با میوه های تابستانی آب بدن تان را تامین کنید – تناسب اندام با میوه هاReviewed by Mehdi kh on Aug 15Rating: 5.0

برای هر فصل میوه های مخصوص به عمل می اید که در نوع خود بی نظیر هستند فصل تابستان پر از رنگ و میوها است و البته گرمای فراوان . باید بدانید که میوه های تابستانی سرشار از ویتامین ها و سایر مواد معدنی هستند‌. گنجاندن این میوه ها در رژیم غذایی کمکتان می‌کند که به فعالیت روزمره‌تان در فصل تابستان ادامه بدهید و اب بدن تان را که به دلیل گرمای هوا از دست می دهید را با همین میوه ها تامین کنید

و تامین آب بدن : هلو

باید بدانید که هلو غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است. این میوه تابستانی به سلامت چشم و پوست کمک می‌کند. هلو می‌تواند به سم زدایی بدن کمک کند و سبب کاهش وزن شود. هلو کالری کمی دارد و سرشار از مواد مغذی است؛ درعین‌حال، خوراکی شیرین و خو‌ش‌مزه ولی بدون چربی است.

و تامین آب بدن : آلو

خوب است بدانید که آلو به‌عنوان یک میان‌وعده می‌تواند احساس سیری نسبتا طولانی‌مدتی به شما بدهد. مصرف آلو به سلامت حافظه و تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند. همچنین می‌توانید آلو را به‌صورت خشک‌شده نگهداری کنید و در طول سال از فواید بی‌نظیر آن برخوردار شوید.

انگور و تامین آب بدن :

انگور یکی از میوه هایی است که همچون گنجی گرانبها ست انگور سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و پتاسیم است. اگر مشکل کلسترول بالا و قند خون دارید، می‌توانید انگور را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید. انگور برای سلامت قلب و سلامت مغز مفید است. این میوه تابستانی از عفونت های ویروسی و بیماری های چشمی جلوگیری می‌کند. برای درمان سوءهاضمه و مبارزه با سرطان سینه نیز می‌توانید از انگور کمک بگیرید.

و تامین آب بدن : هندوانه

همیشه در تابستان خوردن هندوانه ی خنک بیش از هر چیز دیگری می چسبد و گرمای تابستان و گرمازدگی را از بین می برد .این میوه سرشار از ویتامین‌ها، پتاسیم، آنتی‌اکسیدان‌ها، کاروتنوئیدها، کلسیم و ویتامین ب و تیامین است سدیم، پروتئین و فیبر هم دارد . مصرف چند برش هندوانه در روز می‌تواند خطر بروز حمله قلبی، انواع سرطان‌، مشکلات گوارشی، مشکلات چشم و ریزش مو را کاهش دهد. مصرف هندوانه از آسیب‌های پوستی ناشی از پرتوهای مضر خورشید نیز جلوگیری می‌کند

توت فرنگی و تامین آب بدن :

توت فرنگی سرشار از ویتامین سی است همچنین دارای پتاسیم، فیبر و آنتی اکسیدان است. مصرف یک فنجان توت فرنگی در روز می‌تواند در تقویت سیستم ایمنی، کاهش کلسترول و تنظیم فشار خون مؤثر باشد.علاوه‌بر‌این، ویتامین سی برای سلامت چشم و پیشگیری از آب مروارید و افزایش انعطاف‌پذیری پوست و جلوگیری از ایجاد چین و چروک مفید است. توت‌فرنگی برای زنان باردار نیز به‌طور خاص سودمند است، چون فولات دارد و فولات به رشد سالم جنین کمک می کند .

شاه توت و تامین آب بدن :

تمشک سیاه منبع خوبی از ویتامین کا و انتی اکسیدان ها است شاه توت به‌خاطر تأثیرش در مبارزه با رادیکال های آزاد مضر، تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی معروف است. همچنین تمشک سیاه به سلامت پوست، چشم، سلامت استخوان و کاهش علائم مشکلات زنان کمک می‌کند. یک فنجان تمشک سیاه می‌تواند مقدار فیبر موردنیاز روزانه بدن را تأمین کند و در افزایش سلامت دستگاه گوارش مؤثر باشد.

گرمک و تامین آب بدن :

کالری این میوه تقریبا صفر است و عطر بی نظیری دارد و سرشار از ویتامین ای و کا و بتاکاروتن است . ازجمله بهترین خواص گرمک می‌توان به کاهش استرس اشاره کرد. گرمک سرشار از پتاسیم است. پتاسیم به تنظیم ضربان قلب  و تأمین اکسیژن کافی برای مغز کمک می‌کند.

و تامین آب بدن : گیلاس

گیلاس به دلیل دارابودن  ملاتونین به داشتن خواب راحت کمک می‌کند. گیلاس به کاهش سوزش و درد مفاصل در کسانی که کار فیزیکی سنگین دارند، کمک می‌کند. گیلاس می‌تواند از بروز دیابت جلوگیری کند. این میوه تابستانی به تقویت حافظه نیز کمک می‌کند. گیلاس برای کسانی که به‌دنبال لاغری هستند، یک میان وعده خوب محسوب می‌شود.

آناناس و تامین آب بدن :

این میوه یکی از میوه های‌‌ استوایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. آناناس سرشار از ویتامین آ و کا است و  کلسیم، فسفر و پتاسیم دارد . وجود این مواد مغذی موجب شده است که آناناس به پیشگیری از سرماخوردگی و تقویت استخوان کمک کند. همچنین آناناس به سلامت لثه و سلامت دندان کمک می‌کند و خطر مشکلات دهان و دندان را کاهش می‌دهد.

انبه و تامین آب بدن :

انبه سرشار از مواد مغذی است اما کالری بالایی دارد . دلایل زیادی وجود دارد که عده‌ای انبه را پادشاه میوه‌ها می‌دانند. انبه سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین‌های مختلف است. فیبر به گوارش کمک می‌کند و باعث احساس سیری می‌شود. انبه سرشار از ویتامین آ، ویتامین سی می باشد پتاسیم دارد . همچنین  گزانتین  که رنگ‌دانهی موجود در انبه است، می‌تواند از چشم در برابر پرتوهای مضر محافظت کند.

و تامین آب بدن : کیوی

کیوی یکی از غنی ترین میوه‌هاست. ازجمله مواد مغذی موجود در کیوی می‌توان به ویتامین آ و سی ومنیزیم و آهن است . خوردن کیوی می‌تواند به تنظیم سطح هموگلوبین در خون و حفظ تعادل قلیایی در بدن کمک کند. کیوی می‌تواند به درمان مشکلات خواب و بهبود سندرم روده تحریک پذیر کمک کند. همچنین برای سلامت قلب، پوست، سلامت مو و سلامت کبد مفید است. مصرف کیوی به کسانی که شمار سلول‌های خونی پایینی دارند نیز توصیه می‌شود. در نهایت باید گفت که میوه‌های تابستانی به سلامتی ما کمک می‌کنند. این میوه‌ها را به‌تنهایی یا به شکل آب‌میوه می‌توان مصرف کرد. همچنین درست‌کردن سالاد میوه تابستانی راه مناسبی برای برخورداری از خواص انواع میوه‌ های تابستانی است. میوه‌ها گزینهی خوبی برای میان‌وعده‌ها هستند و به کاهش وزن کمک می‌کنند. به‌جای مصرف میان وعده های پر از کالری و چرب که مضر هم هستند بهتر است در میان‌وعده‌ها از میوه‌ها استفاده کنید. همچنین میوه‌ها میل‌تان به مصرف چیزهای شیرین را کاهش می‌دهند. میوه‌ها به سلامت پوست، مو و بدن‌تان کمک می‌کنند و سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی هستند. مصرف میوه‌های تابستانی راه خوبی برای کمک به حفظ سلامتی در طول فصل تابستان است پس خود را عادت دهید که از میوه بیشتر استفاده کنیدو سلامت خود را تضمین کنید .

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سه × 4 =