مکمل پروبیوتیک چیست؟ می دانید که وقتی از رژیم های لاغری استفاده می کنید معمولا باید از مکمل ها هم استفاده کنید زیر برخی از رژیم ها به دلیل محدودیت هایی که دارند رسیدن بعضی از مواد معدنی و ویتامین های لازم برای بدن را محدود می کنند ولی بدن برای انجام فعالیت های خود و سلامت بدن باید ان ها را کسیب کند به همین دلیل محبور هستید که از مکمل ها هم در کنار رژیم لاغری خود استفاده کنید . اما مکمل های پروبیوتیک چه هستند و ایا باید هنگام رژیم لاغری حتما از ان ها استفاده کرد ؟دراین مقاله این موضوع را به بحث خواهیم نشست با ما همراه شوید .

چه کسانی نباید از مکمل پروبیوتیک هنگام رژیم های لاغری استفاده کنند :

مکمل پروبیوتیک

در ابتدا می خواهیم به کسانی که نباید از این مکمل پروبیوتیک استفاده کنند اشاره کنیم که حتی اگر ازرژیم های لاغری استفاده می کنند نباید از این مکمل خاص استفاده کنند . مثالا کسانی که مشکلات پوستی خاصی دارند نبایداز این مکمل استفاده کنند . خوب است بدانید که برخی واکنش های پوستی مانند راش یا خارش ملایم از عوارض محصولات پروبیوتیک هستند .

برخی گزارش‌های نادر از بروز راش یا خارش پوست خفیف براثرِ مصرف مکمل پروبیوتیک حکایت دارند بررسی انجام‌شده نشان داد که تعداد کمی از بیماران مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر که برای درمان علائم خود از پروبیوتیک‌ها استفاده کرد‌‌ه‌­اند، دچار ورم و خارش شده‌اند اگر با شروع مصرف یک مکمل پروبیوتیکِ جدید پوست‌تان به‌طور ناگهانی دچار خارش شده باشد، این احتمالا پاسخی موقت است که طی چند روز برطرف خواهد شد.

اگرچه خارش ممکن است آزاردهنده باشد، ولی بعید به نظر می­‌رسد شدید یا ناتوان‌کننده شود. علت خارش پوست یا راشِ ناشی از مصرف پروبیوتیک‌ها احتمالا ایجاد حساسیت توسط باکتری­‌ها است. اگر به یکی از مواد افزودنی موجود در یک مکمل خاص حساسیت دارید، سیستم ایمنی بدن‌تان ممکن است واکنشی التهابی ایجاد کند. این اتفاق همچنین ممکن است بعد از خوردن غذاهای تخمیرشده  که حاوی مقدار زیادی آمین بیوژنیک مانند هیستامین هستند  نیز رخ دهد.

وقتی یک گونهٔ باکتریایی جدید به روده‌تان وارد میشود، این واکنش‌ها کاملا طبیعی است. اگر از قبل، دچار مشکل عدم تحمل یا حساسیت به هیستامین هستید، به‌احتمال زیاد به واکنش پوستی یا خارش پوست مبتلا خواهید شد. اگر مشکل بیش از آستانه تحمل‌تان است، مصرف پروبیوتیک را متوقف کنید و با پزشک مشورت کنید.

خوب است توجه کنید که مکمل پروبیوتیک باعث سردرد نمی‌‌شوند، ولی برخی غذاهای پروبیوتیکی می‌توانند سردردهای خفیفی ایجاد کنند. این موضوع می‌تواند به‌دلیل وجود آمین‌‌هایی  باشد که در طی فرایند تخمیر ایجاد می‌شوند. غذاهای سرشار از باکتری های پروبیوتیک و پروتئین حاوی مقادیر کمی آمین هستند.

زیرگروه آمین‌ها شامل تیرامین، تریپتامین و هیستامین است. مشخص شده است که مقادیر زیاد آمین می‌تواند سیستم عصبی‌تان را تخریب کند و باعث افزایش یا کاهش ناگهانی جریان خون شود. در برخی موارد، این امر می‌­تواند به سردرد یا میگرن بینجامد. براساس یک مطالعه، کاهش مصرف آمین‌ها همراه با رژیم کم‌هیستامین تاحدودی باعث درمان سردرد میشود. همچنین ممکن است برخی واکنش‌ها نیز باعث بروز سردرد بشوند، مثل وقتی که تعداد زیادی باکتری یا مخمر در روده‌تان از بین می‌روند.

