سوپ های رژیمی – طرز تهیه ی سوپ های چربی سوز برای لاغری و کاهش وزنReviewed by Mehdi kh on Oct 13Rating: 5.0

وقتی می خواهیم وزن کم کنیم و به تناسب اندام برسیم همیشه اولین گزینه رژیم غذایی است بهتر است با مصرف انواع سوپ هم مواد مغذی را به بدنتان برسانید هم سالم غذا بخورید هم وزن کم کنید . در این مقاله با چند نوع سوپ رژیمی اشنا می شوید که چربی سوز هستند و بسیار سالم و خوشمزه هم هستند با تهیه ی این سوپ ها سریع تر وزن کم کنید در سلامت کامل .

برای رسیدن به تناسب اندام ما را انتخاب کنید تیم حرفه ا ی ما به شما کمک می کنند تا در کمترین زمان بهترین نتیجه را بگیرید و به تناسب اندام برسید .

سوپ عدس قرمز :

  • عدس قرمز نصف فنجان
  • هویج نصف فنجان خرد شده
  • برگ نعنا نصف فنجان
  • پیاز 4/3 فنجان خرد شده
  • گوجه فرنگی 4/1 قاشق چایخوری
  • شیر کم چرب 4/1 فنجان
  • نمک برای طعم و مزه ی بهتر

طرز تهیه ی سوپ عدس قرمز: ابتدا نعنا را در یک تابه تفت دهید اما خیلی کم ان را پودر کنید کنار بگذارید عدس قرمز و برنج را خوب بشویید و بعد بپزید . هویج و پیاز و گوجه فرنگی را به این دو اضافه کنید و بگذارید بپزد و در اخر سوپ را داخل دستگاه میکسر بریزید و نرم و یکدست کنید بعد شیرو نعناو فلفل قرمز نصف فنجان اب و نمک را در حالی که روی حرارت است به ان اضافه کنید و داغ سرو کنید .

سوپ سبزیجات و سیر :

مواد لازم عبارتنداز :

  • روغن 1 قاشق چایخوری
  • سیر 2 قاشق چایخوری و خرد شده
  • بلغوری جوی دو سر 2 قاشق غذاخوری
  • مخلوط سبزیجا ت شامل گل کلم هویج و لوبیا سبز 1 فنجان خرد شده
  • پیاز 4/1 فنجان ریز شده
  • گشنیز 2 قاشق غذاخوری
  • نمک و فلفل برای بهبود طعم و مزه

طرز تهیه ی سوپ سبزیجات و سیر : ابتدا روغن را دریک قابلمه گرم کنید سیر و پیاز رابه ان اضافه کنید و روی شعله ی متوسط تفت بدهید . حالا سبزیجات مخلوط را اضافه کنید . سه لیوان اب در قابلمه بریزید و نمک فلفل رانیز اضافه کنید. سه لیوان آب در قابلمه بریزید و نمک و فلفل رانیز اضافه کنید بعد از هم زدن باید دو دقیقه بپزد گشنیز و جوی دوسر را هم به سوپ اضافه کنید و خوب هم بزنید جا که افتاد داغ سرو کنید .

سوپ گل کلم :

مواد لازم : مقداری گل کلم خرد شده

  • شیر کم چرب 2 فنجان
  • روغن 1 قاشق چایخوری
  • کرفس 2 قاشق غذاخوری خرد شده
  • پیاز 1 فنجان خرد شده
  • پودر فلفل و نمک

طرز تهیه ی سوپ گل کلم : روغن را داغ کرده کمی پیاز را دران تفت دهید گل کلم را اضافه کرده 4 دقیقه دیگر تفت دهید حالا شیر و نصف فنجان اب در تابه بریزید مواد را خوب هم بزنید و به مدت ده دقیقه صبر کنید بعد شیر و اب را بریزید خوب هم بزنید و وقتی مواد خنک شد ان را با میکسر خوب له کنید و بعد کرفس را و فلفل و نمک و اب را اضافه کنید نصف فنجان اب بعد روی حرارت گرم که شد سرو کنید .

سوپ کلم :

مواد لازم برای تهیه ی سوپ کلم :

  • کلم بزرگ 1 عدد خرد کنید
  • پیاز 2 عدد خرد شده
  • گوجه فرنگی پوست کنده 450 گرم
  • هویچ 5 عدد خرد کنید
  • پیاز خشک 28 گرم
  • فلفل دلمه ای 2 عدد سبز باشد بهتر است
  • اب گوشت 420 گرم
  • آب گوجه فرنگی 2 لیتر
  • کرفس 10 ساقه خرد شده

طرز تهیه ی سوپ رژیمی : در یک قابلمه ی بزرگ هویج و فلفل و کلم و پیاز و کرفس و گوجه فرنگی و لوبیا سبز را داخل ان بریزید . پیاز خشک  و اب گوشت و اب گوجه فرنگی را هم اضافه کنید و مقدار کافی اب داخل قابلمه بریزید تا روی سبزیجات را بگیرد و بگذارید بخوشد تا سبزیجات نرم شوند این سوپ را میتوانید تا چند روز در یخچال نگه دارید .

سوپ کدو تنبل :

مواد لازم برای تهیه ی سوپ کدو تنبل : پیاز 1 عدد

  • روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری
  • کدو تنبل 6 فنجان خرد شده
  • سیر 4 حبه
  • کره ی نرم شده 2 قاشق غذاخوری
  • برگ بو 2 عدد
  • شربت افرا 2 قاشق
  • فلفل و نمک
  • اب مرغ 2 فنجان

طرز تهیه ی سوپ کدو تنبل : فر را بگذارید گرم شود یک کاسه فلزی بردارید و پیاز و کدو وسیر را در ان قرار دهید حالا روغن زیتون کره و شربت افرا را در یک کاسه ی کوچک با هم مخلوط کنید . این مخلوط را روی تخمه ی کدو بریزید . کدو تنبل را روی یکتابه قرار د هید اطمینان حاصل کنید که تمام مایعات به درستی به تابه منتقل شده اند برگ بوها را روی کدو تنبل بریزید و سپس اب مرغ سرد و کدو تنبل را در مخلوط کن بریزید و میکس کنید تا نرم شود این سوپ را در یک قابلمه بریزید و نمک و فلفل و فلفل چیلی را برای بهبود طعم و مزه به سوپ اضافه کنید زمانی که سوپ به غلظت رسید ان ر سرو کنید .

سوپ خیار سرد :

مواد لازم برای تهیه ی سوپ خیار

  • خیار 2 فنجان خرد شده
  • شیر کم چرب نصف فنجان
  • کره ی چرب 2 قاشق چایخوری
  • نمک و فلفل سیاه
  • برگ نعنا برای تزئین

طرز تهیه : خیار را با یک و نیم فنجان اب درون قابلمه بریزید به مدت 10دقیقه روی شعله  ی متوسط بریزید . سپس ان را کنار بگذارید تا خنک شود خیار و شیر و نمک را در یک کاسه میکس کنید تا ترکیبی صاف شود ان را کنار بگذارید . کره را گرم کنید خیار خرد شده و قارچ را به ان اضافه کنید و به مدت 2 دقیقه تفت دهید سپس قابلمه را از روی شعله بردارید و مخلوط خیار و شیر را بهان اضافه کنید و تمام ترکیبات راخوب به هم بزنید این سوپ را بهتر است سرد سرو کنید قبل از سرو کردن می توانید ان را داخل یخچال بگذارید و بعد سرو کنید .

برای رسیدن به تناسب اندام تا آخرین گام کنار شما هستیم با ما تماس بگیرد .

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

چهار + دوازده =