در بین رژیم های لاغری بهتر است رژیمی را برگزینید که علاوه بر این که سبب لاغری و کاهش وزن شما می شود به بدن تان نفع دیگری هم برساند و به سلامت عمومی بدن تان هم کمک کند یکی از این رژیم های لاغری مفید رژیم ماکروبیوتیک است . این رژیم  یکی از سالم ترین و موثرترین رژیم ها برای لاغری است که به دلیل محدودیت گوشت و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات شباهت زیادی به رژیم گیاه خواری دارد. باید بدانید که این رژیم با گیاهخواری تفاوت دارد اما شباهت آن ها بسیار زیاد است و در این رژیم می توان مقدار کمی از گوشت را نیز مصرف کرد اما میزان آن محدود است .

برای مشاوره در زمینه لاغری در یک جلسه بدون جراحی درد و خونریزی کلیک کنید.

میوه و سبزیجات آن نیز از این گیاه خواری کمتر می باشد، مثلا گوجه ، سیب زمینی ، بادمجان ، فلفل ، اسفناج ، چغندر و آووکادو در آن کمتر مورد مصرف قرار می گیرد رژیم ماکروبیوتیک مفاهیم زیادی را در بر دارد و قوانین و اهداف آن بر پایه تعادل سازی جسم همراه با روح می باشد. رژیم ماکروبیوتیک هدف دوری از مواد سمی را دارد که باعث چاق شدن می شود و آن ها گوشت قرمز و مواد چرب را سمی می دانند خوب است توجه کنید که این رژیم حاوی غلات و سبزیجات می باشد و یک رژیم محدود کننده است و در بسیاری از انواع این رژیم ، در محدود کردن غذا ها بسیار شدید عمل می کنند و گاهی اوقات مصرف غذا های پخته شده را کاهش می دهند و مصرف نوشیدنی ها را نیز محدود می کند و می توان گفت که این رژیم نسبتا محدود کننده محسوب می شود.

رژیم ماکروبیوتیک و عملکرد آن :

این رژیم به شما پیشنهاد می کند که ماهیتابه و قابلمه را کنار بگذارید و در آن بهتر از استیل های ضد زنگ و سرامیک استفاده کنید تا قادر به آب پز کردن غذا باشند . انواع غذا هایی که طبق نوع شخصیت تان اجازه خوردن آن ها را دارید ، عوامل زیادی را شامل می شود. در این رژیم عواملی مانند وضعیت سلامتی و جنسیت و سن در نظر گرفته می شود .

یک نکته ی مهم این است که از این رژیم افراد زیر نباید استفاده کنند : افرادی که بیماری قلبی دارند افراد دیابتی افرادی که در خطر بیماری های سرطان هستند . رژیم ماکروبیوتیک می تواند فواید زیادی برای سلامت فرد به عنوان درمان تکمیل کننده داشته باشد. این رژیم سبزیجات زیادی را شامل می شود و همچنین از چربی حیوانی به میزان محدود استفاده می کند و به همین دلیل خواص آن برای قلب و کلسترول بسیار زیاد است. تاکید بر روی سبزیجات باعث شده که مواد شیمیایی طبیعی به بدن افراد برسد . رژیم ماکروبیوتیک همچنین از منابع قابل اعتمادی برای افراد دیابتی استفاده می کند و همین امر باعث می شود که غذا های قند دار از رژیم غذایی شما حذف شود و این رژیم باعث می شود که تمرکز بیشتری روی کربوهیدرات و غلات کامل داشته باشید.

باید ها و نباید های تغذیه ای در رژیم ماکروبیوتیک :

توجه کنید که این رژیم بر روی غلات کامل و مواد ارگانیک تمرکز دارد و تقریباً پنجاه درصد از غذای مصرفی روزانه افراد را غلات کامل تشکیل می دهد . مانند : گندم برنج قهوه ای کوینوا برنج وحشی همچنین این رژیم در فصل های مختلف مورد استفاده قرار می گیرد و یک سوم از این رژیم را تشکیل می دهد. سبزیجات مصرفی در این رژیم شامل موارد زیر می باشد : کدو تنبل پیاز لوبیا هویج کاهو بروکلی محصولات سویا سبزیجات دریایی روغن سبزیجات میوه ها و نمک دریا . در این رژیم مواد غذایی هم هستند که باید به ندرت مصرف شوند :ماهی و غذای دریایی لبنیات تخم مرغ و اما مواد غذایی که نباید هرگز دراین رژیم مصرف شوند عبارتند از : گوشت قرمز سبزیجات خاص مثل سیب زمینی فلفل گوجه نوشیدنی های کافئین دار سیر و  غذا های فرآوری شده مثل نان سفید و کلوچه ها هر غذایی با مواد مصنوعی نوشابه ها هم رژیمی و هم معمولی قند و محصولات قند دار وانیل میوه های پرکالری مثل آناناس و غذا های تند و داغ.

در این رژیم باید رفتارهای خود را نیز کنترل کنید مثلاً هر زمان که گرسنه شدید، سر خود را با تلویزیون دیدن پرت کنید و سعی کنید کاری انجام دهید که به غیر از خوردن بتواند شما را در مواقع گرسنگی آرام کند . این رژیم به طور گسترده می تواند غذا های فرآوری شده را از مصرف روزانه شما حذف کند و همچنین غلات و حبوبات را به آن اضافه کند. به همین دلیل دنبال کردن این رژیم باعث می شود که تغییر وزن چشمگیری داشته باشید و خطر ابتلا به بیماری هایی مثل دیابت نوع دو  کاهش پیدا می کند . افزایش مصرف سبزیجات در این رژیم باعث بالا رفتن سطح آنتی اکسیدان و غذاهای مغذی در رژیم شما می شود که می تواند خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی عروقی را نیز کاهش دهد . افراد با مصرف این رژیم بیست درصد از خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند.

مزایای رژیم ماکروبیوتیک :

قوی تر شدن ذهن و بدن : برای به دست آوردن یک رژیم مناسب فرد شروع به انجام دستور العمل هایی در بدن خود می کند، مثلاً احساس خوبی پیدا می کند و از لحاظ جسمی سرحال تر است و بنابراین فرد با دنبال کردن این رژیم می توانید تعادل را در بدن تان از لحاظ روحی و مغزی نیز پیدا کنید این رژیم باید به بدن شما احساس خوب بدهد، نه اینکه فقط شما را گرسنه نگه دارد و آشفته کند . این رژیم به معنای ضعیف کردن شما نیست و آموزش می دهد که چگونه با فکر خود عادت پرخوری را رعایت کنید.

معایب رژیم ماکروبیوتیک :

همانطور که اشاره هم کردیم رژیم ماکروبیوتیک مقداری محدود کننده است و می تواند باعث کاهش رسیدن ویتامین های ضروری مثل ویتامین ب 12 و مواد مغذی مثل کلسیم شود و همچنین می تواند خطر ابتلا به سوء تغذیه را بالا ببرد. اگر بیماری زمینه ای دارید حتما با پزشک تان مشورت کنید بعد اقدام به استفاده از این رژیم های لاغری از جمله رژیم ماکروبیوتیک کنید .  

برای مشاوره در زمینه لاغری در یک جلسه بدون جراحی درد و خونریزی کلیک کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

4 × 1 =