خوراکی های مضر را بیشتر بشناسیم چرا؟یکی از مناطقی که دارای چربی های مقاوم هستند و این چربی ها موجب بد شکل شدن ظاهر افراد هم می شود چربی های مقاوم ناحیه ی شکم و پهلو است . همه ی کسانی که می خواهند ازشر این چربی ها خلاص شوند هر روشی را امتحان می کنند خوب است بدانید که مصرف برخی از مواد غذایی سبب می شود چربی سوزی در ناحیه ی شکم و پهلو متوقف شود و رژیم لاغری شما به مشکل برخورد کند با مقاله ی ماهمراه شوید تا با این مواد غذایی اشنا شوید.

خوراکی های مضر

خوراکی های مضر برای شکم وپهلو 

انواع انرژی‌بار و غذاهای رژیمی :

باید بدانید که اگرچه غذاهای رژیمی ادعای کم‌کالری بودن دارند ولی معمولا تمامی موادغذایی فراوری‌شده دارای مقدار زیادی سدیم و مواد نگهدارنده هستند. اگر به‌طور مداوم از آنها استفاده کنید، باعث تجمع چربی در اطراف پهلو و شکم خود می‌شوید و از همه مهم‌تر ممکن است اسید معده شما بیشتر از حد نرمال ترشح شود و در نهایت دچار مشکلات گوارشی شوید. اگر به‌دنبال وعده‌های سالم و طبیعی هستید که باعث چربی سوزی در بدن شما شوند، انواع آجیل و میوه بهترین گزینه هستند . مصرف بیش از اندازه انرژی‌بارها و غذاهای رژیمی، باعث افزایش ترشح اسید معده می‌شوند و آسیب جدی به دستگاه گوارش بدن وارد می‌کنند.

خوراکی های مضر مشروبات الکلی

می دانید که نوشیدنی‌های الکلی جز غذا های ممنوعه برای رژیم لاغری هستند چرا؟چون کالری زیادی دارند و به‌طور کلی دارای مقدار زیادی قند هستند، اما حاوی مقدار کمی پروتئین و فیبر هستند. مهم نیست که نوشیدنی‌های الکلی از چه نوعی باشند؛ الکل به لاغری شکم کمکی نمی‌کند چه برسد به کاهش وزن و اب شدن شکم و پهلو

خوراکی های مضر انواع سس مخصوصا سس های رژیمی

باید توجه کنید که سس‌های رژیمی که با نام‌های بدون چربی و بدون مواد افزودنی ناسالم به فروش می‌رسند، سرشار از شربت ذرت با فروکتوز بالا، انواع طعم‌دهنده‌ها و چربی‌های مضر هستند که این مواد می‌توانند به سلامتی شما آسیب جدی وارد کنند. اگر به‌دنبال کاهش وزن و چربی سوزی در شکم و پهلو هستید، بهتر است سالاد خود را با سس خانگی یعنی ترکیب روغن زیتون، سرکه سیب و مقداری ماست بدون چربی، طعم‌دار کنید

نان سفید

باید بدانید که کربوهیدرات‌ تصفیه‌شده به‌خصوص نان تصفیه‌شده یا نان سفید یکی دیگر از انواع مواد غذایی خوشمزه‌ای است که باعث افزایش وزن و مهم‌تر از همه افزایش توده چربی در ناحیه شکم و پهلو می‌شوند. بهتر است برای چربی سوزی، نان جو، نان چاودار و نان سبوس‌دار را جایگزین نان سفید کنید. با مصرف این نوع از نان‌ها مدت‌زمان بیشتری احساس سیری خواهید داشت

غذاهای سرخ شده

همه ی ما عاشق غذاهای سرخ شده مثل سیب زمینی سرخ شده هستیم  انواع سیب زمینی سرخ‌شده و انواع مرغ سوخاری یکی از غذاهای موردعلاقه ماست؛ ولی باید این موضوع را در نظر بگیرید که غذاهای سرخ‌شده دارای چربی و کلسترول بسیار زیادی هستند اگر به‌دنبال شکم تخت و صاف هستید، بهتر است این مواد غذایی خوشمزه و هوس انگیز را مصرف نکنید زیرا در لیست خوراکی های مضر برای رژیم لاغری قرار می گیرند.

