معمولا وقتی دورهمی و مهمانی داریم یا مشغول دیدن فیلم هستیم خوراکی های پر از کالری و نمک و چربی را مصرف می کنیم که این خوراکی ها منشاء اصلی چاقی و اضافه وزن می شوند بیشتر خوراکی‌های رایج سرشار از سدیم، چربی‌های مضر، قندها و سایر موادی‌اند که مصرفشان برای سلامتی ما توصیه نمی‌شود؛ پس شاید وقت آن است که خوراکی های مفید را انتخاب کنید در این مقاله به شما چند خوراکی که در دورهمی ها و زمانی که مشغول دیدن فیلم هستید می توانید با خیال راحت مصرف کنید معرفی می کنیم با مقاله ی ماهمراه شوید .

برای مشاوره در زمینه کاهش سایز کل بدن بدون جراحی و عوارض کلیک کنید.

رژیمی و مفید نخود برشته

باید بدانید که نخود منبع خوبی از پروتئین‌هاست .درست‌کردن نخود برشته راه مناسبی برای برخورداری از خواص نخود است برای تهیه نخود برشته، نخودها را از کنسرو نخود خارج و خشک بکنید. سپس آنها را با روغن زیتون و نمک و ادویه ترکیب کنید. به‌مدت ۳۰ دقیقه نخودتان را در فر با دمای ۳۹۲ درجه فارنهایت بپزید. البته یادتان باشد نخودها را هر ۵ دقیقه کنترل بکنید، زیرا سریع می‌سوزند.

مفید و مغذی مغز ها

همواره توصیه می کنیم که مصرف مغزها یکی از بهترین راه‌ها برای دریافت چربی‌های سالم و پروتئین‌های باکیفیت است. هنگام خرید مغزها بهتر است انواع بدون نمک آنها را انتخاب کنید، زیرا مصرف زیاد سدیم برای سلامتی مضر است. همچنین مغزها کالری نسبتا بالایی دارند؛ بنابراین حواستان به مقدار مصرفی‌تان باشد.

سالم و مفید توت فرنگی با سس شکلات

توت فرنگی با سس شکلات می تواند بسیار لذیذ و در عین حال مفید باشد . می دانید که شکلات تلخ فوایدی زیادی برای سلامتی و حتی لاغری دارد. برای تهیه این خوراکی، شکلات تلخ باکیفیت را با تابه یا مایکروویو ذوب کنید و سپس آن را روی توت فرنگی بریزید تا یک خوراکی خوشمزه و بسیار جذاب داشته باشید. همچنین می‌توانید به‌جای توت‌فرنگی از موز نیز استفاده کنید . و یا هر میوه های که خود دوست دارید اما یادتان باشد شکلات‌های شیرین محتوی مقدار زیادی قندند و بهتر است از آنها کمتر استفاده کنید؛ بنابراین هنگام خرید بهتر است شکلات‌های تلخ را انتخاب کنید چراکه قند کمتری دارند.

کم کالری و مفید سالاد میوه :

می دانید که میوه ها سرشار از ویتامین ها، فیبر و سایر مواد مغذی‌اند. متأسفانه بسیاری از ما به‌اندازه کافی میوه نمی‌خوریم. خوردن سالاد میوه در زمان تماشای فیلم‌ها و دورهمی‌ها راه مناسبی است که علاوه بر لذت‌بردن از طعم میوه‌ها، از فواید آنها نیز برخوردار شویم. میوه‌ها طعم شیرین دارند و جایگزین سالمی برای شیرینی‌های مضرند. قندهای طبیعی میوه‌ها در بدن راحت‌تر از قندهای مصنوعیِ خوراکی‌های فراوری‌شده هضم می‌شوند درست‌کردن سالاد میوه کار آسانی است و می‌توانید به‌راحتی با ترکیب‌کردن میوه‌ها انواع مختلفی از سالادهای میوه خوشمزه و رنگارنگ درست کنید.

کم کالری و رژیمی ماست طعم دار شده

ماست یکی از لبنیاتی است که طرفدار زیادی دارد به‌جای مصرف بستنی‌های سرشار از چربی و شکر، بهتر است ماست مصرف کنید. ماست سرشار از کلسیم و سایر مواد مغذی است. ماست می‌تواند جایگزین سالم و مناسبی برای بستنی باشد. بهتر است از ماست‌های کم‌چرب استفاده بکنید. اگر طعم ماست به‌تنهایی برایتان لذت‌بخش نیست، می‌توانید آن را با انواع میوه‌ها، سبزیجات و غلات ترکیب کنید تا ترکیب خوشمزه‌تر، مغذی‌تر و سالم‌تری داشته باشید حتی ماست طعم دار شده را می توانی بگذارید یخ بزند و به جای بستنی مصرف کنید عالی می شود .

رژیمی و مفید ذرت بوداده

شاید اینطور فکر کنید که این خوراکی می تواند کالری بالایی داشته باشد اما اینطور نیست . ذرت بوداده را می‌توان با روش‌های مختلفی در خانه درست کنید . در هنگام تهیه ذرت بوداده از مقدار کمی روغن و نمک استفاده کنید. در انتهای کار، می‌توانید آن را با افزودنی‌های سالم موردعلاقه‌تان طعم‌دار کنید.اگر رژی دارید لازم نیست حجم زیادی از این ذرت های بود داده را مصرف کنید .

کم کالری و مغذی چیپس چغندر

می دانید که چغندر خواص بسیاری برای سلامتی دارد و چیپس چغندر جایگزین خوبی برای چیپس‌های سیب زمینی تجاری است. برای تهیه چیپس چغندر ابتدا چغندر را بشویید و نازک برش دهید. سپس خشکش کنید و به آن روغن، نمک و سایر ادویه‌های دلخواهتان را بیفزایید. آن را در دمای ۳۲۵ درجه فارنهایت به‌مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بپزید تا ترد بشود. پس از خنک‌شدن می‌توانید افزودنی‌های دلخواه‌تان را به چیپس سالم خانگی‌تان بیفزایید.

رژیمی و مفید پاستیل میوه ی خانگی

معمولا در دورهمی ها پاستیل بسیار پر طرفدار است . پاستیل‌های تجاری رنگ‌های خوراکی و مقدار نسبتا زیادی شکر دارند؛ پس بهتر است خودتان دست‌به‌کار بشوید و پاستیل میوه‌ای سالم خانگی‌تان را درست کنید برای تهیه پاستیل خانگی، در یک تابه، آب‌میوه طبیعی و پودر آگار بریزید و آنها را هم بزنید تا به‌خوبی ترکیب شوند. سپس مخلوطتان را به حالت نیم‌جوش برسانید و دوباره هم بزنید. بگذارید مخلوطتان ۵ دقیقه در حالت نیم‌جوش باقی بماند تا کمی غلیظ‌تر بشود. باید آن را مرتب هم بزنید نا نسوزد. قبل از ریختن مخلوطتان در قالب‌ها، آن را بچشید. اگر شیرینی آن کم است، مقداری عسل به آن بیفزایید. سپس آن را در قالب‌هایی بریزید و بگذارید در یخچال بماند تا خنک شود.

البته که خوردن خوراکی‌های خوشمزه در زمان تماشای فیلم‌ها و دورهمی‌ها فعالیت لذت‌بخشی است. بسیاری از خوراکی‌های رایجِ تجاری سرشار از موادهای مضری‌اند که در درازمدت اثرات منفی بر سلامتی دارند. به همین دلیل بهتر است گزینه‌های سالم‌تری را انتخاب کنید . غذاهای فراوری‌شده معمولا مواد مغذی کمتری دارند. مصرف غذاهای طبیعی و فراوری‌نشده راه خوبی برای افزایش دریافت ویتامین‌ها و سایر مواد مغذی است؛ بنابراین بهتر است به جای تزئین میزمان با چیپس و پفک و بیکن ها و سایر مواد غذایی مضر که علاوه بر این که سلامت شما را هدف قرار می دهند و هیچ چیز مفیدی برای بدن تان ندارند باعث اضافه وزن بیشتر شما هم می شوند کسانی که قصد لاغری دارند واز رژیم های لاغری استفاده می کنند باید به جای خوراکی های مضر و چرب و شور از خوراکی هایی که نام بردیم استفاده کنند شاید درابتدا بگویید نمیشود و این خوراکی ها در دورهمی ها پذیرفته نمی شود و حرف هایی از این دست اما اگر به سلامت خود و اطرافیانتان اهمیت می دهید باید لایف استایل خود را عوض کنید چه خوب است که این تغییر از شما شروع شود و دیگران هم از شما یاد بگیرند.

برای مشاوره در زمینه کاهش سایز کل بدن بدون جراحی و عوارض کلیک کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پانزده − 12 =