رژیم کم کالری و دانه های روغنی2 :Reviewed by Mehdi kh on Dec 20Rating: 5.0

در رژیم کم کالری باید برخی دانه های روغنی را مصرف کنید تا  با استفاده از آن ها سریع تر چربی سوزی کنید زیرا این دانه ها دارای فیبر هستند و علاوه بر چربی سوزی به داشتن گوارش سالم در ایام رژیم کمک می کنند . باید بدانید که دانه های روغنی  خواص بسیاری دارند که یکی از این خواص کمک به کاهش وزن و لاغری است برای آشنایی با این دانه های روغنی با مقاله ی ما همراه باشید .

برای رسیدن به تناسب اندام با ما تماس بگیرید .

رژیم کم کالری و  مصرف بادام زمینی :

این بادام در واقع یک غذای پر انرژی است مطالعات نشان داده که کسانی که آجیل و دانه هایی از جمله بادام زمینی می خورند نمایه بدنی کمتری دارند زیرا  همانطور که می دانید بادام زمینی منبع خوبی از چربی مفید پروتئین و فیبر است که تنها با خوردن یک واحد از آن گرسنگی از بین رفته و احساس پری و سیری در مدت قابل ملاحظه ای به انسان دست می دهد اگر چه انرژی قابل توجهی دارد ولی مدت طولانی تری ما را سیر نگه می دارد و باعث عدم خوردن غذاهای اضافی و دریافت کالری زیاد می شود . این بادام سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده با یک باند غیراشباع است خوردن آن در حد مناسب ممکن است موجب کاهش کلسترول و بدین ترتیب موجب سلامت قلب شود .

رژیم کم کالری و مصرف گردو :

می  دانید که گردو در آب شدن چربی های درو شکم و پهلو کمک می کند اگر قبل از غذا یک مشت گردو میل کنید (30 گرم ) بدون شک اشتهایی برای پرخوری و به خصوص صرف دسرها ی خامه ای و غیره نخواهید داشت گردو سرشار از فیبر است برای همین سیری طولانی مدتی ایجاد می کند . این میوه سرشار از چربی های مفید است و کلسترول بد خون را پایین می آورد و کلسترول خوب را بالا می برد گردو باعث محافظت از پوست و استحکام استخوان تنظیم متابولیسم بدن تقویت هوش و حافظه درمان کنند ه درد مفاصل تقویت کننده سیستم ایمنی بدن تنظیم کننده فشار خون و مفید برای پوست و مو است .

رژیم کم کالری و مصرف تخم  کتان :

این دانه شامل مقدارقابل توجهی فیبر و پلی فنول و اسیدهای چرب ضروری است که به سوخت و ساز بدن کمک می کند مصرف کم امگا 3 باعث افزایش احساس شادابی می شود و سلامت  قلبی و عروقی را افزایش می  دهد به خصوص به این دلیل که کلسترول را کاهش می دهد . این دانه هضم اسانی دارد و ژل های طبیعی ان ها باعث تسهیل دفع مواد زائد می شود اثر آن طولانی مدت است و تمایل به خوردن هله و هوله را کاهش می دهد

این دانه ها ی روغنی به سوزاندن چربی کمک می کنند زیرا عملکرد های متابولسیم را تحریک و به کاهش وزن کمک می کنند برخی حاوی مواد مغذی و فیبر هستند که به روش مثبت در فرایند های کلیدی از کاهش وزن مداخله می کنند .
رژیم کم کالری و مصرف بادام :

در رژیم کم کالری از بادام زیاد استفاده می شود . بادام بسیار مغذی است سرشار از فیبر و پروتئین و چربی ویتامین و منگنز و مس و فسفر و اسید فیتیک بالایی دارد بادام چربی ها ی اشباع نشده بالا دارد و آنتی اکسیدان قوی در بادام عمدتا در لایه قهوه ای پوست متمرکز شده است . خوردن چند عدد بادام در روز باعث می شود که کالری مناسبی را به بدن ما وارد کنی جوری که احساس سیری کنیم و نیازی به ریزه خواری و پرخوری نداشته باشیم  و اینگونه به سریع لاغر شدن ما کمک می کند .

رژیم کم کالری و مصرف تخم آفتابگردان :

این دانه ی روغنی سرشار از ویتامین ای ماده مغذی آنتی اکسیدان است که به مبارزه با اثرات رادیکال های آزاد روی پوست کمک می کند توزیع مواد معدنی و ویتامین ب ماهیچه ها را تقویت می کند و خستگی را کاهش می دهد آمینو اسیدها و کربو هیدرات ها به فرد در حفظ آهنگ متابولیک خوب کمک مب کند و لیپیدهای مضر را در خون کاهش میدهد و به کاهش وزن کمک می کند. در رژیم کم کالری حتما از تخم آفتابگردان استفاده کنید زیرا هم کالری کمی دارد و هم برای مدت طولانی سیر نگهتان می دارد .

رژیم کم کالری و مصرف کشمش :

کشمش در مقابل انواع شیرینی کالری پایینی دارد و به همین دلیل به افراد چاق به عنوان جایگزین سالم به جای قند و شکر و شیرینی توصیه می شود کشمش به علت داشتن قند فروکتوز دارای خاصیت مصرف سریع انرژی و کاهش وزن است . کشمش برای لاغری بسیار موثر است کشمش به احساس سیری کمک می کند و همین احساس سیری مانع از پر خوری می شود به طور کلی اگر شما برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید احتمال اینکه گرسنه شوید و تصمیم های بد غذایی بگیرید خیلی کمتر خواهد شد . فیبر فراوان علاوه بر ایجاد حس سیری باعث پایین آمدن میزان مصرف کالری و نهایتا کاهش وزن می شود . کشمش سرشار از فیبر گیاهی نامحلول است و با مصرف این میوه فیبر موجود د رآن شروع به تورم با توجه به مایعات طبیعی بدن می کند این فرم کشمش خشک منقبض شده و به مواد غذایی در حال حرکت از طریق دستگاه گوارش اضافه شده و به پیشگیری و درمان یبوست که از علت ها ی اضافه وزن است کمک می کند .

رژیم کم کالری و مصرف فندوق :

فندوق سرشار از مواد مغذی مثل فیبر چربی غیر اشباع و انواع ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامتی بدن و پوست و مو بسیار مفید می باشد .این میوه درای خواص بی شماری است و از دیابت و افسردگی جلوگیری می کند برای سلامت پوست و مو هم بسیار مناسب است . و در لاغری هم به دلیل داشتن فیبربسیار کمک می کند . همین فیبر بالایی که در فندوق وجود دارد برای رژیم کم کالری بسیار بسیار مفید است .

برای رسیدن به تناسب اندام با ما تماس بگیرید .

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سیزده − 11 =