ماکارونی و پاستای سفید

چرا ماکارونی و پاستا هم جز خوراکی های مضر به حساب می آیند؟ماکارونی و پاستای سفید با آرز سفید تصفیه‌شده تهیه می‌شوند. معمولا با مصرف آنها آرد سفید به قند و سپس چربی تبدیل می‌شود و ظاهر ناحیه شکم و پهلوی شما را به هم می‌ریزند اگر عاشق پاستا و ماکارونی هستید، بهتر است انواع سبوس‌دار و سالم آن‌ را مصرف کنید.

میوه‌های خشک

جالب است بدانید که بر خلاف میوه تازه که سرشار از فیبر و مواد مغذی سالم هستند، میوه خشک‌شده حاوی مقدار زیادی قند است. همان طور که اشاره کردیم، قند و شکر باعث افزایش توده چربی در شکم می‌شود. اگر به‌دنبال کاهش وزن و چربی سوزی هستید، فقط از میوه‌های تازه استفاده کنید میوه‌های خشک‌شده سرشار از قند هستند. مصرف مداوم آنها مانع چربی سوزی شکم و پهلو می‌شود.

نوشابه ها ونوشیدنی های شیرین

نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین را نباید مصرف کنید اگر قصد دراید که شکم وپهلوی خود را کوچک کنید حتی نوشیدن نوشابه های رژیمی هم اشتباه است زیرا تمامی نوشیدنی‌های شیرین صنعتی دارای مقدار فراوانی شکر مصنوعی، شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند. مصرف این نوشیدنی‌ها باعث افزایش توده چربی در ناحیه شکم و پهلو می‌شود. اگر کنجکاو هستید که این توده چربی چگونه به‌ وجود می‌آید، باید بگوییم با مصرف قند و شکر فراوان، بدن شما قادر به هضم این حجم از شکر نیست؛ به همین دلیل، همه آنها را تبدیل به بافت چربی می‌کند. این نوع چربی بیشتر در شکم و پهلو انباشته می‌شود اگرچه نوشیدنی‌های رژیمی کالری کمی دارند و فکر می‌کنید دارید گزینه سالم‌تر را انتخاب می‌کنید ولی طعم شیرینی مصنوعی آنها بدن شما را به تولید انسولین تحریک می‌کند و باعث قند خون بالاتر و افزایش دور کمر می‌شود.

گوشت‌های فراوری‌شده

منظورمان همان سوسیس و کالباس است که جز خوراکی های مضراست و مانع چربی سوزی شکم و پهلو هستند گوشت قسمت بزرگی از رژیم غذایی انسان‌ها را تشکیل می‌دهد. مصرف گوشت باعث تأمین پروتئین موردنیاز بدن می‌شود و به افزایش سطح انرژی و تولید سلول‌های جدید در بدن کمک می‌کند. اگر به‌دنبال شکم تخت و وزن ایدئال هستید، حتما از مصرف گوشت‌های فراوری‌شده از جمله انواع سوسیس و کالباس و ژامبون، گوشت خشک‌شده، گوشت کنسروشده دست بردارید. گوشت‌های فراوری‌شده حاوی مقدار زیادی نمک و چربی‌های مضر هستند که می‌تواند باعث افزایش بیماری‌های قلبی شود پس بهتر است این گوشت های فراوری شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید .

انواع غلات مخصوص صبحانه

این نوع غلات انواع مختلفی حتی نوع رژیمی دارد و اکثر افراد برای صبحانه یک کاسه از این غلات می‌خورند. باید هشدار دهیم که این گروه از غلات صبحانه یا کورن‌فلکس دارای مقدار زیادی قند و آرد سفید هستند و می‌توانند باعث چاقی شما شوند. اگر عاشق مصرف غلات هستید، بهتر است نوع سبوس‌دار و بدون قند با فیبر بالا را مصرف کنید و مدت‌زمان بیشتری احساس سیری کنید. برای نتیجه بهتر، کورن‌فلکس سبوس دار خود را با شیر بادام مصرف کنید و به‌مرور زمان شاهد کاهش سایز در اطراف شکم و پهلوی خود باشید.

پنیر سفید

جالب است بدانید که پنیر سفید مانع چربی سوزی شکم و پهلو است پنیر سرشار از کالری و چربی اشباع‌شده است. اگر به‌دنبال چربی سوزی شکم و پهلو هستید، سعی کنید مصرف پنیرهای فراوری‌شده را کاهش دهید. نگران تأمین پروتئین و کلسیم بدن خود نباشید؛ می‌توانید از لبنیات بدون چربی مثل شیر یا ماست استفاده کنید .

 

 

6 نظر برای «خوراکی های مضر | رژیم لاغری | لاغری شکم و پهلو»

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *