پرخوری کودکان | جلوگیری از پر خوری کودکان | پرخوری کودکان و عوارض آنReviewed by Mehdi kh on Mar 11Rating: 5.0

می دانیم که پرخوری و در نتیجه چاق شدن برای کودکان بسیار خطرناک و مضر است . مهم نیست از اینکه می بینید فرزندتان حسابی مشغول غذاست چه حسی دارید که معمولا خیلی هم لذت می برید . اما باید بدانید که این کار باعث مشکلاتی در سلامتش می شود.

اگر فرزندتان به خاطر عادت غذایی اش اضافه وزن پیدا کرده یا چاق است بهتر است دست به کار شوید و نگذارید بیشتر از این اضافه وزن پیدا کند . در این مقاله  در مورد عوارض پرخوری در کودکان صحبت کنیم و اینکه چگونه می توانید به فرزند خود کمک کنید که عادات غذایی اش را تغییر دهد .

برای رهایی از اضافه وزن و چاقی فقط با ما مشورت کنید.

چرا کودکان پرخوری می کنند :

معمولا وقتی کودکمان وارد دوران رشد می شود ، مرتب هوس غذا می کند. به عنوان والدین باید در فواصل معین وعده های غذایی را به او بدهید تا اشتهایش کنترل شود. اما، گاهی فرزندتان اختلال پرخوری مانند خوردن احساسی را تجربه می کند و یا دچار اختلال پرخوری شدید می شود. در ادامه برخی از مشکلاتی که باعث پرخوری در کودکان می شود را نام برده ایم : 

پر خوری احساسی :

 باید بدانید که پرخوری احساسی در کودکان اغلب به خاطر بدست آوردن آرامش و یا کسل شدن اتفاق می افتد. غذا خوردن احساسی معمولا منجر به پرخوری می شود، و این کالری اضافه نیز باعث بالا رفتن وزن کودک است. اضافه شدن وزن می تواند باعث احساس گناه و یا شرم در کودک شود. اگر در فرزند خود نشانه هایی از خوردن احساسی مشاهده کردید، باید هرچه سریعتر عامل بروزش را بفهمید .

پرخوری شدید :

 خوب است بدانید که اختلالات تغذیه مانند اختلال پرخوری بیشتر در سنین نوجوانی و جوانی بروز می کنند. وقتی فرزندتان از اختلال پرخوری رنج می برد، در مدت زمانی کوتاه مقدار زیادی غذا می خورد و تمام این کالری های اضافه خود را به صورت چاقی و دیگر مشکلات سلامت نشان می دهند.

 اختلال پرخوری در دراز مدت باعث می شود فرزندتان دیگر کنترلی روی گرسنگی خود نداشته باشد، و نتواند بر پرخوری خود غلبه کند. کسانی که از اختلال پرخوری رنج می برند معمولا نشانه هایی مانند احساس گناه و پنهانی غذا خوردن از خود بروز می دهند. 

پرخوری و استرس : همه می دانیم که استرس در بزرگسالان هم ممکن است سبب پرخوری شود ، استرس و یا یک ضربه عاطفی می تواند باعث بروز پرخوری در کودکان شود. کودک دچار استرس شده پرخوری را شروع می کند و همین باعث بالا رفتن وزنش می شود. فرزندتان ممکن است به دلایل مختلفی دچار پرخوری شده باشد، بهترین روش برای کنترل چنین وضعیتی مشورت با یک روانشناس است .

از کجا بفهمیم که کودکمان پرخوری می کند :

از نشانه های اولیه وشاخص پرخوری کودکان میل شدید آن ها به غذا خوردن است . خوردن مقدار زیادی غذا به صورت مرتب مخفی یا انبار کردن غذاها برای پنهانی خوردن آنها مرتب غذا خوردن در طول روز ناتوانی در کنترل گرسنگی احساس استرس یا تنش احساس انزجار، ناراحتی یا گناه بعد از پرخوری ناتوانی در کنترل وزن بدن احساس نداشتن رضایت پس از وعده های غذایی هم می توانند نشانه های دیگری از پرخوری کودک تان باشد .