اگر بعد از شروع رژیم پروبیوتیکی چنین واکنش‌هایی دارید، می‌تواند به‌خاطر مرگ برخی باکتری های قدیمی دستگاه گوارش‌ باشد. مرگ آنها باعث آزاد شدن سیتوکین­‌های التهابی می‌شود. این عمل می­‌تواند باعث استرس اکسیداتیو یا آزاد شدن اندوتوکسین ها شود . خوشبختانه این مرحله به‌محض عادت‌ کردن بدن به پروبیوتیک‌ها تمام می‌شود . از مواد غذایی مصرفی‌تان لیستی تهیه کنید تا بفهمید چه غذاهای پروبیوتیکی‌ای باعث بروز سردردتان می‌شوند. همچنین برای سم زدایی بدن، آب زیادی بنوشید.

باید بدانید که عوارض جانبی اگر ناشی از تنظیم و تعادل مجدد روده‌تان باشد، بدترین کاری که می‌ توانید انجام دهید قطع مصرف پروبیوتیک‌هاست اگر عوارض جانبی شما ناشی از حساسیت یا عدم تحمل یا به‌دلیل مصرف بیش‌از‌حد هیستامین است، ممکن است مجبور به مصرف یک پروبیوتیک دیگر باشید و یا به‌طور کلی مصرف پروبیوتیک‌ها را متوقف کنید. همواره مشورت با پزشک تان را فراموش نکنید .

آیا لازم است که در رژیم های لاغری از مکمل های پروبیوتیک استفاده شود :

مکمل پروبیوتیک

می دانید که پروبیوتیک برای بدن بسیار لازم و مهم است  وقتی از رژیم های لاغری استفاده می کنید باید از برخی  از مکمل ها هم استفاده کنید اما ایا مکمل پروبیوتیک هم جز این مکمل ها است و لازم است ؟ مصرف مکمل‌گونۀ پروبیوتیک‌ ها به‌عنوان یکی از مؤثرترین راه ها برای بهبود سلامتی توصیه شده است.

مکمل های پروبیوتیک باکتری ها و مخمرهای زنده‌ای هستند که در شکل مایع، پودر یا کپسول‌ وجود دارند و باعث سلامتی می‌شوند؛ هم چنین می‌توان آنها را به‌صورت غذاهای پروبیوتیک مانند ماست، کفیر، کلم ترشو میسو (خمیر سویا) میل کرد. باوجودِاین، ممکن است مکمل‌های پروبیوتیک در ابتدا عوارض جانبی کمی ناخوشایند به همراه داشته باشند. این عوارض زودگذر هستند و تنها بخش کوچکی از جمعیت استفاده‌کننده از پروبیوتیک‌ها را تحت‌تأثیر قرار می دهند.

خوب است توجه کنید که مطالعات زیادی نشان می‌دهند که سلامت میکروفلورهای بدن‌تان می‌تواند نشانه‌ای از میزان سلامتی و تندرستی خودتان باشد. نبود تعادل در باکتری­های مفید روده می‌تواند موجب بروز مشکلات گوارشی شود. این امر می‌تواند به بروز سایر مشکلات جدی مانند آلرژی غذایی، اختلالات رفتاری، تغییرات خلقی، بیماری های خودایمنی، آرتروز، خستگی مزمن، مشکلات پوستی و حتی سرطان بینجامد.

توجه کنید که اسپاسم غیرطبیعی روده و یا مانع از خالی‌شدن کامل معده از غذای مصرفی‌تان شود در واقع، این علائم نشانهٔ خوبی است که بفهمید پروبیوتیک واقعا اثر کرده است خوشبختانه این علائم معمولا بعد از یک یا دو هفته از آغاز مصرف پروبیوتیک‌ها فروکش می‌کنند. اگر واقعا نمی‌توانید با این علائم مقابله کنید، بهتر است مقدار مصرفی روزانه‌تان را به نصف مقدار توصیه‌شده بر روی برچسب محصول کاهش دهید.

سپس ‌می‌توانید به‌تدریج مقدار مصرفی‌تان را طی هفته‌­های بعد افزایش دهید. این کار به روده‌تان اجازه می‌دهد تا به‌آرامی با ورود باکتری‌های جدید تنظیم شود. همچنین توجه کنید که اگر علائم گوارشی دارید مانند  نفخ، گرفتگی یا احساس پُری بیش‌ازحد است اگر پروبیوتیک مصرفی‌تان حاوی گونه‌­ای از مخمر مفید باشد، ممکن است کار کردن شکم‌تان نیز تغییر کند؛ برخی از افراد هم احساس تشنگی بیشتری می‌کنند. یک مطالعه نشان داد که بروز این علائم به‌خاطر گسترش قلمرو باکتری‌­های مفید جدید در رودهٔ بزرگ و رودهٔ باریک است. همچنین ممکن است براثر تغییرات باکتریایی در روده‌، گاز بیشتری تولید شود. این تغییرات گاهی اوقات می‌­تواند باعث

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *