بهترین چربی سوزها به توصیه ی طب سنتی کدامند ؟Reviewed by Mehdi kh on Jun 18Rating: 5.0

در طب سنتی برای چربی سوزی و کاهش وزن مواد غذایی بسیاری توصیه شده اند که این مواد غذایی معمولا دارای کالری بسیار اندک یا کالری صفر هستند . توجه به تغذیه و آنچه در وعده های مختلف می خوریم به کاهش وزن و روند سوخت و ساز بدنتان کمک می کند فست فود ها و چربی این غذاها باعث می شود کالری بیش از اندازه به بدن برسد و دچار چاقی شوید اما باید توجه داشته باشید که با برخی از مواد غذایی در سلامت می توانید چربی سوزی کنید و وزن کم کنید و کالری زیادی هم دریافت نکنید. مادراین مقاله توصیه های طب سنتی را برایتان بازگو می کنیم .

برای رسیدن به تناسب اندام فقط با گروه حرفه ای ما  مشورت کنید .

طب سنتی به مصرف میوه ها و سبزیجات بسیار توصیه می کند زیرا کالری کمی دارند و ضمن خواص بی شمار باعث احساس سیری می شوند .

چربی سوزی با نارگیل :

بایدبدانید که کربوهیدرات نارگیل پایین است اگر  در تلاش هستید تا میزان کربوهیدرات مصرفی خود را به منظور کاهش وزن کم کنید نارگیل از میزان کم این ریزمغذی سود می برد به عنوان مثال یک قاشق غذاخوری از تکه های نارگیل شیرین نشده تنها 3.5 گرم کربوهیدرات دارد محتوی چربی نارگیل یک تری گلیسیرید زنجیره متوسط است که به احساس سیری کمک می کند افزون بر این قند این میوه برای کسب انرژی فوری کارایی دارد در شرایطی که چربی به آرامی گوارش  می شود اگر هر روز آب نارگیل بنوشید در کوتاه ترین زمان متوجه معجزات آن خواهید شد این نوشیدنی علاوه بر تناسب اندام موجب بهبود روحیه و رفع مشکلات گوارشی خواهد شد آب نارگیل یک نوشیدنی کم کالری است که حجم زیادی داشته و برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد اگر پیش از هر وعده ی غذایی یک لیوان آب نارگیل بنوشید غذای کمتری مصرف خواهید کرد . نارگیل می تواند جایگزین مواد غذایی شیرین و شکلات ها را در رژیم غذایی شما قرار بگیرد نارگیل باعث کاهش اشتها شده و میل به غذاخوردن را کاهش می دهد و باعث افزایش سوخت و ساز بدن شدهو کالری اندکی دارد .مصرف نارگیل در مقادیر کم می تواند تاثیر مثبتی در برنامه ی کاهش وزن داشته باشد چربی موجود در نارگیل با چربی های سنتی که مصرف می کنیم به نوعی متفاوت است چربی نارگیل منبعی از تری گلیسیرید های زنجیره متوسط است که از نظر ساختاری با بیشتر چربی هایی که مصرف می کنیم متفاوت است این به این معنا است که آن ها به شیوه ای متفاوت از چربی های زنجیره طولانی تر که در روغن زیتون یا گوشت وجود دارند متابولیز می شوند چربی موحود در نارگیل به عنوان بافت چربی ذخیره نمی شود و در عوض برای انرژی مورد استفاده قرار می گیرد از نظر تئوری این می تواند به کاهش وزن کمک کند .

چربی سوزی با زغال اخته :

این گیاه بومی غرب آسیا تا جنوب اروپا است این میوه از لحاظ ارزش غذایی و خواص در مانی  و  لاغری بی همتاست این میوه حاوی مقادیر زیادی آهن کلسیم اسیدفولیک ویتامین های گروه ب و سی و آ  و فلاوونوئیدها است .حاوی بیش از 10 درصد تانن قند پکتین اسیدهای آلی و رنگدانه است این میوه کم کالری است و باعث اضافه وزن نمی شوید همچنین منبع خوبی از فیبر است آنتوسیانین موجود درزغال اخته رنگدانه ای از گروه فلاوونوئیدها می باشد که عامل رنگ قرمز در گوجه فرنگی و دیگر میوه هاست آنتی اکسیدان ها مقاومت بدن در برابر بیماری ها ی غیر واگیر را بالا می برند و به پیشگیری از بیماری هایی چون بیماری قلبی سرطان دیابت تصلب شرایین آب مروارید آرتروز و آرتریت کمک بسزایی می کنند .

چربی سوزی با انواع حبوبات :

از حبوبات و نقش ان ها در کاهش وزن بارها گفته ایم در طب سنتی هم بسیار توصیه شده است . مصرف حبوبات به دلیل دارا بودن فیبر زیاد حجم زیادی از معده را پر می کند موجب احساس سیری شده و به کاهش وزن کمک می کند و سبب می شود کمتر غذا بخوریم .به دلیل آن که قند موجود در حبوبات به تدریج آزاد می شود دیرتر گرسنه می شویم ( یعنی احساس سیری طولانی تر ) در حالی که غذاهایی مانند نان ها ی سفید سیب زمینی برنج و شکر به سرعت هضم شده و قند یا انرژی موجود در آن ها به سرعت آزاد می شود و زودتر گرسنه می شویم . باید بدانیم که فیبرها و الیاف گیاهی در سبزی ها و حبوبات به مقدار فراوان وجود دارد و مصرف آن ها موجب عملکرد بهتر دستگاه گوارش می شود .مصرف حبوبات می تواند بر رفتارهای غذایی ما نیز تاثیر بگذارد به این ترتیب اگر در یک وعده ی غذایی از حبوبات استفاده کنیم تمایل به انتخاب مصرف غذاهایی داریم که مانند حبوبات انرژی آن ها دیرتر آزاد می شود این امر موجب می شود که در مجموع برنامه ی غذایی با انرژی کمتر و کم کالری داشته باشیم .کاهش وزن و حفظ آن نیز به انتخاب غذاهای غنی از مواد مغذی که موجب احساس سیری شوند بستگی دارد در ضمن انرژی کافی فراهم کرده و احساس گرسنگی زود هنگام ایجاد نمی کند .انواع حبوبات این خاصیت را داشته و منبع خوب پروتئین ویتامین ها و مواد معدنی ضروری کم چربی کم نمک بدون کلسترول و غنی از فیبر بوده و انرژی کمی دارند .

چربی سوزی با هلو :

مصرف هلو در طب سنتی برای کاهش وزن و چربی سوزی توصیه شده است . باورها بر این است که این میوه در چین کشف شده است یک عدد هلوی بزرگ حاوی حدود 2 گرم فیبر است که بیشتر در پوست آن متمرکز است . یک عدد هلوی بزرگ 570 واحد ویتامین آ را فراهم می کند که 10 دصد بیشتر از میزان توصیه شده روزانه این ویتامین است هلو حاوی ویتامین ها ی پیچیده ای و بی در مقادیر کم و ناچیز است . هلو غنی از آنتی اکسیدان است و آنتی اکسیدان ها مانند لوتئین زاگزانتین و بتاکریتوکسانتین در این میوه رادیکال آزاد مشتق شده از اکسیژن را مهار می کنند و از بدن در برابر بیماری ها مراقبت می کنند وجود اسید کلروژنیک در هلو نیز در اثرات محافظتی این میوه نقش دارد ترکیبات فنلی موجود در هلو موجب کاهش کلسترول بد و تحریک کلسترول خوب می شوند همچنین این ترکیبات ابتلا به بیماری ها مربوط به قلب را کاهش داده و سبب حفظ سلامت مطلوب قلب و عروق می شود . این میوه دارای کالری کم و چربی کم است که برای کاهش وزن مناسب می باشد همچنین حاوی قند های طبیعی هستند که سطح قند خون و انسولین را افزایش نمی دهند بنابراین گنجاندن این میوه در وعده های غذایی می تواند به سوزاندن رسوبات چربی کمک کند می توانید هلو را در سالاد میوه مصرف کنید یا اسموتی هلو درست کرده و لذت ببرید .

برای رهایی از چاقی با کلینیک رسپینا تماس بگیرید .

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دوازده − 10 =