رژیم غذایی ایسلندی – لاغری با رژیم غذایی ایسلندیReviewed by Mehdi kh on Jun 24Rating: 5.0

باید بدانیدکه یکی از رژیم هایی که امروزه مورد توجه قرار گرفته است رژیم ایسلندی است  و گفتع می شود که برای کاهش وزن بسیار عالی است و ادعا می شود که این رژیم به مدت شش ماه باعث کاهش پنج کیلوگرم از وزن می شود با مقاله ی ما همراه باشید تا شما را بیشتر با این رژیم غذایی آشنا کنیم .

برای کاهش وزن با ما مشورت کنید .

اگر رژیم کم هزینه باشد و ساده بهتر می توان با ان ارتباط برقرار کرد .این رژیم غذایی ادعا می کند که بسیار ساده است و میتواند در کوتاهترین زمان ما را به تناسب اندام برساند. متخصصان ادعا می کنند که این رژیم کربو هیدرات بسیار کمی دارد و سرشار از چربی های خوب و پروتئین است و به آرامی سوخت و ساز بدن را تقویت می کند و فرایند هضم را بهبود می بخشد و اشتها را کاهش می دهد که باعث کم کردن وزن و لاغری است . همچنین این رژیم ادعا دارد که فردی که این رژیم را دعایت می کند می تواند هر چیزی که دوست دارد بخورد و محدودیتی ندارد بعد از دو هفته درحدود هفت کیلوگرم وزن کم می کند . البته گفته شده است که این رژیم بسیار ساده است ولی قواعدی هم برای ان در نظر گرفته اند که با رعایت این قواعد و قوانین  به سادگی می توانید وزن کم کنید و لاغر شوید .ما شما را با این قواعد بیشتر آشنا می کنیم . متخصصان تغذیه در مورد رژیم ایسلندی نظر مساعدی دارند آن ها  با نگاه اجمالی به این رژیم خواهند فهمید که رژیم خیلی خاص و کارآمدی نیست و این رژیم بسیار شبیه رژیم کتوژنیک است البته تفاوت هایی دارد ولی مثل این رژیم میزان کربوهیدرات و افزایش مصرف چربی و پروتئین از ویژگی های کتوژنیک است .  در رژیم ایسلندی  مقدار کالری روزانه از هر درشت مغذی بیان نشده است . پایین امدن مصرف کربوهیدرات در ابتدا موجب کاهش وزن قابل توجهی می شود اما باعث مشکلات گوارشی و حالتی شبیه انفولانزا می شود . در دو هفته ی اول وزن اب بدن به شدت کم می شود و فرد کاهش وزن بالایی را تجربه میکند.

رژیم فودمپ

اصول اولیه ی در  رژیم ایسلندی :

خوردن حداقل 2 لیتر اب در روز  نخوردن قهوه و چای  نخوردن نوشیدنی های فراوری شده  نخوردن قندو شکر و نمک خارج از مقدار تعیین شده  تکرار نکردن دوباره ی رژیم دریک بازه ی زمانی سه ماهه .

رژیم ایسلندی و عوارض احتمالی آن : 

این رژیم می خواهد شما را به سمت خوردن مواد غذایی سالم تر و طبیعی تر سوق دهد . اما چیزی که تجربه رژیم ایسلندی در عمل به ما نشان می دهد کمی متفاوت است برای آگاهی از این عوارض کافی است به این برنامه ی غذایی نگاهی بیا ندازید : صبحانه : قهوه سیاه و بدون شکر به همراه یک عدد نان تست رژیمی  نهار : 2 عدد تخم مرغ پخته به همراه سالاد گوجه و لوبیا سبز  شام : سالاد میوه و ماست کم چرب  برنامه ی غذایی ذکر شد ه نمونه ی برنامه ی یک روز در رژیم ایسلندی بود دراین رژیم ادعا می شود که وزن کم شده به طور قطعی برنمی گردد و در یک هفته 5 کیلو گرم لاغر می کنید . مهمترین مشکل در رژیم های این چنینی میزان کالری برنامه های ارائه شده است که اغلب به زیر هزار کالری می رسد . رژیم های غذایی که زیر هزار کالری به بدن می رسانند نه تنها برای بدن و اندام های ان عوارض بی شماری دارند بلکه حتی ممکن است پس از کاهش وزن فرد را با بازگشت چند برابر وزن مواجه کنند .کاهش بی رویه ی غذا خوردن به هدف لاغری ممکن است نتیجه عکس دهد و باعث ثابت ماندن وزن شما یا افزایش ان شود .

چه غذاهایی را می توانید در این رژیم مصرف کنید :

توجه کنید که در این رژیم غذاها هم مقدار کالری مورد نیاز بدن برای کاهش وزن را تامین می کنند و هم به مواد مغذی که برای سالم بودن نیاز است توجه دارد . مواد غذایی که مجاز هستید از انها دراین رژیم استفاده کنید عبارتند از  :گندم و جو و دیگر غلات روغن زیتون و سایر روغن های گیاهی آب به میزان مورد نیاز بدن قهوه و خامه هم می توانید مصرف کنید چای و گردو و بادام و دانه ی افتابگردان و دانه ی کدو و فندوق ماست ایسلندی و کره و پنیر خامه ای و پنیر پرچرب . انواع مختلف سبزیجات مثل :گل کلم و گوجه فرنگی و مارچوبه و کدو سبز و بادمجان و اسفناج و کاهو و آوکادو

تخم مرغ بهتر است که ارگانیک باشد و می توانید به صورت آب پز یا عسلی و یا املت ما کمی روغن مصرف کنید . ماهی و غذاهی دریایی مانند : سلمون و ماهی آزاد و میگو البته باید بخار پز کنید یا در فر بدون روغن سرو کنید .گوشت مانند گوشت بره و انواع ماکیان . انواع میوه  : همانطور که می دانید میوه ها قند دارند اگر هوس چیزی شیرین را کردید بهتر است به جای دیگر گزینه ها از میوه استفاده کنید .

مواد غذایی که مجاز به استفاده از آن ها در رژیم ایسلندی نیستید :

هر رژیمی مواد ممنوعه هم دارد و همیشه وقتی رژیم غذایی را رعایت می کنید باید از مصرف برخی مواد غذایی چشم پوشی کنید و این سخت است و لی باید مقاومت کنید و به تناسب اندام فکر کنید  در رژیم ایسلندی هم مواد غذایی هستند که نباید مصرف کنید : روغن های تصفیه شده و مارگارین نشاسته ها و غلات مانند نان و پاستاو برنج و سیب زمینی مخصوصا سرخ کرده ی ان و حبوبات و لوبیا و عدس که سرشار از کربوهیدرات هستند .  شیرینی ها مانند شیرینی تازه و قندها و کیک ها و شکلات و دسرها و بستنی و مافین و گرانول و شیرین کننده های مصنوعی  نوشیدنی های شیرین مانند نوشیدنی های گاز دار .

برای رهایی از چاق و مشکلات آن با ما تماس بگیرید .

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هفده − دو =