طب سنتي و لاغري|طب سنتي و دانه روغني|كاهش سايزReviewed by Mehdi kh on Dec 31Rating: 5.0

در طب سنتی بسیاری از گیاهان و دانه ها ی روغنی توصیه شده اند که برای چربی سوزی بسیار مفید و موثر هستند ولی باید بدانید که در طب سنتی هم اگر افراط و تفریط کنید حتما سلامت خود را به خطر خواهید انداخت . وباید حساب شده و به اندازه از مواد غذایی توصیه شده استفاده شود . در طب سنتی دانه های روغنی توصیه شده است که برای چربی سوزی بسیار مفید و موثر هستند . با مقاله ی ما همراه باشید تا با این دانه های مفید بیشتر آشنا شوید . 

برای دریافت برنامه ی غذایی اصولی فقط با ما تماس بگیرید . 

گردو و نابودی چربی های مقاوم :

باید بدایند که گردو در آب شدن چربی های درو شکم و پهلو کمک می کند اگر قبل از غذا یک مشت گردو میل کنید در حدود سی گرم بدون شک اشتهایی برای پرخوری و به خصوص صرف دسرها ی خامه ای و غیره نخواهید داشت گردو سرشار از فیبر است برای همین سیری طولانی مدتی ایجاد می کند .

 این میوه غنی از چربی های مفید است و کلسترول بد خون را پایین می آورد و کلسترول خوب را بالا می برد گردو باعث محافظت از پوست و استحکام استخوان تنظیم متابولیسم بدن تقویت هوش و حافظه درمان کنند ه درد مفاصل تقویت کننده سیستم ایمنی بدن تنظیم کننده فشار خون و مفید برای پوست و مو است .در هر 100 گرم گردو 645 کالری وجود دارد کالری گردو فراواناست اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم می شود.

این میوه به راحتی باعث کاهش وزن شما می شود زیرا کالری مورد نیاز شمارا تامین می کند گردو چربی سوز هم هست در واقع ثابت شده است داشتن یک رژیم که در آن از گردو بسیار استفاده می شود موجب چربی سوزی و از بین رفتن چربی های شکم و پهلو می شود .

چربی سوزی با چربی های اشباع نشده و آنتی اکسیدان بادام :

بادام بسیار مغذی است سرشار از فیبر و پروتئین و چربی ویتامین و منگنز و مس و فسفر و اسید فیتیک بالایی دارد بادام چربی ها ی اشباع نشده بالا دارد و آنتی اکسیدان قوی در بادام عمدتا در لایه قهوه ای پوست متمرکز شده است .خوردن چند عدد بادام در روز باعث می شود که کالری مناسبی را به بدن ما وارد کنی جوری که احساس سیری کنیم و نیازی به ریزه خواری و پرخوری نداشته باشیم  و اینگونه به سریع لاغر شدن ما کمک می کند .

کاهش وزن با بادام زمینی و پروتئین و فیبر موجود در آن :

این بادام در واقع یک غذای پر انرژی است مطالعات نشان داده که کسانی که آجیل و دانه هایی از جمله بادام زمینی می خورند نمایه بدنی کمتری دارند زیرا بادام زمینی منبع خوبی از چربی مفید پروتئین و فیبر است که تنها با خوردن یک واحد از آن گرسنگی از بین رفته و احساس پری و سیری در مدت قابل ملاحظه ای به انسان دست می دهد.

اگر چه انرژی قابل توجهی دارد ولی مدت طولانی تری ما را سیر نگه می دارد و باعث عدم خوردن غذاهای اضافی و دریافت کالری زیاد می شود . این بادام سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده با یک باند غیراشباع است خوردن آن در حد مناسب ممکن است موجب کاهش کلسترول و بدین ترتیب موجب سلامت قلب شود .

تحریک متابولیسم با دانه های کتان :

این دانه شامل مقدارقابل توجهی فیبر و پلی فنول و اسیدهای چرب ضروری است که به سوخت و ساز بدن کمک می کند مصرف کم امگا 3 باعث افزایش احساس شادابی می شود و سلامت  قلبی و عروقی را افزایش می  دهد به خصوص به این دلیل که کلسترول را کاهش می دهد . این دانه هضم اسانی دارد و ژل های طبیعی ان ها باعث تسهیل دفع مواد زائد می شود اثر آن طولانی مدت است و تمایل به خوردن هله و هوله را کاهش می دهد 

این دانه ها ی روغنی به سوزاندن چربی کمک می کنند زیرا عملکرد های متابولسیم را تحریک و به کاهش وزن کمک می کنند برخی حاوی مواد مغذی و فیبر هستند که به روش مثبت در فرایند های کلیدی از کاهش وزن مداخله می کنند . 

کاهش وزن و چربی سوزی با آنتی اکسیدان موجود در تخم آفتابگردان :

این دانه ی روغنی سرشار از ویتامین ای ماده مغذی آنتی اکسیدان است که به مبارزه با اثرات رادیکال های آزاد روی پوست کمک می کند توزیع مواد معدنی و ویتامین ب ماهیچه ها را تقویت می کند و خستگی را کاهش می دهد آمینو اسیدها و کربو هیدرات ها به فرد در حفظ آهنگ متابولیکخوب کمک مب کند و لیپیدهای مضر را در خون کاهش میدهد و به کاهش وزن کمک می کند .

کم خوری و چربی سوزی با کشمش سبز :

کشمش سبز برای لاغری بسیار موثر است کشمش به احساس سیری کمک می کند و همین احساس سیری مانع از پر خوری می شود به طور کلی اگر شما برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید احتمال اینکه گرسنه شوید و تصمیم های بد غذایی بگیرید خیلی کمتر خواهد شد . 

فیبر فراوان علاوه بر ایجاد حس سیری باعث پایین آمدن میزان مصرف کالری و نهایتا کاهش وزن می شود . کشمش سبز سرشار از فیبر گیاهی نامحلول است و با مصرف این میوه فیبر موجود د رآن شروع به تورم با توجه به مایعات طبیعی بدن می کند این فرم کشمش خشک منقبض شده و به مواد غذایی در حال حرکت از طریق دستگاه گوارش اضافه شده و به پیشگیری و درمان یبوست که از علت ها ی اضافه وزن است کمک می کند . کشمش در مقابل انواع شیرینی کالری پایینی دارد و به همین دلیل به افراد چاق به عنوان جایگزین سالم به جای قند و شکر و شیرینی توصیه می شود .

کشمش به علت داشتن قند فروکتوز دارای خاصیت مصرف سریع انرژی و کاهش وزن است . این میوه ی خشک شده منبع غنی از ویتامین ها وعناصر مغذی بدن است کشمش غنی از ید است و میان وعده مفید و کم نمک است هر 100 گرم کشمش 299 کیلوکالری دارد و تنها حاوی نیم گرم چربی و 21 گرم قند است .

برای دریافت بهترین برنامه ی غذایی با ما تماس بگیرید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

15 − یازده =