چاقی و لاغری –– پروسه ی چاقی تا لاغری و رسیدن به تناسب اندامReviewed by Mehdi kh on Sep 13Rating: 5.0

افرادی هستند که با وجود رژیم های سخت و ورزش های مکرر باز هم از روند کاهش وزن خود راضی نیستند یا اصلا وزن کم نمی کنند این مسئله باعث از بین رفتن انگیزه می شود و فرد از تلاش دست می کشد و ناامید می شود اما دلیل این وزن کم نکردن و یا به کندی وزن کم کردن چیست؟ آیا تا به حال فکر کرده اید چرا با وجود این همه تجهیزات  روش ها و لوازم لاغری تناسب اندام و علیرغم استفاده ی بسیاری از مردم از آن ها هنوز چاقی و سلولیت مشکل اساسی تعداد زیادی ز افراد جامعه است؟

برای رهایی از چربی های موضعی و رسیدن به تناسب اندام با ما مشورت کنید .

چگونه چاق می شویم :

اگر میزان چاقی یا در واقع مقدار چربی های ذخیره شده در سلول های چربی به قدری باشد که خون بصورت کاملا طبیعی در لا به لای بافت های چربی جریان یابد در این صورت اگر فرد کمتر از نیاز بدن موادغذایی مصرف کند بدن شروع به مصرف چربی ها ی ذخیره شده می کند و لاغر می شود منظور از تعریف کلی چاقی در منابع علمی هم همین حد از چاقی است .

چاقی عبارت است از : افزایش وزن همراه با تجمع چربی در نواحی مختلف بدن (بیشتر در نواحی شکم ) بدون درد و ناصافی پوست که در مردان و زنان بصورت یکسان بروز می کند و معمولا با رژیم غذایی قابل درمان است .

ولی اگر میزان چاقی یا در واقع مقدار چربی های ذخیره شده در سلول های چربی به قدری زیاد باشد که سلول های چربی باد کرده و به مویرگ های اطراف خود فشار بیاورندو موجب کاهش و بعضا توقف جریان خون در لابلای بافت های چربی شوند، در این صورت حتی اگر فرد کمتر از نیاز بدن مواد غذایی مصرف کند بدن نمی تواند چربی های ذخیره شده را مصرف کند و لاغر شود زیرا تنها راه برداشت و مصرف چربی ها از طریق خون امکان پذیر است و در این افراد خون به چربی های ذخیره شده دسترسی مناسبی ندارد . بنابراین بدن شروع به برداشت چربی از نواحی مانند صورت می کند که خون در لابلای بافت های چربی آن در جریان است و به چربی های آن دسترسی دارد .

در نهایت ممکن است فرد با یک صورت استخوانی ولی شکم و پهلوهای چاق و پر از چربی مواجه شود . درمان این نوع از چاقی صرفا با کاهش مصرف امکانپذیر نیست . افراد چاق باید با توجه به شرایط فیریکی و متابولیسم فعالیت روزانه ، به دنبال کاهش کالری دریافتی روزانه باشند توجه داشته باشید که فعالیت بدنی بیشتر برای ثابت نگه داشتن وزن است و تاثیر چندانی برکاهش آن ندارد .مگر فعالیت های بدنی سنگین که کالری زیادی از شما مصرف می کند . دانش عمومی در مورد رخدادهای بیولوژیکی (سلولی و مولکولی ) که منجر به شکل گیری بافت هایی می شوند که منتج به چاقی و سلولیت اند خیلی جزئی است .

این عدم آگاهی باعث می شود برخی کمپانی ها و افراد سودجو تحت تبلیغات گسترده رسانه ای یک جفت کفش را بدون هیچگونه تاییدیه  علمی به  عنوان درمان کننده کامل همه ی مشکلات چاقی و سلولیت لاغری پوست و زیبایی معرفی کنند مشکلاتی که اگر ده متخصص پزشکی از رشته های مختلف بصورت تیمی روی یک فرد کار کنند باز هم نمی توانند رفع صد در صد آن ها را تضمین کنند .

