خواص نارنگی مخوصا نارنگی یافا انقدر زیاد است که حد وحساب ندارد . از کاهش مشکلات گوارشی و تقویت دستگاه قلبی عروقی بدن گرفته، تا تقویت سیستم ایمنی و بهبود تعادل الکترولیت‌ها در بدن. مواد مغذی فراوان موجود در نارنگی یافا، باعث تقویت استخوان ها و تمدد اعصاب می‌شوند. علاوه بر این‌ها، مولکول‌های زیست‌فعال نارنگی، آن را به میوه‌ای ضدسرطان تبدیل کرده‌اند و به عملکرد بهتر مغز هم کمک می‌کننددر این مقاله سعی کرده ایم بیشتر خواص این میوه برای سلامت بدن تان و تناسب اندام تان را بیشتر شرح دهیم . نارنگی یافا یا کلمانتین میوه‌ای آبدار، با ظاهری صاف و براق است.

اگر می خواهی راحت و بی دردسر لاغر بشی بدون جراحی و بیهوشی کلیک کنید.

این میوه به‌طور کلی هسته ندارد و ترکیبی از پرتقال شیرین و پرتقال ماندارین محسوب می‌شود. جالب است بدانید که در قرن بیستم  یک  فرانسوی در الجزیره نارنگی یافا را کشف کرد و این میوه، از آن به بعد محبوبیت فراوانی در سرتاسر جهان یافت. پوست کندن و تکه‌تکه کردن این میوه بسیار آسان است، درست مانند نارنگی؛ اصلا گاهی اوقات به آن نارنگی بدون‌ هسته هم می‌گویند. نارنگی یافا به‌جز مزهٔ شیرین، خواص فراوانی هم برای سلامتی انسان دارد.این میوه می تواند بسیاری از مواد مغذی که مورد نیاز فعالیت های حساس بدن تان است را در اختیارتان بگذارد . این میوه برای میان وعده عالی است .

باید بدانید که نارنگی میوهٔ خوشمزه و آبداری، سرشار از مواد مغذی است؛ از مواد معدنی موجود در این میوه می‌توان به کلسیم، منیزیم، پتاسیم و فسفر اشاره کرد. مصرف مرکباتی همچون نارنگی یافا، ویتامین‌های مهمی مانند ویتامین ب 6 و ویتامین سی را برای بدن تان تامین می کند . نارنگی یافا منبع بسیار خوبی از اجزای زیست‌فعال، همچون لیمونوئید ها و فلاوان ها و گلیکوزیلیت‌ها است . این میوه کالری بسیار کمی دارد و فیبر هم دارد و می دانید که فیبر برای کسانی که وزن کم می کنند و رژیم لاغری دارند بسیار مهم وحیاتی است .

خواص بی شمار این میوه باعث شده بسیار محبوب باشد ضمن اینکه بسیار خوش طعم وخوش عطر هم هست . دراینجا به برخی از خواص این میوه ی مفید اشاره می کنیم .

نارنگی و تقویت ماهیچه ها و سلامت استخوان ها :

باید بدانید خوردن نارنگی به سلامت و قوی ماندن استخوان‌ها کمک می‌کند؛ زیرا کلسیم و فسفر دارد. این مواد معدنی برای همهٔ گروه‌های سنی مهم بوده و نقش مهمی در انقباض عضلانی ایفا می‌کنند پس این میوه را در سبد روزانه ی مصرفی خود بگنجانید .

نارنگی و رژیم های لاغری :

نارنگی یکی از ان میوه هایی است که خوردن ان بسیار راحت و دلچسب است خوب است بدانید که نارنگی منبع خوبی از فیبر است؛ این ماده به مدفوع حجم داده و هضم را آسان‌تر کرده و یبوست را کنترل می‌کند. فیبر موجود در نارنگی ، با کُند کردن فرایند هضم، به جذب بهتر مواد مغذی از غذا هم کمک می‌کند. علاوه بر این، پتاسیم موجود در نارنگی هم به عادی کردنِ انقباض عضله‌ها کمک می‌کند و باعث حرکت بهتر غذا و مدفوع در مسیرهایشان می‌شود. این میوه برای کسانی که از رژیم های سخت لاغری استفاده می کنند بسیار مفید است و گوارش ان ها را بهبود می بخشد از بین نارگی ها یافا یکی از بهترین هاست که خواص بی شماری دارد در این مقاله بیشتر راجع به این میوه ی مفید شرح خواهیم داد .

