لاغری سریع در سی روز و قسمت سوم در کنار شما همراهان سایت هستیم تا انتهای مقاله همراه ما باشید

لاغری سریع

لاغری سریع روز بیست وچهارم: یادآورها

زمانی که می خواهید یک میان وعده سریع بخورید، مقدار کمی از آن را برای خوردن نگه دارید و جعبه آن را دور از دسترس خود قرار دهید.

هر روز حداقل ۵ دقیقه را بیرون از منزل تان سپری کنید. به کسی را بیابید تا به شما در فعال ماندن و ورزش کردن تان کمک کند و شما را زیر نظر داشته باشد، این شخص می تواند یک دوست، مربی کلاس ورزش و با مربی خصوصی تان باشد.

لاغری سریع روز بیست و پنجم: جلوگیری

غذاها و ادویه سالم تر را جایگزین غذاهای سرخ کردنی و شیرین کنید.

قبل از استفاده از مسکن یا هر نوع داروی دیگری، ابتدا تحرک بدنی را در دستور کار خود قرار دهید.

از میزان کلسترول و فشار خون تان همواره آگاه باشید. اگر از وضعیت آنها اطلاعی ندارید، این دو عامل را طی ماه آینده اندازه گیری و بررسی کنید. این کار را دست کم یک بار در سال انجام دهید.

لاغری روز بیست وششم: انتخاب های روزانه

چند ماده غذایی سالم را انتخاب کنید و همواره آنها را بخرید و در منزل تان بگذارید تا همیشه در دسترس تان باشد.

تمرینات ورزشی پرتحرک و بانشاطی انجام دهید تا هم ذهن و هم بدن تان را از هر ماده آلوده و زائدی پاک کنید.

تصمیم گیری های کوچک را هر چه سریع تر انجام دهید تا آنها را از سر راهتان بردارید. اما برای تصمیم های بزرگ، قبل از هر کاری، همیشه اول کامل و عمیق بخوابید و سپس تصمیم بگیرید.

لاغری روز بیست وهفتم: عادات جدید

دسر شیرین را تنها برای جشن تولد خودتان نگه دارید. در مواقع دیگر، میوه، به خصوص انواع توت را برای دسر صرف کنید.

تا جایی که می توانید هرچه را در خوردنش افراط میکنید به صورت جیره بندی شده صرف کنید تا بتوانید لذت بیشتری از آن ببرید. اگر نمی توانید زندگی بدون شکلات را تصور کنید، هفته ای یک بار چند گاز شکلات بخورید.

همین حالا فعالیت های کوچکی را مانند بالا رفتن از پله ها یا پارک کردن خودرو در جایی دورتر از محل سکونت خود، وارد برنامه روزانه تان کنید.

لاغری سریع روز بیست وهشتم: پیشگامان

روز خود را بدون خوردن سبزی ها به پایان نرسانید. روزانه حداقل یک فنجان بروکلی با سبزی های سبز رنگ دیگر بخوريد.

نوشیدنی های دارای قند بالا، مانند نوشابه و آب میوه را با آب، چای، قهوه یا هر نوشیدنی بدون قند دیگری جایگزین کنید.

لباس هایی را که از پوشیدن شان احساس عذاب و ناراحتی می کنید با لباس های راحت و مناسب جایگزین کنید.

لاغری سریع روز بیست ونهم: ایده هایی برای زندگی

خطر مشخصی را که ممکن است سلامتی تان را تهدید کند شناسایی کنید. یک ساعت وقت را صرف تحقیق و بررسی درباره انواع غذاهایی کنید که این خطرات را از بدن تان دور نگه می دارد.

تلاش کنید به وزن مطلوب تان برسید و آن را حفظ کنید تا بتوانید همواره خواب شبانه

خوبی داشته باشید. اگر نیاز است اندکی وزن کم کنید، یک ساعت تماشای تلویزیون را با یک ساعت خواب تاخت بزنید.

برنامه روزانه تان را به گونه ای تنظیم کنید تا هر شب دست کم ۸ ساعت بخوابید.

لاغری سریع روز سی ام: جمع بندی

دقت کنید ببینید هر لقمه غذایی که می خورید چه فوایدی برای بدن تان دارد. از اطلاعاتی که دارید استفاده کنید تا بتوانید انتخاب های بهتری در هر لحظه داشته باشید.

هر روز سال ورزش کنید و میزان آن را هر روز، به نسبت روز قبل، بیشتر کنید. و هر روز زمان و انرژی بیشتری را صرف خوردن غذاهای با کیفیت، انجام دادن فعالیتهای ورزشی به همراه دوستانتان و داشتن یک خواب خوب کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *