سوپ های رژیمی – طرز تهیه ی سوپ های چربی سوز برای لاغری و کاهش وزنReviewed by Mehdi kh on Oct 13Rating: 5.0

وقتی می خواهیم وزن کم کنیم و به تناسب اندام برسیم همیشه اولین گزینه رژیم غذایی است بهتر است با مصرف انواع سوپ هم مواد مغذی را به بدنتان برسانید هم سالم غذا بخورید هم وزن کم کنید . در این مقاله با چند نوع سوپ رژیمی اشنا می شوید که چربی سوز هستند و بسیار سالم و خوشمزه هم هستند با تهیه ی این سوپ ها سریع تر وزن کم کنید در سلامت کامل .

برای رسیدن به تناسب اندام با تیم حرفه ای ما تماس بگیرید .

سوپ لیمو و گشنیز :

مواد لازم برای تهیه ی سوپ لیمو و گشنیز :

  • گشنیز 4/1 فنجان خرد شده
  • چیلی سبز 2 قاشق چایخوری
  • اب لیمو 1 قاشق غذاخوری
  • روغن 2 قاشق چایخوری
  • سیر 2 قاشق چایخوری
  • پیاز 4/1 فنجان
  • اب مرغ 3 فنجان
  • کلم پیچ 4/1 فنجان خرد شده
  • آرد ذرت 2 قاشق غذاخوری در اب حل شود
  • هویج نصف فنجان
  • نمک به مقدار نیا ز

طرز تهیه ی سوپ رژیمی : سیرو چیلی را تفت دهید بعد پیاز را بپزید و بعد کلم و هویج را اضافه کنید و یک دقیقه تفت دهید اب لیمو و اب مرغ مخلوط کنید ارد ذرت و اب را اضافه کنید و بعد نمک را بریزید مخلوط که شد 3 دقیقه دیگر بپذید روی سوپ گشنیز بریزید و میل کنید .

سوپ نخود فرنگی و ذرت :

مواد لازم برای تهیه ی سوپ نخود فرنگی و ذرت :

  • پیاز نصف پیمانه
  • نخود فرنگی 2 پیمانه
  • سیر 1 حبه خرد شده
  • روغن 1 قاشق چایخوری
  • نمک
  • گشنیز نصف پیمانه
  • شیر کم چرب 4/1 فنجان
  • برگ نعنا خرد شده1 قاشق غذا خوری

طرز تهیه ی سوپ : ابتدا پیاز و نمک و سیر و ذرت و نخود فرنگی و 4 فنجان آب را در یک قابلمه باهم مخلوط کنیدو 10 دقیقه حرارت ببیند تا مواد نرم شوند  و بعد که بگذارید کمی خنک شود سپس سوپ را داخل مخلوط کن بریزید تامثل پوره نرم و صاف شود درست قبل از سرو کردن شیر نعنا و گشنیز و نم را اضافه کنید و روی حرارت بگذارید و داغ سرو کنید .

سوپ ماست و جو و شوید :

طرز تهیه ی سوپ ماست و جو و شوید :

  • مواد لازم :
  • پیاز 1 عدد متوسط
  • روغن زیتون 2 قاشق
  • جو 4/2 پیمانه
  • ماست کم چرب ساده 2 پیمانه
  • آب مرغ یا عصاره ی مرغ 2 پیمانه
  • شوید تازه 4/1 پیمانه
  • اب لیمو 2 قاشق غذاخوری
  • جعفری تازه 2 قاشق غذاخوری
  • فلفل و نمک به مقدار لازم

طرز تهیه ی سوپ : سیرو پیاز را تفت دهید تا کمی نرم شوند بعد اب و جو را اضافه کنید و در ظرف را بگذارید تا مواد کم کم نرم شوند ماست و اب مرغ و فلفل و نمک را اضافه کنید و تا 5 دقیقه روی حرارت بپذید در نهایت جعفری و کرفس و اب لیمو را اضافه کنید سوپ را گرم سرو کنید و لذت ببرید .

