بهترین مواد غذایی برای سلامت کلیه ها کدامند 1Reviewed by Mehdi kh on Jun 1Rating: 5.0

همانطور که همه می دانیم کلیه ها نقش بسیار مهم و حیاتی  در عملکرد طبیعی سیستم های ارگانیزه ایفا می کنند که در آنها به دفع مواد زائد و سمی در داخل بدن از طریق ادرار کمک می کند و الکترولیت ها و مایعات را در سطح متعادل نگه می دارند. علاوه بر این، تایید شده است که سلامت کلیه به طور مستقیم به سلامت قلب ما ربط دارد. پزشکان معتقدند که افراد مبتلا به بیماری های کلیوی احتمالا مشکلات قلبی نیز دارند. بنابراین، بهبود و حفظ کلیه سالم بسیار ضروری است .

برای رسیدن به تناسب اندام با ما تماس بگیرید .

برخی علائم هستند که نشان می دهند ممکن است مشکلی در کارکرد کلیه های شما باشد مانند مشکل در هنگام دفع ادرار، چشم های پف کرده، دست ها یا پاهای متورم باید این علائم را جدی بگیرید و به پزشک مراجعه کنید . با توجه به اهمیت سلامت کلیه ها شما باید مراقبت از آن را حتی هنگامی که یک شیوه زندگی سالم دارید و رژیم غذایی متعادلی را رعایت می کنید هم مورد توجه قرار دهید و باید از مشکلات احتمالی کلیوی پیشگیری کنید که به سادگی با مصرف مواد غذایی که سلامت کلیه ها را تضمین می کنند می توانید از آسیب رسیدن به کلیه ها خودداری کنید .

و اما مواد غذایی که برای سلامت کلیه ها باید مصرف شوند :

سلامت کلیه ها تخم مرغ :

سفیده تخم مرغ برای کلیه ها و سلامتشان بی نظیر است . بر خلاف زرده، سفیده تخم مرغ دارای مقدار کمی فسفر و کلسترول است اما مقدار زیادی پروتئین با کیفیت بالا دارد. این باعث می شود که انتخاب خوبی برای سلامتی کلیه باشد زیرا اسید آمینه در پروتئین سفیده تخم مرغ برای عملکرد این ارگان ضروری است. همچنین این پروتئین با کیفیت بالا باعث کاهش مصرف مواد زائد در هنگام پردازش نسبت به سایر مواد می شود. در کسانی که از بیماری های کلیوی رنج می برند، مصرف بیش از حد پروتئین احتمالا منجر به اثرات منفی بر کلیه می شود. بنابراین، با اینکه سفیده تخم مرغ برای ارگان های بدن مفید است اما باید آنها را در حد متعادل ​​مصرف کرد. به علاوه خوردن زرده تخم مرغ به طور کامل توصیه نمی شود .

سلامت کلیه ها وسیر :

سیر، یک ماده غذایی مفید است که  در آشپزخانه ما همواره استفاده می شود  . سیر خواص بی شماری دارد که یکی از آن ها توانایی محافظت از قلب و کلیه است. این به لطف آنتی اکسیدان ها و خواص ضد انعقاد در سیر است که برای کاهش خطر ابتلا به مشکلات کلیوی کار می کنند. علاوه بر این، مصرف منظم سیر باعث کاهش کلسترول بد و همچنین التهاب در بدن می شود. علاوه بر مزایای کلیه، سیر همواره در لیستی از داروهای خانگی برای مشکلات مختلف سلامتی قرار دارد .

سلامت کلیه ها پاپریکا قرمز :

پاپریکا یا همان فلفل دلمه ای قرمز غنی از ویتامین ها، فیبر و اسید فولیک است اما پتاسیم کمی دارد. این مواد مغذی، ضایعات و سموم موجود در خون و سیستم های بدن را از بین ببرند. علاوه بر این، افراد مبتلا به بیماری های کلیوی نگران نباشند زیرا عوارض جانبی ناشی از کم بودن مقدار پتاسیم در فلفل دلمه ای قرمز، یک عامل مضر برای کلیه های آسیب دیده است .

سلامت کلیه ها و گل کلم :

گل کلم برای کلیه های شما مفید است زیرا مقدار زیادی ویتامین سی دارد  گل کلم فولات و فیبر و گلوکوزینولات دارد ، تیوسایان ها به کبد کمک می کنند تا مانع از ورود سموم در بدن شود که می تواند به علاوه بر این، گل کلم قادر به مبارزه با التهاب و کاهش سطح کلسترول در بدن است. این بدان معنی است که نه تنها سلامت کلیه، بلکه سلامت کلی بدن را نیز به دنبال دارد . پس بیشتر از ان استفاده کنید .

سلامت کلیه ها و پیاز :

می دانید که برای جلوگیری از اختلال عملکرد و بیماری های کلیه، سم زدایی برای حذف مواد زائد و سموم از ارگان ضروری است. این یک فرایند ساده است که با استفاده از مواد ساده ای مانند پیاز انجام می شود. با مقدار زیادی از آنتی اکسیدان ها، پیاز قادر به پاک کردن کلیه و جلوگیری از بیماری های مرتبط است. به علاوه، کروم موجود در پیاز می تواند به سرعت بخشیدن فرآیند جذب چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها کمک کند .

سلامت کلیه ها و شلغم :

شاید اگر دچار مشکلات کلیوی شده اید به شما توصیه شد ه که شلغم بخورید . شلغم برای کلیه مفید است و جایگزینی عالی برای سبزیجاتی که پتاسیم بالایی دارند مانند سیب زمینی به شمار می رود. این سبزیجات دارای فیبر و مواد مغذی مانند ، منگنز و کلسیم زیادی هستند. آنها می توانند یک غذای سالم برای کسانی باشند که رژیم غذایی کلیوی دارند .

سلامت کلیه ها  و تربچه :

شاید تربچه را کمتر از سبزیجات دیگر مصرف کنید اما باید بدانید که تربچه سبزیجات تندی است که علاوه بر سالم بودن برای رژیم های کلیوی بسیار مناسبند. این به این دلیل است که آنها پتاسیم و فسفر بسیار کمی دارند اما از بسیاری از مواد مغذی دیگر به شدت غنی هستند. تربچه یک منبع عالی از ویتامین سی اس ت خطر بیماری های قلبی و خطر آب مروارید را کاهش می دهد .

مواد غذایی مضری که برای کلیه ها و سلامت آن ها باید کمتر مصرف شوند :

انواع آجیل کره بادام زمینی عدس لوبیای خشک شده موز گوشت قرمز غذاهای پر نمک لبنیات شیرین کننده های مصنوعی کافئین نوشیدنی های گازدار و الکل گوجه فرنگی غلات صبحانه برنج وحشی و قهوه ای چای یخی نان کامل و ماکارونی پرتقال سیب زمینی .

اگر غداهای فراوری شده را زیاد مصرف می کنید باید سبک زندگی خود را تغییر دهید از مصرف بیش از حد غذاهای حاوی پروتئین یا غذاهایی که به طور کلی برای سلامتی مناسب نیستند اجتناب کنید. شما همچنین باید به پیاده روی بروید یا در حال حرکت و فعالیت باشید تا بدنتان به درستی عمل کند. در نهایت اگر شما از بیماری کلیوی رنج می برید، همیشه در مورد عادت های غذایی خود مطلع شوید .

برای رسیدن به تناسب اندام با ما مشورت کنید .

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هجده − 12 =