لاغری و رسیدن به تناسب اندام :

اگر دچار اضافه وزن شدیم و مشکلی به اسم چاقی گریبان گیرمان شد باید با آن مبارزه کنید زیرا با خواندن مطلب تا به اینجا با چاقی و چگونه بوجود آمدن آن آشناشدید و فهمیدید که علاوه بر برهم ریختن تناسب اندام و شکل ظاهری بدن  برای سلامتی و طول عمر ما هم بسیار خطرناک است حال با خواندن ادامه ی این مقاله می توانید با روش های ساده و در عین حال کاربردی برای لاغری آشنا شوید :

غذای خود را خوب بجوید و در آرامش غذا  بخورید :

یکی از دلایلی که بعضی از افراد لاغر نمی شوند این است که تند غذا می خورند تند غذا خوردن باعث می شود حجم زیادی بخورید و دیر سیر شوید افرادی که به آرامی غذا می خورند و غذا را خوب و به آرامی می جوند باعث می شود معده پیام سیر شدن دریافت کرده و تمایل به خوردن غذا کمتر می شود در نتیجه کالری کمتری هم وارد بدن می شود و زودتر به تناسب اندام می رسیم  همچنین اگر هنگام غذا خوردن حواستان به جای غذا به تلویزیون یا گوشی مبایل و لپ تاپتان باشد باعث می شود مقدار بیشتری غذا بخورید و اصلا متوجه نباشید و به این ترتیب کالری بیشتری وارد بدن تان کرده اید و نباید انتظار داشته باشید که لاغر شوید و وزن کم کنید .

طیف وسیع مواد غذایی را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید :

تنوع غذایی باعث افزایش اشتها و میل به خوردن بیشتر می شود اما خوردن غذای یکنواخت به مرور اشتها را کم می کند و می توانیم به راحتی وزن کم کنیم ولی تنوع غذایی این اجازه را به ما نمی دهد .

مشکلات هورمونی خود را حل کنید :

یکی از دلایلی که برخی از افراد با وجود رعایت رژیم غذایی و ورزش باز هم وزن کم نمی کنند داشتن شکلات هورمونی است و باید برای حل این مشکل به پزشک مراجعه کنند چه بسا که با برطرف شدن مشکلات هورمونی اضافه وزن شما هم از بین برود .

بعد از ورزش به سراغ غذا نروید :

ممکن است شما ورزش کنید ولی کاهش وزن نداشته باشید این برای این است که شما بعد از ورزش غذا می خورید و چون گرسنه هستید کالری بیشتری وارد بدنتان می کنید بعد از ورزش آب بنوشید . شیر و چای را باهم مصرف نکنید . مواد موجود در چای جذب چربی در بدن را کاهش می دهد اما پروتئین های موجود در شیر این اثر چای را خنثی می کند بهتر است که این دو را با هم مصرف نکنید زیرا عمل چربی سوزی را مختل می کنند و کاهش وزن ما با کندی پیش خواهد رفت .

آب میوه زیاد مصرف نکنید:

همانطور که می دانید آب میوه ها دارای مقادیر بسیار زیادی قند هستند حتی اگر طبیعی باشند و همین باعث افزایش وزن می شود بنابراین مصرف بی اندازه ی آن می تواند باعث افزایش وزن گردد .

حساب کالری های مصرفی را داشته باشید :

بسیاری از افراد چون حساب کالری وارد شده به بدن خود را ندارند در کاهش وزن با مشکل مواجه می شوند شمردن کالری های مصرفی در طول روز به کاهش وزن کمک بسیار مهمی می کند با شمردن کالری ها دقتتان در خوردن مواد غذایی بالا می رود و بی رویه غذا نمی خورید.

برای رهایی از چربی های مقاوم و موضعی خود برای همیشه با تیم حرفه ای ما تماس بگیرید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پنج + 9 =