انبه و رژیم های لاغری – خواص انبه در سلامت بدن و تناسب اندامReviewed by Mehdi kh on Oct 4Rating: 5.0

شاید کمتر کسی باشد که طعم و عطر انبه را دوست نداشته باشد این میوه بسیار خوش طعم و مفید است اما آیا می‌دانستید انبه مقدار مناسبی ویتامین، مواد معدنی و آنزیم‌های مفید برای سلامتی و کاهش وزن دارد و اینکه ماده‌ی غذایی غنی از فیبر است و سرشار از آنتی‌اکسیدان . در قدیم و اکنون هر قسمت از انبه به‌عنوان درمانی برای مشکلات سلامت به‌کار رفته است، ازجمله خود میوه، پوست آن، برگ‌ها، پوست درخت آن و حتی هسته‌اش. در این مقاله بیشتر راجع به انبه و خواص ان برای سلامت بدن و استفاده در رژیم های لاغری و کاهش وزن با این میوه ی خوش طعم صحبت می کنیم .

برای مشاوره در زمینه لاغری موضعی کلیک کنید.

انبه از نوع میوه های گرمیسیری است .آبدار و گوشتی با بافتی نرم و لطیف. این میوه‌ی هسته‌دار از دو بخش عمده تشکیل شده است: قسمت گوشتی بیرونی و هسته. قسمت گوشتی، هسته را دربرمی‌گیرد و در داخل هسته نیز، دانه‌ی انبه قرار دارد. انبه، طعمی بین هلو و آناناس دارد و مانند آناناس، حاوی بیش از بیست ویتامین و ماده‌ی معدنی است.  همین مواد معدنی به کاهش وزن و لاغری شما کمک می کند . درخت انبه ازجمله درختان همیشه‌سبز است که تقریبا فقط در مناطق گرمسیری و نیمه‌گرمسیری رشد می‌کند. پوست انبه ممکن است به رنگ‌های زرد و نارنجی یا قرمز ویا سبز باشد . امروزه، پرمصرف‌ترین میوه در جهان است. خوب است بدانید که انبه سرشار از فیبر و مواد معدنی است که در رژیم های لاغری برای میان وعده یا وعده ی صبحانه استفاده می شود .این میوه حاوی کربوهیدرات و فیبر و پروتئین و ویتامین سی و ویتامین آ و فولات و ویتامین ب 6 و ای و مس وویتامین کا و پتاسیم و کلسیم و اهن و منیزیم و انتی اکسیدان های قدرتمند مانند زیگزانتین و آستراگالین و کوئرستین و بتاکاروتن می باشد .

انبه و رژیم های لاغری :

باید بدانید که یک انبه با سایز متوسط می‌تواند تا چهل درصد از نیاز روزانه‌ی شما به فیبر را تأمین کند. فیبر، مزایای سلامتی بسیاری دارد، ازجمله اینکه درمانی طبیعی برای یبوست است مخصوصا کسانی که به دلیل داشتن رژیم لاغری و محدودیت هایی که در تغذیه دارند معمولا دچار یبوست هستند بایداز انبه استفاده کنند . انبه به دلیل داشتن فیبر برای لاغری و کاهش وزن بسیار مفید است و کالری کمی دارد و می توانید به عنوان میان وعده و یا حتی در وعده ی صبحانه از این میوه استفاده کنید و این میوه به دلیل فیبر شمارا سیر نگه می دارد و نمی گذارد ریزه خواری کنید .

انبه و سلامت حافظه :

این میوه حاوی ویتامین ب۶ است که برای حفظ عملکرد مغز، ضروری است. ویتامین ب۶ و سایر ویتامین‌های گروه ب برای حفظ انتقال‌دهنده‌های عصبی سالم، حیاتی‌اند و همچنین به داشتن خلق‌وخوی خوب و الگوهای خواب سالم کمک می‌کنند.

