سوزاندن کالری از طریق ساختن توده عضلانی بیشتر به آن معنا نیست که به طور خودکار چربی ها خواهند سوخت. وقتی با کاهش وزن درگیر هستیم، باید بیشتر بر روی نوع کالری به جای مقدار آن متمرکز باشیم. وقتی بحث در مورد چربی سوزی باشد، نقش سایز ماهیچه ها ناچیز خواهد بود. برای مثال به بسیاری از بازیکنان فوتبال که نگاه کنید، با این که برخوردار از توده عضلانی فراوانی هستند، هنوز هم چربی زیادی دارند. پس به یاد داشته باشید، داشتن عضلات بزرگتر به طور خودکار باعث نمی شود بدن شما چربی بیشتری بسوزاند.
برای داشتن اندام مناسب با متخصصان ما تماس بگیرید.
نکته بسیار مهمی که باید بدانید این است که تاثیر گذاری هورمون های چربی سوز از ۱۴ تا ۴۸ ساعت بعد از ورزش اتفاق می افتد، که آن هم مشروط به تأمین شرایط مطلوب زیر است:
خواب کافی
تغذیه خوب، قند پایین
استرس کم و غدد سالم.
موانع پنهان زیر از کاهش وزن جلوگیری میکند
١. کمتر از ۷ ساعت خواب با کیفیت. کیفیت خواب به معنای خواب خوب عمیق و احساس شادابی و طراوت پس از آن است.
۲. استراحت کافی نکردن بین جلسات ورزش.
٣. نداشتن استراحت بلند و کافی بین تکرارها در طول تمرینات شدید.
۴. انجام ورزش شدید برای مدت طولانی. (زمان انجام ورزش بی هوازی شدید باید بین مدت ۲۵ تا ۴۰ دقیقه باشد و جز در موارد خاص، حتما باید بین تمرینات و تکرارهای آن استراحت کرد ..)
۵. مصرف قند، نشاسته، آبمیوه، نوشیدنی های ورزشی یا الكل. بیشتر بارهای پروتئینی مقدار زیادی قند دارند.
۶ وجود درد و التهاب
۷. استرس فراوان نقش کالری ها در مقایسه با هورمونها ناچیز است.
در این مورد فکر کنید؛ اگر به طور متوسط یک ساعت ورزش کنید، باید ۳۵۰ کالری بسوزانید. آیا می دانید این مقدار برابر با خوردن چند قاشق چایخوری سس سالاد است. اصلا معادله پیچیده ای نیست! به یاد داشته باشید مزایای اصلی ورزش، یک تا دو روز بعد اتفاق می افتد، آن هم تنها در صورتی که شرایط محیطی آن مناسب باشد. به عبارتی دیگر، اگر همه چیز را درست انجام دهید و محیط چربی سوزی را مختل نکنید، چربی سوزی رخ خواهد داد. حتما از مطالب گذشته به یاد دارید که هورمون های چربی ساز به راحتی می توانند کار هورمون های چربی سوز را مختل کنند. هر چه سلامت هورمون های شما پایین تر باشد، عوامل دیگر نیاز به کامل تر بودن دارند.