های لاغری را با هم بررسی می کنیم :

برخی بر این باورند که می خواهید وزنتان را کم کنید، نان و برنج نخورید عادتی که بین تمام افراد رژیمی باب شده این است که به همدیگر گویند نان و برنج را حذف کنید تا زودتر لاغر شوید. چون این ها نشاسته دارند و سبب افزایش وزن می شوند.

در حالی که برنج دارای ویتامین ب، آهن و روی هست که برای سلامت پوست و مو لازم است. همچنین سبب می شود بدن دچار ضعف و بی حالی نشود. نان هم ارزش سیری بالایی دارد اما باید بر اساس رژیم غذایی مناسب نه با حذف یک ماده غذایی لاغر شوید .

باور اینکه فقط مصرف میوه لاغر می کند :

آیا شما هم کسانی را دیدید که شام نمی خورند و  در عوض یک بشقاب میوه می خورند یا اینکه صبحانه هم میوه می خورند اما باید بدانید که این بسیار غلط است و میوه ها هم چاق کننده هستند و مصرف بیش از حدشان ضرر دارد.

میوه ها قند طبیعی دارند که اگر بیش از حد مصرف شوند سبب چاقی یا دیابت می شود مثل خوردن زیاد موز. وقتی شام شب حذف می شود و میوه خورده می شود سبب بالارفتن قند خون و پایین آمدن ناگهانی آن می شود. در نتیجه گرسنه می شوید و یکی دوساعت بعد تصمیم می گیرید خوراکی دیگری انتخاب کنید

باور اینکه غذا خوردن در ساعات آخر شب باعث افزایش وزن است :

انواع خوراکی هایی که می خورید نه زمان مصرف شان سبب افزایش وزن می شود. بدن شما در ساعت های تاریکی با غذاها به طور متفاوتی عمل نمی کند. با این حال بسیاری از مردم شب ها به دنبال خوردن خوراکی هایی مثل پوفک ، پاپ کورن، چیپس و….. هستند که انرژی فوق العاده دارند.

در ضمن بسیاری از افراد بین ساعات شام تا وقت خوابیدن به طور متناوب مشغول خوردن هستند. این الگوی مصرف قطعا در طولانی مدت سبب چاقی می شود. فارغ از اینکه صبح یا شب باشد. برای پیشگیری از کاهش وزن حتما می بایست مراقب نحوه انتخاب و نوع رفتار خوردنتان باشید.  

هر چه کمتر کالری مصرف کنید موفق ترید؟!

شاید جزء کسانی باشید که این باورهای رژیمی غلط را قبول دارند که خوردن کالری کمتر باعث تثبیت وزن کم شده می شود. لازم است بدانید اگر برای بیشتر از یک هفته بین ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری بخورید، بدن شما فیتیله چربی سوزی را پایین می کشد تا هر کالری را که دریافت می کند نگه دارد .

باور اینکه فقط وعده های غذایی و بین آن ها هرگز میان وعده نخورید تا لاغر شوید :

معمولا در رژیم های غذایی که اغلب خودسرانه گرفته می شود سعی افراد بر این است که وعده های غذایی را حذف کنند و حتی بسیاری از مواقع رژیم های غذایی تک وعده ای استفاده می کنند. معمولا هر ۳ تا ۵ ساعت نسبت به غذایی که خوردیم، معده محتویات خوراکی خورده شده را در روده تخلیه می کند.

این کار باعث درخواست غذا توسط بدن ما می شود. سپس معده در انتظار غذا می ماند. اگر برای طولانی مدت ( بیشتر از ۶ ساعت ) غذایی به بدن نرسانیم، بدن خود را وارد حالت قحطی می کند. حالت قحطی دقیقا جایی است که بدن چربی بیشتری ذخیره می کند. بنابراین تصور غلط هر چی کمتر بهتر را کنار بگذارید. می توانید در میان وعده ها از یک لیوان شیر، یک بیسکوییت کوچک، میوه و چیزهای متنوع دیگر بهره ببرید.  

نخوردن صبحانه : 

افراد زیادی برای صبحانه از مواد غذایی با قند ساده استفاده می کنند. مثلا یک کیک بزرگ را می خورند. آیا مثلا یک کیک بزرگ برای صبحانه بخوریم مناسب است . اتفاق بدی که خوردن قند ساده برای ما به وجود می آورد این است که قندها خیلی سریع ( بین نیم ساعت تا یک ساعت ) از معده ما خارج می شود و احساس گرسنگی، بی حالی و ضعف سراغ ما می آید.

اینگونه است که خوردن قند ها ساده به تنهایی مناسب نیست. صبحانه باید دارای تمامی مواد غذایی لازم باشد، یعنی حتما در صبحانه خود از مواد غذایی دارای چربی مناسب مثل گردو، بادام، یک قاشق چایخوری کره بادام زمینی، کره طبیعی و … استفاده کنیم. این چربی ها با مصرف معمولی به روند کاهش وزن و سوخت چربی ها کمک فراوانی می کنند.

نوشیدن شیر در اول صبح روز ما را پر نشاط می کند. وقتی صبحانه با انتخاب مواد غذایی مختلف انجام شود، کمک فراوانی به روند کاهش وزن و آب شدن چربی ها از بدن ما می کند.  باور اینکه گیاه خواری بهترین روش لاغری است : برخلاف باورهای غلط گیاهخواری تضمینی برای لاغری نیست.

مانند هر رژیم غذایی دیگر رژیم غذایی گیاهخواری سرشار از خوراکی های پر کالری است. خیلی از غذاهای گیاهخواری سرشار از پنیر و خشکبار است که چربی و کالری بالایی دارند. بنابراین تنها حذف گوشت و جایگزین کردن هر چیز غیر گوشتی دیگر که دارای انرژی زیادی است علاوه بر اینکه بدن انسان را دچار کمبودهایی می کند.

همچنین باعث دریافت کالری از مواد غذایی گیاهی می شود که در طولانی مدت تاثیری نامناسب را برای فرد به همراه دارد. آمارهای موجود در مراکز پزشکی دنیا نشان می دهند که تنها ۱۰ % افراد گیاهخوار موفق به کاهش وزن با گیاهخواری شدند .

برای رسیدن به تناسب اندام و رهایی از چربی های مقاوم و موضعی خود با ما تماس بگیرید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شانزده + 2 =