امروزه چاقی و اضافه وزن تبدیل یه یک چالش شده است چاقی هم سلامت ما را به شدت به خطر می اندازد هم تناسب اندام ما را از بین می برد . چاقی باعث بیماری های مانند کلسترول بالا، دیابت نوع دو، فشارخون، بیماری قلبی، سکته ها ،اختلالات خواب، بیماری کبد چرب، و آرتروز،  ژنتیک می شود . نوسانات هورمونی می تواند باعث افزایش وزن شود.

امروزه عدم فعالیت و تحرک رژیم غذایی نامنظم عادات غذایی بد کم خوابی استرس بیش از حد و مصرف داروهای خاص می توانند باعث افزایش وزن شوند اما راه های ساده تری هم هستند که می توانند در کاهش وزن به ما کمک کنند می توانید با استفاده از رژیم غذایی سالم و ورزش مرتب به تناسب وزن برسید .

برای رسیدن به تناسب اندام با تیم حرفه ای ما تماس بگیرید . تناسب اندام تخصص ماست . تا آخرین قدم با رژیم غذایی اصولی در کنار شما هستیم .

هیبیسکوس (چای ترش )  و لاغری :

این گیاه دارای مواد مغذی از جمله فلاونوئیدهاو مواد معدنی مختلف است که باعث جذب چربی ها و کربوهیدرات ها می شود این نکته به کاهش وزن کمک می کند تحقیقات نشان داد که افرادی که قرص های ساخته شده از عصاره هیبیسکوس را به مدت 12 هفته مصرف کردند موفق شدند سایز دور کمرشان را کاهش دهند .

به این صورت مصرف کنید که 2 تا 3 فنجان چای هیبیسکوس را به طور روزانه بنوشید برای تهیه ی چای از این گیاه 2 قاشق غذاخوری از گلبرگ های هیبیسکوس را به دو فنجان آب گرم اضافه کنید آن را جوش بیاورید و 5 تا 10 بجوشانید به طور اختیار ی می توانید آبلیمو و عسل را هم به این چای اضافه کنید .

چنانچه باردار هستید برای مصرف این گیاه باید با پزشک خود مشورت کنید . چای این گیاه کم کالری و بدون کافئین است و دارای منبع خوبی از مواد معدنی مانند کلسیم آهن منیزیم فسفر پتاسیم سدیم و روی است همچنین دارای چندین ویتامین مانند نیاسین و فولات است که به بهبود سلامت کلی شما کمک می کند این چای منبع بسیار خوبی از آنتوسیانین ها است که برای مدیریت فشارخون بالا سرماخوردگی و عفونت های دستگاه اداری هم سودمند هستند .

بسیاری از شما غذاهای غنی از کربوهیدرات را مصرف می کنید احتمال دارد وزن تان افزایش پیدا کند این گیاه می تواند نشاسته و گلوکز را جذب کند و در بدن کاهش دهد و در تنیجه در کاهش وزن موثر است . قبل از مصرف هیبیسکوس در صورت مصرف داروهایی مانند کلروکین داروهای ضد درد یا داروهایی که برای کبد مصرف می شوند حتما با پزشک مشورت کنید . بقریبا 15 تا 30 درصد از هیبیسکوس از اسیدهای ارگانیک تشکیل شده است .

زردچوبه و چربی سوزی :

این گیاه می تواند در کاهش وزن بسیار موثر باشد در این گیاه وجود کورکومین یکی از ترکیبات مفید زردچوبه باعث افزایش جریان خون می شود و به شکستن چربی کمک می کند همچنین باعث افزایش مقاومت به انسولین و نیز علائم التهابی در ارتباط با چاقی و اختلالات متابولیکی می شود .

نوشیدنی زردچوبه ضدباکتری است که طرز تهیه ی آن به این صورت است که 1 قاشق چای خوری پودر زردچوبه را با آب یک عدد لیمو کمی فلفل قرمز و مقداری عسل طبیعی برای خوش طعم شدن آن با هم در یک فنجان آب گرم مخلوط کنید و یک بار در روز بنوشید .

ساده ترین راه برای استفاده از زردچوبه برای لاغری استفاده از کپسول آن است بدین ترتیب بدن مقدار مناسب کورکومین مورد نیازش را دریافت می کند استفاده از فلفل سیاه در کنار زردچوبه برای این است که بدن نمی تواند رزدچوبه را به راحتی از هم جدا کند به همین خاطر فلفل سیاه را به آن اضافه می کنند .

بهتر است آن را در روز همراه با غذا مصرف کنید می توانید زردچوبه را به سبزیجات شیر  شیرینی و سالاد اضافه کنید بایک لیوان شیر گرم هم می توانید میل کنید . البته چای زردچوبه هم می توانید تهیه کنید برای تهیه ی چای نصف قاشق چای خوری پودر زردچوبه و پودر زنجبیل را به 2 فنجان آب جوش اضافه کنید و می توانید آن را دو بار در روز بنوشید می توانید از مکمل های کورکومین هم استفاده کنید ولی حتما با پزشک خود مشورت کنید .

برای کاهش وزن باید نباید بیش از سه تا چهار قاشق چای خوری در روز زردچوبه مصرف کنید این گیاه اگر فرد به آن آلرژی نداشته باشد عوارض جانبی ندارد زردچوبه با معده ی خالی به خصوص می تواند موجب تشدید اسید معده و ریفلاکس شود همچنین هنگامی که به عنوان یک مکمل مصرف می شود می تواند در عملکرد برخی داروها دخالت کند پس قبل از مصرف مکمل با دکتر خود مشورت کنید .

این گیاه اگر با دوز بالا و مدت زمان طولانی مصرف شود می تواند معده ی شما را ناراحت کند و باعث زخم شود افراد دیابتی باید مراقب باشند زیرا ممکن است باعث قند خون در هنگام مصرف داروهای دیابتی شوند زنان باردار هم از مصرف بیش از  سه قاشق چایخوری در روز اجتناب کنند این گیاه گردش خون را تحریک می کند زردچوبه حاوی مواد مغذی همچون پتاسیم و آهن ویتامین های B6و C و همچنین خاصیت آنتی اکسیدان قوی اش برای حفظ سلامتی بدن بسیار مفید است تحقیقاتی که صورت گرفته است .

همه نشان می دهد که در مدت یک ماه مصرف کورکومین باعث کم شدن میزان توده های چربی بدن و در نتیجه کاهش چربی و چربی سوزی پهلو و باسن با دریافت کوروکومین مرتبط است بسیاری از محققان معتقدند که مصرف زردچوبه به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان کورکومین سبب جلوگیری از تولید بافت چربی اضافی در عضله های شکمی رگ های خونی می گردد و همچنین موجب کاهش مقاومت به انسولین می شود چرا که افزایش انسولین در بدن به عنوان هورمون ذخیره ای چربی می باشد به نوعی کاهش وزن را دشوار می کند و به همین خاطر افزایش انسولین در خون می تواند باعث بروز چاقی و ابتلا به دیابت نوع 2 و کبد چرب گردد .

برای دریافت مشاوره و شروع رژیم غذایی خود با ما تماس بگیرید .

 

 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نه − 8 =