گردو و معجزه ی لاغری – گردو ولاغری و تناسب اندامReviewed by Mehdi kh on Nov 5Rating: 5.0

گردو دارای چربی های مفید است و این چربی های مفید کلسترول بد خون را پایین می اورند و کلسترول خوب را بالا می برند . گردو از پوست محافظت کرده و متابولیسم بدن را تنظیم می کند و باعث استحکام استخوان ها هم هست و هوش و حافظه را هم تقویت می کند .

گردو برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفیداست و درد مفاصل را هم کاهش می دهد و مفید برای پوست و مو می باشد همچنین یک چربی سوز و لاغر کننده هم هست .برای بیماری های قلبی  و عروقی بسیار مفید است و منبعی سرشار از مننگنز و مس و منیزیم و فسفر و اهن و کلسیم و مقدار کمی سدیم و نمک است و حاوی ویتامین های گرو ه ب هم می باشد .

برای شروع رژیم غذایی خود با ما تماس بگیرید .

کالری گردو چقدر است ؟

باید بدانید که هر 100 گرم گردو 465 کالری دارد . شاید فکر کنید کالری بالایی دارد اما این کالری باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم می شود و مصرف می شود برای همین باید وقتی قصد دارید گردو مصرفکنید سایر کالری ها ی دیگر را از مواد غذایی در طول روز مصرف می کنید را کاهش دهید گردو به طور کامل انرژی مورد نیاز بدنتان را تامین می کند و باعث کاهش وزن شما می شود .

گردو چگونه باعث لاغری و کاهش وزن می شود ؟

این میوه به دلیل داشتن چربی های امگا 3 اگر به طور منظم و به اندازه مصرف شود به مرور به کاهش وزن شما کمک خواهدکرد و باعث کاهش اشتها ی شما می شود . گردو خطر ابتلا به دیابت و چاقی های مفرط را کاهش می دهد . افرادی که به طور منظم گردو مصرف می کنند به مرور نسبت به مصرف شیرینی ها و غذاهای پرکالری و پر حجم بی میل شده و علاقه خود را به خوردن انها از دست می دهند و این یعنی رسیدن به تناسب اندام . در واقع کسانی که به طور مرتب از گردو در رژیم غذایی خود استفاده می کنند بعد از مدتی بخش از مغز ان ها به نام اینسولا فعالیتش بیشتر شده و این بخش مغز در کنترل اشتها دخالت داشته و باعث می شود میل به غذا خودرن در افراد کاهش پیدا کند در نتیجه این افراد کاهش وزن محسوسی خواهند داشت .

گردو و سوختن چربی ها و کاهش وزن :

می دانید که گردو به عنوان یک چربی سوز شناخته شده است . مصرف گردو باعث افزایش حساسیت به انسولین می شود و درکاهش وزن موثر است گردو جز دسته مواردی است که خاصیت MUFA دارد یعنی دارای چربی مفید بوده و چربی های مضر و اشباع ندارد .

این چربی های مفید در کاهش وزن بسیار تاثیر گذار هستند . ثابت شده که این چربی های مفید ، دور شکم و پهلو را که دچار تجمع چربی های اضافه شده اند را اب می کند . پس برای نابودی چربی های مقاوم شکم و پهلو حتما از گردو استفاده کنید . گردو به دلیل اسیدهای چرب امگا 3 خطر چاقی را کاهش می دهد گردو پر از پروتئین و فیبر است و باعث می شود کمتر بخورید و احساس گرسنگی نکنید .

خواص بی نظیر گردو :

گردو برای قلب مفید است : حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است و به همین علت برای سلامت قلب و عروق مفید و موثر است . اگر فشار خون بالا دارید مصرف گردو به کاهش ان و منظم شدن ان کمک شایانی می کند . اسید ها ی چرب امگا 3 کلسترول را هم تنظیم می کنند . و این برای سلامت قلب لازم است .

سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند : داشتن یک سیستم ایمنی قوی یک ضرورت است و گردو با انتی اکسیدان هایی که دارد سبب شده یک غذای خوب برای تقویت سیستم ایمنی بدن باشد .

عملکرد مغز را بهبود می بخشد : مغز عضو حیاتی در بدن ماست و بایدبا ثبات باشد امگا 3 در گردو حافظه ی شما را بهبود می بخشد و عملکرد سیستم عصبی را بهبود می دهد .

با سرطان پستان مبارزه می کند : می دانیدکه این بیماری بسیار خطرناک است و گردو باعث پیشگیری می شود و این ثابت شده است که گردو بسیار تاثیرگذار است گردو را در برنامه ی روزانه ی خود قرار  دهید .

سلامت استخوان ها را بهبود می دهد : الفا لینولنیک اسید موجود در گردو به تقویت استخوان ها کمک می کند نرخ التهاب با توجه به وجود امگا 3 در گردو کاهش می یابد . این امر باعث سلامت ومقاومت استخوان ها می شود .

برای زنان باردار بسیار مفید است : مادران باردار روزانه باید گردو مصرف کنند این مغز ریبوفلاوین فولات تیامین و دیگر ویتامین ها ی لازم برای سلامت جنین را دارد .

مشکل یبوست را حل می کند : فیبر موجود در گردو روی دستگاه گوار ش شما تاثیر می گذارد و ان را نرم می کند .عملکرد دستگاه گوارش باعث می شود سموم بدن خارج شود و جلوی بسیاری از بیماری ها گرفته شود .

پوست را مرطوب می کند : خشکی پوست تان باعث شده که ظاهری پرطراوت نداشته باشید می توانیداز یک مرطوب کننده ی طبیعی استفاده کنید و انی روغن گردو است که بسیار مفید است .

چند قطره روغن گردو را اماده کنید ان را گرم کنید و روی پوست تان بمالید روی صورت هم ماساژ دهید و بگذارید یک شب تا صبح روی پوست تان بماند . و صبح با اب سرد بشویید . پوست تان از داخل مرطوب خواهد شد . این درمان را اگر روزانه انجام دهید نتیجه ی خوبی خواهید گرفت .

کنترل وزن : طبق تحقیقات زنانی که به ندرت اجیل می خورند احتمال افزایش وزن دران ها در یک دوره ی 8 سال به بالا از کسانی که دوبار در هفته یا بیشتر اجیل مصرف می کنند بیشتر است .

رادیکال های آزاد را از بین می برد : انتی اکسیدان ها ی موجود در گردو برای بیرون راندن مواد سمی از بدن مفید است و دارای انتی اکسیدان هایی مانند تانن تلیماگراندین گوائینین ژاگلون و فلانول است که تمام ان ها ازرشد رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند .

برای شروع رژیم غذایی خود بهتر است قدم اول را اصولی بردارید پس با ما تماس بگیرید .

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

15 − 9 =