همانطور که همه می دانیم کلیه ها نقش بسیار مهم و حیاتی  در عملکرد طبیعی سیستم های ارگانیزه ایفا می کنند که در آنها به دفع مواد زائد و سمی در داخل بدن از طریق ادرار کمک می کند و الکترولیت ها و مایعات را در سطح متعادل نگه می دارند. علاوه بر این، تایید شده است که سلامت کلیه به طور مستقیم به سلامت قلب ما ربط دارد. پزشکان معتقدند که افراد مبتلا به بیماری های کلیوی احتمالا مشکلات قلبی نیز دارند. بنابراین، بهبود و حفظ کلیه سالم بسیار ضروری است .

برای رسیدن به تناسب اندام با ما تماس بگیرید .

برخی علائم هستند که نشان می دهند ممکن است مشکلی در کارکرد کلیه های شما باشد مانند مشکل در هنگام دفع ادرار، چشم های پف کرده، دست ها یا پاهای متورم باید این علائم را جدی بگیرید و به پزشک مراجعه کنید . با توجه به اهمیت سلامت کلیه ها شما باید مراقبت از آن را حتی هنگامی که یک شیوه زندگی سالم دارید و رژیم غذایی متعادلی را رعایت می کنید هم مورد توجه قرار دهید و باید از مشکلات احتمالی کلیوی پیشگیری کنید که به سادگی با مصرف مواد غذایی که سلامت کلیه ها را تضمین می کنند می توانید از آسیب رسیدن به کلیه ها خودداری کنید.

سلامت کلیه ها و کلم :

کلم برای درمان سنگ کلیه عالی است . کلم به عنوان عنصری قابل اعتماد در داروهای خانگی مختلف برای بهبود عملکرد کلیه و درمان مشکلات مرتبط مانند سنگ کلیه استفاده شده است. برای کسانی که از بیماری کلیوی رنج می برند، کلم باید بخشی اجتناب ناپذیر از رژیم غذایی باشد. کلم، یک غذای فوق العاده برای کلیه سالم به دلیل محتوای فیتو شیمیایی موجود در آن است. مواد با ارزش آن به طور موثر برای مبارزه با رادیکال های آزاد و جلوگیری از این عوامل مضر و ایجاد صدمه عمل می کنند. علاوه بر این، دیگر مواد مغذی در کلم مانند ویتامین ها، فیبر و اسید فولیک نیز به سلامت کلیه ها کمک می کنند .

سلامت کلیه ها و توت ها :

از خواص توت ها بارها در رژیم های مختلف غذایی صحبت کرده ایم توت ها مانند تمشک، بلوبری، توت فرنگی و کرنبری به خوبی به عنوان یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی شناخته شده اند. با چنین ارزش غذایی قابل توجهی، انواع توت ها می توانند از بسیاری جهات از کلیه شما محافظت کنند و از جمله کاهش التهاب و افزایش عملکرد مثانه را به دنبال داشته باشند. با مصرف منظم انواع توت ها، به کلیه خود کمک می کنید تا بهتر کار کند .

سلامت کلیه ها وسیب :

حتما این توصیه را  همواره به یاد دارید که یک سیب در روز شما را از بیمای های مختلفی دور نگه می دارد . سیب همیشه در بالای فهرست غذاهای سالم قرار دارد که می تواند سلامت انسان را بهبود بخشد و از بیماری های مختلف جلوگیری کند. در مورد سلامت کلیه، سیب ها برای تمیز کردن اندام با آنتی اکسیدان ها، خواص ضد التهابی و فیبر این کار را می کنند. بر این اساس، سیب خطر عفونت ادراری و سنگ کلیه را کاهش می دهد. علاوه بر آن، سیب ها به سلامت قلب و دستگاه گوارش کمک می کنند و همچنین از چندین بیماری مزمن مثل سرطان جلوگیری می کنند

سلامت کلیه ها و روغن زیتون :

از خاصیت بی شمار روغن زیتون که بارها در مقاله های مختلف نام برده شده است زیرا نه تنها مشکلات زیبایی مختلف را حل می کند بلکه بسیاری از سیستم های بدن را در داخل بدن بهبود می بخشد. اسید اولئیک در روغن زیتون به عنوان یک اسید چرب املاح ضد التهابی برای مبارزه با التهاب، کاهش اکسیداسیون و افزایش عملکرد کلیه مفید شناخته شده است. آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های موجود در روغن زیتون همچنین به بهبود کلیه کمک می کنند. برای استفاده، روغن زیتون بکر توصیه می شود که به جای روغن معمولی مصرف شود .

سلامت کلیه ها و انگور قرمز :

انگور قرمز هم بسیار خوش رنگ و هم بسیار خوش طعم است  است، ضمن اینکه  ارزش غذایی زیادی را نیز عرضه می کند. انگور قرمز میزان ویتامین سی زیادی دارد و حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام فلاونوئیدها است که کاهش التهاب را به دنبال دارد. علاوه بر این، انگور قرمز دارای رزوراترول، نوعی فلاونوئید است که برای سلامت قلب و محافظت در برابر دیابت و کاهش عملکرد شناختی اثبات شده است. این میوه شیرین برای کلیه ها بسیار مفید است .

سلامت کلیه ها و مرغ :

باید بدانید که اگر چه مصرف برخی از پروتئین ها برای افراد مبتلا به نارسایی کلیه ضروری است اما برای بدن لازم است مقدار پروتئین با کیفیت بالا برای سلامتی داشته باشد. سینه مرغ بدون پوست حاوی فسفر، پتاسیم و سدیم کمتری از مرغ با پوست است. هنگام خرید مرغ، مرغ تازه را انتخاب کرده و از مصرف مرغ یخ زده و یا از پیش سرخ شده اجتناب کنید زیرا مقدار زیادی سدیم و فسفر دارد .

سلامت کلیه ها و هندوانه :

یکی از میوه های بسیار مفید برای کلیه ها هندوانه است . این میوه  دارای یک آنتی اکسیدان قوی به نام لیکوپن است. این کمک می کند تا رادیکال های آزاد مضر را از بین ببرد، در نتیجه از آسیب کلیوی جلوگیری می کند اما هندوانه را در مقادیر زیاد مصرف نکنید، زیرا ممکن است باعث مشکلاتی شود. قبل از مصرف آن اگر از بیماری کلیوی رنج می برید، با پزشک خود مشورت کنید

سلامت کلیه ها و دانه کدو تنبل :

 این دانه ها دارای ویتامین آ و  روی، پروتئین، مس و آهن  می باشتد باید بدانید که این دانه های سبز روشن علاوه بر یک تنقلات خوشمزه، بسیار مفید هستند. از لحاظ علمی اثبات شده است که خطر ابتلا به سنگ مثانه را با فیبر رژیمی  از بین می برند و از آنجا که دانه ها دارای فسفر زیاد هستند و ممکن است سطح پتاسیم را در بدن شما افزایش دهند، قبل از مصرف آنها در صورت داشتن مشکلات کلیوی، با پزشک خود صحبت کنید و در مصرف ان ها زیاده روی نکنید .

برای رسیدن به تناسب اندام با ما تماس بگیرید .

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هجده + 12 =