چه خطراتی سلامت کودکان چاق را تهدید می کند :

وقتی کودک تان پرخوری کند مسلما چاق می شود و این مشکل خطربرخی بیماری ها را افزایش می دهد، از جمله: دیابت بیماری های قلبی عروقی آسم فشار خون بالا آپنه خواب کلسترول بالا افسردگی شدید اختلالات گوارشی درد عضلات و مفاصل برخی از انواع سرطان .

پیشگیری از چاقی کودکان :

در این قسمت نکاتی را می گوییم که در پیشگیری از چاقی کودک تان بسیار مفید است .

باید به کودک خود در کنترل استرس کمک کنید : 

یکی از جنبه های مهم غلبه بر پرخوری این است که به کودک خود در کنترل استرس کمک کنید. فرزند خود را به انجام ورزش های آرامش بخش مانند مدیتیشن، نفس عمیق و یوگا تشویق کنید .

برنامه ی غذایی مشخص داشته باشید :

خوب است که  صبحانه ای کامل به فرزند خود بدهید که اشتهایش را مهار کند و برای شروع روز و به جریان افتادن سوخت و سازش انرژی لازم را داشته باشد. بعد از وعده ی صبحانه باید به فکر دو وعده ی متعادل برای ناهار و شام باشید، در بین این وعده ها می توانید برای فرزند خود میان وعده هایی در نظر بگیرید، اما سعی کنید به او آموزش دهید غذاهای روغنی و تنقلات بی ارزش غذاهای مناسبی نیستند. فرزندتان را به این برنامه غذایی متعهد نگه دارید و اجازه ندهید وعده ای جا بیفتد .

رژیم های سخت به کودک تان ندهید :

وقتی فرزندتان از یک برنامه غذایی فوق العاده محدود شده استفاده می کند، به مرور میلش به غذا بیشتر می شود و به پرخوری تمایل پیدا می کند. او را از گرفتن چنین رژیم هایی منع کنید و تشویقش بنمایید که متعادل غذا بخورد .

کودک تان را به ورزش کردن ترغیب کنید :

 ورزش کردن نه تنها به فرزندتان کمک می کند اضافه وزن ناخواسته را کاهش دهد، بلکه روی بهبود خلق و خوی او نیز تاثیر می گذارد و استرسش را کاهش می دهد. ورزش به صورت طبیعی باعث بهبود خلق و خو می شود و این کمک می کند فرزندتان بتواند بر پرخوری های احساسی غلبه کند .

اجازه ندهید کودک تان از قندهای مصنوعی و نوشابه ها استفاده کنید :

زمانی که تلاش می کنید، میزان قند موجود در برنامه کودکتان را پایین بیاورید ممکن است وسوسه شوید که به جای قند از قندهای مصنوعی استفاده کنید. اما باید در برابر نوشابه های رژیمی و کیک های رژیمی مقاومت کنید. هنگامی که کودکتان چیزی شیرین می خورید، بدن اش انتظار کالری و مواد غذایی دارد، اما قند مصنوعی هیچ کدام را به همراه خود ندارد. شاید به همین دلیل است که قند مصنوعی بیشتر خطر اضافه کردن وزن دارد تا کاهش وزن .

 نخوردن نوشابه ایده ی خوبی است، اما نوشابه تنها نوشیدنی سرشار از قند نیست. حتی نوشیدنی هایی که فکر می کنید سالم باشند، نیز ممکن است بیش از نیاز روزانه بدن قند داشته باشند. آب غنی شده ( هشت قاشق چای خوری در هر بطری ) چای سرد ( بیش از ۹ قاشق چای خوری در هر بطری ) نوشابه های انرژی زا ( تقریبا ۷ قاشق چای خوری در هر بطری ) هستند . سعی کنید کودک تان را از این مواد غذایی دور نگه دارید .

برای رهایی از چاقی با ما تماس بگیرید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

3 × دو =