رژیم های بلند مدت | رژیم های کوتاه مدت | مزیت ها | تفاوت هاReviewed by Mehdi kh on May 16Rating: 5.0

مزیت لاغر شدن فقط ظاهری نیست حتی کاهش وزنی جزئی بسیاری از مشکلات ناشی از چاقی را برطرف می کند به تقویت اعتماد به نفستان اشاره نمی کنیم.

چربی ها کجا انباشته می شود

میزان بروز مشکلات ناشی از اضافه وزن نه تنها به مقدار اضافه وزن شما بلکه به محل ذخیره چربی های اضافی در بدن بستگی دارد.چربی های انباشته شده در اطراف شکم از چربی هایی که در در نیم تنه پایین بدن ذخیره شده است بیشتر برای سلامتی خطر دارد.
اساسا مردان مستعد ذخیره چربی در ناحیه شکم اند به أین نوع شکم ها شکم ها گنده و سیبی شکل می گویند.زنان بیشتر مستعد ذخیره چربی در اطراف لمبر،باسن و ران ها هستند که به شکل خورجین یا گلابی در می آید.در کل پیدا کردن بدنی به شکل سیب یا گلابی هنگام چاقی استعداد ارثی است.

زنان به طور طبیعی مستعد ذخیره چربی در نیم تنه پایینی هستند که به صورت انرژی در دوران بارداری و شیردهی از آن استفاده می کنند.با این حال زمانی که خانم ها به دوران یائسگی می رسند بدن آن ها از شکل گلابی و سیب متمایل می شوند.به هر حال جنسیت و سن شما نقشی جزئی دارد.به نظر می رسد که کشیدن سیگار به مقدار زیاد،هم در مردان موجب انباشتگی چربی در ناحیه شکم می شود.

کاهش وزن در دراز مدت

کاهش وزن در دراز مدت باید تبدیل به نگرش و عادت شما بشود اکثر رژیم ها بر پایه برنامه های کوتاه مدت هستند زیرا همه به دنبال نتیجه آنی هستند منتهی کارایی لازم را ندارد و در اکثر موارد فرد بدون هیچ تغییری از آن دست می کشد.

ویژگی رژیم های کوتاه مدت

  • به نباید ها توجه می کند
  • دور غذا های مورد علاقه خط می کشد
  • به پرهیز توجه می کند
  • برنامه ریزی خوردن را با عبارتهایی مانند هرگز،همیشه،برای همیشه و برای تمام عمر توصیف می کند
  • به خودتان مژده ی نتایج فوری دهید
  • جایی برای لغزش نمی گذارد
  • برخی غذا ها را به طور کلی ممنوع می کند
  • بر غذا یا غذاهایی تاکید می کند که موجب افزایش وزن می شود
  • همه چیز در حد افراط است

ویژگی رژیم های دراز مدت

  • به باید ها توجه می کند
  • به انتخاب های سالم تر می پردازد
  • به لذتی توجه می کند که از احساس بهتر سالم تر و انرژی بیشتر به دست می آید
  • اهدافی انعطاف پذیر کوتاه مدت و عملی وضع می کندگبه تدریج موفق می شوید
  • جایی برای ناپرهیزی وجود ندارد
  • به تنوع میدان می دهد
  • بر خوردن غذاهای مغذی و یا برنامه های ورزشی تاکید میکند
  • همه چیز تدریجی است

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

16 + 16 =