انبه و سلامت چشم ها  :

اشاره کردیم که انبه حاوی آنتی‌اکسیدان زیگزانتین است. زیگزانتین، اشعه‌های مضر نور آبی را فیلتر می‌کند، درنتیجه نقشی محافظتی در سلامت چشم و همچنین حفاظت احتمالی در مقابل دژنراسیون ماکولا ایفا می‌کند. دژنراسیون ماکولا علت اصلی ازدست‌دادن بینایی در ایالات متحده است. دژنراسیون ماکولای مرتبط با سن، ماکولا را از بین می‌برد. ماکولا، بخشی از چشم است که مسئولیت دید مستقیم و واضح را برعهده دارد و منجر به دید بهتر در کارهای دقیقی مانند خواندن و رانندگی می‌شود

انبه و استحکام استخوان ها :

انبه غنی از ویتامین کا است. ویتامین کا، نوعی ویتامین استخوان‌ساز است و کمبود آن با افزایش احتمال شکستگی استخوان، مرتبط است. این ویتامین برای جذب مناسب کلسیم نیز مهم است، یعنی عملکرد مهم دیگری برای سلامت استخوان. به‌یاد داشته باشید انبه حاوی کلسیم نیز هست که ماده‌ی مغذی مهمی برای استخوان است

انبه و تنظیم قند خون :

بررسی ها نشان داده است که مصرف انبه با کاهش قند خون در میان بزرگ‌سالان چاق، مرتبط است. البته مصرف منظم انبه در این افراد باعث کاهش وزن نشده است، اما تأثیر مثبتی بر قند خون‌شان داشته است. در همین حال، سایر پژوهش‌ها نشان می‌دهند مصرف انبه باعث کنترل قند خون و همچنین کنترل گلیسمی می‌شود

انبه و سلامت قلب :

به این نکته توجه کنید که انبه حاوی مقادیر زیادی پکتین است. پکتین نوعی فیبر محلول است که می‌تواند به کاهش سطوح کلسترول در خون به‌طور طبیعی کمک کند. این مورد را اضافه کنید به سطح پایین سدیم و مقادیر بالای پتاسیم و ویتامین‌های ب؛ آنها می‌توانند با هم به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک کنند. بیماری قلبی نیز قاتلی خطرناک است .بهتر است از انبه غافل نشوید .. با سرطان مبارزه می‌کند

انبه و درمان کم خونی :

برای کسانی که مشکلات کم خونی دارند انبه میوه ی مفیدی است می دانید که انبه غنی از آهن است و می‌تواند بخشی از مشکل کم‌خونی میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان حل کند. درواقع کمبود آهن ممکن است به کم‌خونی منجر شود، چون کمبود آهن، شایع‌ترین ویژگی کم‌خونی است. اگر شما یا یکی از عزیزان‌تان دچار کم‌خونی هستید، از مقدار بیشتری انبه و سایر مواد غذایی حاوی آهن در رژیم غذایی‌تان استفاده کنید.

انبه و سلامت ریه ها :

خوب است بدانید که افرادی که مواد مغذی خاصی مانند بتاکاروتن را مصرف می‌کنند، می‌توانند خطر ابتلای‌شان به آسم را کاهش دهند. همان‌طورکه در بالا گفتیم، انبه سرشار از بتاکاروتن است و بنابراین می‌تواند به‌عنوان درمانی طبیعی برای آسم عمل کند. علت آسم، التهاب در مجاری هوایی است و منجر به باریک‌شدن موقت راه‌های تنفس می‌شود. این راه‌ها درواقع منتقل‌کننده‌ی هوا از بینی و دهان به ریه‌ها هستند. این امر به اشکال در تنفس، سرفه، احساس سفتی قفسه‌ی سینه و حتی مرگ منجر می شود .

انبه و دیرتر پیر شدن :

همه ی ما پوستی جوان می خواهیم و می خواهیم دیرتر پوستمان پیر شود یا اسیب ببیند . انبه می‌تواند به کند کردن روند پیری طبیعی کمک کند. این ویژگی انبه، به‌علت مقادیر بالای ویتامین آ و سی موجود در آن است که به تولید پروتئین‌های کلاژن در درون بدن کمک می‌کنند. کلاژن به‌وسیله‌ی محافظت از رگ‌های خونی و بافت هم‌بند بدن، به کندکردن روند پیری طبیعی پوست کمک می‌کند .

انبه و قوی تر شدن سیستم ایمنی :

همه ی ما می دانیم که سیستم ایمنی شما اولین خط دفاعی بدن‌تان در مقابل مهاجمان ناخواسته است و حفظ سلامت شما را برعهده‌ دارد. همان‌طورکه گفتیم، انبه‌ غنی از بتاکاروتن است که به تقویت سیستم‌های سالم ایمنی نیز کمک می‌کند. به‌علاوه، بتاکاروتنِ اضافی در داخل بدن، به ویتامین آ تبدیل می‌شود. این ویتامین می‌تواند به مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک کند .

برای مشاوره در زمینه لاغری موضعی کلیک کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سه + هفت =