سوپ کرمی بادام هندی و کلم بروکلی :

مواد لازم برای تهیه ی این سوپ عبارتند از :

  • روغن مایع 1 قاشق غذاخوری
  • بادام هندی 1 پیمانه
  • پیاز  1 عدد
  • آب مرغ کم نمک 5 پیمانه
  • کلم بروکلی 6 پیمانه
  • سیر 2 حبه
  • سس سویا ولی کم نمک 2 قاشق
  • سرکه سیب 1 قاشق غذاخوری
  • فلفل ونمک

طرز تهیه ی سوپ رژیمی : ابتدا بادام هندی را دراب گرم خیس کنید سپس ابش را خارج کنید و با یک فنجان آب مرغ داخل میکسر مخلوط کنید تا صاف و نرم شود ان را کنار بگذارید سیر و پیاز و کلم بروکلی را در روغن کمی تفت دهید به مدت 5 دقیقه تا مواد نرم شوند بهتر است بعد که اماده شد در مخلوط کن بریزید بعد نمک و سرکه سیب و فلفل را به ان اضافه کنید و 5 دقیقه دیگر هم روی حرارت بگذاریدو داغ سرو کنید .

سوپ بروکلی و پنیر چدار :

مواد لازم جهت پخت سوپ بروکلی با پنیر:

آرد 1 قاشق غذاخوری

هویج بزرگ 1 عدد خرد کنید

سیر 2 حبه

پیاز زرد 1 عدد

کلم بروکلی 1 عدد

آب مرغ 1 پیمانه

شیر 2 پیمانه

فلفل سیا ه و نمک

ماءالشعیر 1 پیمانه

کره 1 قاشق

پنیر چدار 1 فنجان

سس تاباسکو

طرز تهیه ی این سوپ رژیمی : کره را در قابلمه اب کنید و بروکلی و هویج و سیر و پیاز را حدود 5 دقیقه تفت بدهید تا زمانی که سبزیجات نرم شوند ارد را به ان اضافه کنید و اجازه دهید بپزد تا نرم شوند ماءالشعیر و اب مرغ رابه ان اضافه کنید و دائم هم بزنید بعد مخلوط رابه مخلوط کن انتقال دهید و بعد روی حرارت بگذارید و پنیر و شیر را به ان اضافه کنید می توانید سوپ را با فلفل و نمک و سس تاباسکو سرو کنید .

سوپ پیاز :

مواد لازم برای تهیه ی سوپ پیاز :

  • پیاز 5 عدد
  • نمک
  • کره 1 قاشق غذاخوری
  • برگ بو 2 عدد
  • آب گوشت 6 پیمانه
  • نان باگت 4 برش
  • فلفل پودر شده
  • پنیر پارمسان یا سوئیسی نصف پیمانه

طرز تهیه ی سوپ رژیمی پیاز : کرده را در قابلمه حرارت دهید و نمک و پیاز را به ان اضافه کنیدو در قابلمه را بگذارید پیاز ها را به مدت حدود نیم ساعت بپزید تا نرم شوند اویشن اب گوشت و برگ بو را اضافه کنید و تا یک ربع باید بگذارید تا بپزد و قتی سوپ ها را داخل ظرف بریزید و روی ان با پنیرو یک تکه باگت تزئین کنید . داغ سرو کنید .

سوپ کدو گردویی و بادام :

مواد لازم :

  • پیاز 1 عدد
  • تخم رازیانه 2 قاشق چایخوری
  • روغن نارگیل 2 قاشق چایخوری
  • اویشن 1 قاشق چایخوری
  • کره ی بادام 4/1 فنجان
  • کدو گردویی 1 عدد
  • پاپ کورن 1 پیمانه
  • اب مرغ 5 پیمانه
  • نمک
  • فلفل

طرز تهیه ی سوپ کدو گردویی و بادام : روغن نارگیل را گرم کنید اویشن و رازیانه را تفت دهید تاعطر انها بلند شود بعد کدو گردویی پیاز و فلفل ونمک را اضافه کنید ترکیب را به مدت 5 دقیقه دیگر بپزید تا مواد نرم شوند بعد اب مرغ را اضافه کنید و بعد از بیست دقیقه سوپ که سرد شد ان را مخلوط کنید و کره ی بادام را اضافه کنید هم بزنید تانرم و کرمی شود و روی ان را پاپ کورن بریزید و داغ سرو کنید .

برای رسیدن به تناسب اندام تیم حرفه ای ما را انتخاب کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هشت + 19 =