نارنگی و سلامت قلب و عروق :

خوب است توجه کنید که نارنگی یافا به‌خاطر وجود پتاسیم، برای قلب هم خوب است. مصرف نارنگی سرشار از پتاسیم، به عادی کردن آریتمی قلبی یا ضربان نامنظم قلب کمک می‌کند و فشارخون را هم در سطح مناسبی نگه می‌دارد. حتی ریسک وضعیت‌های خطرناکی همچون سکته را هم کاهش می‌دهد.

نارنگی و سلامت پوست :

می دانید که خواص نارنگی یافا برای پوست، به‌خاطر مقدار فراوان ویتامین سی در این میوه است. مطالعات علمی بر نقش ویتامین سی روی سنتز کلاژن صحه گذاشته‌اند؛ کلاژن پروتئین بسیار مهمی برای حفظ سلامت پوست است. خواص آنتی اکسیدانیِ ویتامین سی موجود در نارنگی ، به حفظ پوست از آسیب اشعهٔ یو وی کمک می‌کند و برای تجدید حیات پوست‌های پیر مفید است. علاوه بر این‌ها، به کاهش تشکیل چین‌وچروک کمک کرده، پوست آسیب‌دیده را بازسازی می‌کند و در حفظ سلامتی و جوانی پوست هم مؤثر است .

نارنگی و سلامت مغز :

می دانید که نارنگی یافا منبع طبیعی ویتامین ب6 است؛ به همین خاطر مصرف روزانه و منظم چند نارنگی، عملکرد مغز را تقویت کرده و به کاهش اضطراب و افسردگی هم کمک می‌کند. مقدار ب 6 موجود در نارنگی یافا، برای خانم‌های باردار هم مفید است. این ویتامین از جنین در برابر نقص‌های لوله‌های عصبی محافظت می‌کند.

نارنگی و تقویت سیستم ایمنی بدن :

در این فصل به خصوص باید بدانید که مصرف نارنگی ، به بهبود توانایی بدن در مقابله با بیماری‌ها و تقویت دستگاه ایمنی کمک می‌کند. دستگاه ایمنی قوی، از ایجاد طیفی از عفونت‌ها جلوگیری می‌کند و در کاهش شدت بیماری‌های خطرناک مؤثر است؛ به این خاطر که وجود ویتامین ب 6 فراوان و سایر مواد شیمیایی گیاهی در نارنگی ، باعث حفاظت آنتی‌اکسیداتیو در مقابل آسیب‌رساندن رادیکال های آزاد ایجادشده طی سوخت‌وساز انرژی می‌شوند.

نارنگی و متعادل کردن الکترولیت‌ها :

در نارنگی پتاسیم باعث می‌شود نارنگی یافا برای حفظ تعادل الکترولیت‌های بدن بسیار مؤثر باشد. خوردن نارنگی‌های سرشار از پتاسیم، به حفظ تعادل طبیعی آب در سلول‌ها و مایعات بدن کمک می‌کند، و این برای عملکرد مناسب کل بدن بسیار مهم است.

معایب استفاده از نارنگی :

خوردن نارنگی در برخی از افراد حساسیت اینجاد می کند . باید بدانید که مرکبات، از جمله همین نارنگی، ممکن است در بعضی‌ها باعث واکنش‌های آلرژیک شوند، و عوارض آن هم از خفیف تا شدید دیده شده است. درماتیت آتوییک زخم دهان، زخم روی لب‌ها یا زبان و احساس سوزش داخل دهان و سمت داخل گونه‌ها، بعضی از علائم شایع حساسیت به نارنگی هستند. بعضی‌ها هم پس از مصرف مرکباتی مانند نارنگی ، دچار خارش یا تورم در ناحیهٔ گلو یا مشکلات گوارشی، مانند حالت تهوع و درد شکم می‌شوند. کسانی که به مرکبات حساسیت دارند، باید از مصرف نارنگی یافا پرهیز کنند یا هنگام خوردن آن مراقب باشند.

اگر می خواهی راحت و بی دردسر لاغر بشی بدون جراحی و بیهوشی کلیک کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

15 − ده =