عملکرد رژیم ماکروبیوتیک چگونه است | کاهش وزن با رژیم ماکروبیوتیک ؟Reviewed by Mehdi kh on Jun 16Rating: 5.0

با رژیم ماکروبیوتیک بدن را از مواد سمی که باعث چاقی و اضافه وزن هستند دور می کند . در این رژیم گوشت قرمز و مواد غذایی چرب را سمی می داند . این رژیم قوانین و اهدافی دارد که بر پایه ی تعادل سازی جسم و روح شما م باشد.

برای رهایی ازمشکلات چاقی با ما تماس بگیرید .

رژیم ماکروبیوتیک حاوی غلات و سبزیجات می باشد و یک رژیم محدود کننده است و در بسیاری از انواع این رژیم ، در محدود کردن غذا ها بسیار شدید عمل می کنند و گاهی اوقات مصرف غذا های پخته شده را کاهش می دهند و مصرف نوشیدنی ها را نیز محدود می کند و می توان گفت که این رژیم نسبتا محدود است .

آیا گیاه خواران هم می توانند از این رژیم استفاده کنند ؟

البته این رژیم به رژیم گیاه خواری شبیه است اما تفاوت هایی دارد مثل اینکه در این رژیم می توان مقدار کمی از گوشت را نیز مصرف کرد اما میزان آن محدود است . میوه و سبزیجات آن نیز از این گیاه خواری کمتر می باشد، مثلا گوجه ، سیب زمینی ، بادمجان ، فلفل ، اسفناج ، چغندر و آووکادو در آن کمتر مورد مصرف قرار می گیرد .به دلیل گوشت افراد گیاه خوار نمی توانندازاین رژیم استفاده کنند .

افرادی که نمی توانند از این رژیم غذایی استفاده کنند عبارتنداز : افرادی که بیماری قلبی دارند افراد دیابتی و افرادی که در خطر بیماری های سرطان هستند . رژیم ماکروبیوتیک می تواند فواید زیادی برای سلامت فرد به عنوان درمان تکمیل کننده داشته باشد. این رژیم سبزیجات زیادی را شامل می شود و همچنین از چربی حیوانی به میزان محدود استفاده می کند و به همین دلیل خواص آن برای قلب و کلسترول بسیار زیاد است. تاکید بر روی سبزیجات باعث شده که مواد شیمیایی طبیعی به بدن افراد برسد.

در رژیم ماکروبیوتیک چه غذاهایی را می توان استفاده کرد :

 این رژیم بر روی غلات کامل و مواد ارگانیک تمرکز دارد و تقریباً نیمی از غذای مصرفی روزانه افراد را غلات کامل تشکیل می دهد . مانند :گندم و برنج قهوه ای و برنج وحشی و کوینوا همچنین این رژیم در فصل های مختلف مورد استفاده قرار می گیرد و یک سوم از این رژیم را تشکیل می دهد. سبزیجات مصرفی در این رژیم شامل موارد زیر می باشد : کلم برو کلی  کدو تنبل پیاز لوبیا هویج کاهو در طول روز میان وعده می توانید از :لوبیا محصولات سویا سبزیجات دریایی روغن سبزیجات میوه ها نمک دریایی  در این رژیم باید از مواد ارگانیک مانند آجیل ها و خیار و کلم و کاهو و … استفاده کنید .توجه کنید که این غذاها بسیار کم و به ندرت دراین رژیم مصرف می شوند : ماهی غذای دریایی لبنیات تخم مرغ گوشت قرمز پروتئین آهن منیزیم و کلسیم ویتامین ها شامل ویتامین ب 12 و معمولاً افراد در این رژیم از مولتی ویتامین ها استفاده می کنند.

غذاهای ممنوعه در رژیم ماکروبیوتیک کدامند :

برخی از سبزیجات مانند سیب زمینی فلفل گوجه نوشیدنی های کافئین دار غذا های فرآوری شده مثل نان سفید و کلوچه ها هر غذایی با مواد مصنوعی نوشابه ها هم رژیمی و هم معمولی قند و محصولات قند دار وانیل و میوه های پرکالری مثل آناناس و غذا های تند و داغ و دارای سیر . در این رژیم باید رفتارهای خود را نیز کنترل کنید مثلاً هر زمان که گرسنه شدید، سر خود را با تلویزیون دیدن پرت کنید و سعی کنید کاری انجام دهید که به غیر از خوردن بتواند شما را در مواقع گرسنگی آرام کند .

رژیم ماکروبیوتیک چه فوایدی دارد :

خوب است توجه کنید که این رژیم به طور گسترده می تواند غذا های فرآوری شده را از مصرف روزانه شما حذف کند و همچنین غلات و حبوبات را به آن اضافه کند. به همین دلیل دنبال کردن این رژیم باعث می شود که تغییر وزن چشمگیری داشته باشید و خطر ابتلا به بیماری هایی مثل دیابت نوع 2 کاهش پیدا می کند. افرایش مصرف سبزیجات دراین رژیم باعث بالا رفتن سطح آنتی اکسیدان و غذاهای مغذی در رژیم شما می شود که می تواند خطر ابتلا به سرطان و بیماریهای قلبی عروقی را نیز کاهش دهد . افراد با مصرف این رژیم از ابتلا به سرطان تا حدودی جلوگیری می کنند . این رژیم یک رژیم ضد التهاب است : خوب است بدانید که این رژیم کاملا ضد حساسیت و ضد التهاب می باشد و باعث می شود که افراد در طول آن احساس آرامش بیشتری از لحاظ جسمی داشته باشند و همچنین سبزیجات و میوه و غلات کامل جزء غذا های تقویت کننده و ضد التهاب است و حساسیتی را برای بدن فرد ایجاد نمی کند .

عوارض رژیم ماکروبیوتیک :

هر رژیمی ممکن است یک سری عوارض هم داشته باشد . رژیم ماکروبیوتیک مقداری محدود کننده است و می تواند باعث کاهش رسیدن ویتامین های ضروری مثل ویتامین ب 12 می شود   مانع جذب مواد مغذی مثل کلسیم شود و

باید بدانید که این رژیم را به تدریج در پیش بگیرید و قبل از هر چیز باید مصرف غذا های پر کالری را محدود کنید و به به تدریج به حذف قند ها و محصولات حیوانی بپردازید . هوشیارانه عمل کنید و ناگهان به بدنتان شوک وارد نکنید.

حذف کردن غذا های خاص به طور ناگهانی برای بدن شما یک پروسه تدریجی خواهد بود ، پس عجله نکنید و قبل از هر چیز حتماً با پزشک مشورت کنید. . اثرات جانبی رژیم ماکروبیوتیک

به طور کلی هر رژیمی که حجم سبزیجات دریافتی را افزایش، و میزان قند و چربی دریافتی را کاهش می دهد و همچنین حاوی یک منبع غنی پروتئینی مانند ماهی می باشد، از بسیاری جهات برای بدن انسان مفید است. با این وجود اکثر مردم زمان زیادی را برای عادت به این رژیم و سبک غذایی لازم دارند. اگر شما قادر به این تغییر می باشید باید بگوییم شما در مسیر درست سلامتی خود هستید .

برای رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن  با ما تماس بگیرید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

2 + پانزده =