خوراکی هایی که مانع بازگشت چربی ها بعد از عمل جراحی لاغری می شوندReviewed by Mehdi kh on Oct 28Rating: 5.0

بسیاری از ما دارای چربی های موضعی هستیم که با جراحی لاغری ان ها را از بین می بریم اما بعد از مدتی باز این چربی ها برمی گردند و باز باعث زشتی و عدم تناسب اندام ما می شوند بعد از انجام عمل های جراحی لاغری باید در رژیم غذایی خود تجدید نظر کرده و مناسب و به اندازه و درست غذا بخورید و ورزش را هم فراموش نکنید اما ما دراین مقاله به شما خوراکی هایی را معرفی می کنیم که بهتر است حتما ان ها را در برنامه ی غذایی خود بعد از عمل جراحی لاغری قرار دهیدو مصرف کنید این ها به ثبات وزن و باز نگشتن چربی ها کمک می کنند .

اصولی ترین برنامه ی غذایی را از ما بخواهید . با ما تماس بگیرید .

شکلات تلخ

یکی از مواد غذایی که برای چربی سوزی درو شکم مناسب است شکلات تلخ است شکلات تلخ سرشار از روی است که به چربی سوزی شکم کمک می کند روی گردش هورمون لپتین را بالا می برد که  میزان مصرف انرژی ذخیره ی چربی و اشتها را تنظیم می کند و همین موضوع باعث سوختن چربی های شکم می شود برای خوردن شکلات تلخ حتما نوعی را انتخاب کنید که مقدار شکر آن خیلی کم باشد و روزانه به مقدار کم مصرف کنید .

خیار

خیار یک میوه ی طراوت بخش و کم کالری و همچنین یک چربی سوز شکم است 100 گرم خیار حاوی حدودا 96 درصد آب و 45 درصد کالری انرژی است این میوه همچنین سرشار از مواد معدنی فیبر خوراکی و وینامین است خوردن یک بشقاب سالاد خیار روشی موثر و سالم برای کاهش وزن و دفع سموم آزاد شده از سیستم گوارش است .

روغن زیتون بکر

بهتر است پخت و پز با این روغن صورت گیرد چرا که برای کاهش وزن و سلامت شما به طور کلی مفید است زیرا به کاهش کلسترول بد کمک می کند و سطح کلسترول خوب را بالا می برد این روغن برای سلامتی و کاهش وزن بسیار موثر است .

فلفل قرمز

این فلفل غنی از ویتامین سی و کپسایسین است که به افزایش میزان متابولیسم کمک می کند و چربی را از بین می برد مصرف فلفل چیلی می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند و همچنین فلپ را در ماحیه شکم خود کنترل کنید فلفل قرمز یا چیلی را به سالاد و غذای خود اضافه کنید آن نه تنها می توانند طعم و مزه غذا را لذت بخش تر کند بلکه می تواند شما را نیز لاغر کند .

آلبالو

این میوه در سراسر بدن از جمله عروق خونی کمک به افزایش گردش خون و حفظ سوخت و ساز بدن و سوزاندن کالری حتی پس از پایان غذا خوردن می کند  این میوه بسیار خوشمزه و چربی سوز است . این میوه یک میوه ی فصلی است اما می توانید در فریزر خود ان را داشته باشید یا خشک شده ی ان را مصرف کنید .

بروکلی

یکی از بهترین غذاها برای سوزاندن چربی دور شکم است از کاهش چاقی تا کاهش خطر ابتلا به سرطان طیف گسترده ای برای مزایای آن وجود دارد در واقع کارشناسان معتقدند که مصرف کل کلم بروکلی احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را هم کاهش می دهد فیتوتولیت موجود در این نوع کلم باعث کاهش سموم کاهش التهاب افزایش میزان متابولیسم و بهبود ایمنی بدن می شود.

گردو

اکثر مشکلات چاقی از خوردن انواع غلط چربی یعنی اشباع شده به وجود می آید اما گردو منبعی غنی از چربی های غیراشباع شده و سالم است که می تواند سطح کلسترول شما را دوباره متعادل و سرعت متابولیسم را بهبود ببخشد .

جو دو سر

جو غنی از فیبر است و به هضم کمک می کند جو حاوی فیبر و کربوهیدرات های نامحلول است که احساس گرسنگی شما را محدود می کند اگر ورزش می کنید انرژی لازم را در اختیارتان قرار می دهد و می تواند محتوی بدن چربی بدن را کاهش دهد جو دو سر نوعی را انتخاب کنید که بدون عطر و طعم باشد و شامل شکر و مواد شیمیایی نباشد .

بادام

این آجیل ساده غنی از چربی های خوب است که می تواند مشخصات کلسترول شما را بهبود بخشد و در عین حال برای بدن فیبر هایی که می توانند شما را سیر کنند و اشتها را کاهش دهند فراهم کند چربی های غیر اشباع شده در این آجیل نیز شاخص توده بدن شما را کاهش می دهد که به طور خاص چربی شکم شما را تحت تاثیر قرار می دهد .

تخم مرغ

تخم مرغ یکی از اساسی ترین غذاها در رژیم غذایی غنی از پروتئین و کم کالری است اگر چه به علت داشتن محتوای کلسترول بالا باید از خوردن زیاد زرده تخم مرغ اجتناب کرد اما تخم مرغ ها به طور حتم به حفظ سلامت قلب در افرادی که دارای بیماری هستند کمک می کند علاوه بر این مواد غذایی مناسبی برای از دست دادن وزن دارد.

مطالعات نشان داده است که صبحانه های مبتنی بر تخم مرغ گرسنگی را کاهش می دهند و احساس سیری را برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند به دنبال دارد تخم مرغ همچین منبع خوبی از پروتئین با کیفیت بالا است که بر اساس مطالعات متعددی باعث افزایش میزان متابولیسم در حدود 20 تا 35 درصد طی چند ساعت پس از خوردن غذا می شود خوردن سه تخم مرغ چندین بار در هفنه می تواند به شما در رفع چربی کمک کند .

اسفناج

خوردن اسفناج کمک می کند تا لپتین آزاد کنید که هورمون سدیم است منجر به جلوگیری از پرخوری بین وعده های غذایی می شود در حالی که همچنین فیبر رژیمی ارائه می دهد که می تواند باعث کاهش احساس گرسنگی شود .

لوبیا

همانطور که می دانید حبوبات منبع غنی فیبر و مواد معدنی هستند که می توانند به میزان قابل توجهی میزان کلسترول بد شما را کاهش دهند در عین حال شما را سیر می کنند و از پرخوری و عادت های دیگر که منجر به مصرف زیاد کالری می شود جلوگیری می کنند .

برای رسیدن به تناسب اندام با تیم حرفه ای ما تماس بگیرید ما بهترین و کوتاه ترین راه حل را برای مشکل چاقی و اضافه وزن شما داریم .

 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

20 − 2 =