رژیم غذایی و ریزش مو – چگونه در هنگام رژیم از ریزش مو جلوگیری کنیم ؟Reviewed by Mehdi kh on Oct 14Rating: 5.0

برای بسیاری از ما که برای رسیدن به تناسب اندام رژیم غذایی خاصی را رعایت کرده ایم پیش امده که دچار ریزش مو شده ایم و این در صورتی بوده که نمی توانستیم رژیم غذایی را هم کنار بگذاریم . باید راهی وجود داشته باشد که هم رژیم غذایی خود را رعایت کنیم و هم از ریزش موهای خود جلوگیری کنیم برای آگاهی بیشتر با مقاله ی ما همراه باشید. اگر رژیمی اصولی و مناسب را رعایت کنید دچار عوارضی مانند ریزش مو نخواهید شد .

برای داشتن یک رژیم اصولی با ما تماس بگیرید .

ریزش مو و علل آن :

بایدت بدانید که ریزش مو تا صد تار در روز کاملا طبیعی است اما اگر بیشتر از این تعداد باشد باید دنبال راه حل و البته در ابتدا علت این ریزش مو شوید .  علل ریزش مو عبارتند از :

  • کشیده شدن موی سر : بیش از حد به موها ور رفتن و انواع بافت مو که موجب کشیدگی ریشه ی مو می شوند منجر به ریزش موها می شوند . استفاده از روغن های داغ هنگام روغن تراپی نیز موجب ریزش موها می شود .

  • اضطراب و استرس : در وقایعی که به شدت دچار استرس می شویم حتما ریزش مو راهم به دنبال خواهدداشت و البته پس از مدتی برطرف می شود .

  • مصرف برخی داروها و مکمل ها : داروهای ضد افسردگی سرطان و مشکلات قلبی و فشار خون دارای عوارضی مانند ریزش مو هستند و ممکن است به دنبال مصرف برخی از مکمل ها دچار ریزش مو شوید .

  • تغییرات هورمونی و برخی بیماری ها : تغییراتی که به هورمون ها مربوط می شود مانند تغییراتی که در زمان بارداری دارید یا مشکلات تیروئید و یا ئسگی باعث ریزش مو می شود .  عوامل مختلفی همچون تغییرات هورمونی و مصرف داروها موجب ریزش مو دائمی و موقت می شوند .

  • ریزش مویی که منشاء ارثی دارد : عوامل ژنتیکی باعث ریزش مو هستند که با افزایش سن نمایان می شود .

  • ریزش مو که در اثر رعایت رژیم غذایی خاصی رخ می دهد : وقتی رژیم های سخت غذایی می گیریم که دران پروتئین ها و مواد معدنی و املاح را حذف می کنند باعث ریزش موی شدید می شوند و ممکن است مشکلات دیگری مانند مشکلات ارثی وجود داشته باشند که با گرفتن این رژیم های سخت تشدید می شود .

ریزش مو در رژیم های غذایی چه موقع ظاهر می شوند ؟

شما روزانه 100 عدد تار مو از دست می دهید و اگر رژیم نداشته باشید یعنی در حالت معمولی پیازچه ها مجددا تارهای موی جدیدی درمی اورند که جای موی ریخته را پر می کند این پیوند با مصرف ویتامین ها تقویت می شود . وقتی رژیم می گیرید املاح و ویتامین هایی که از مو نگه داری می کنند با کمبود مواحه شده و شروع به سست شدن می کنند و ریزش مو اغاز می شود .

معمولا نزدیک به یک ماه پس از شروع رژیم غذایی افراد دچار کمبود ویتامین می شوند و پیوند های موجود میان مو و پیازچه سست شده و ریزش مو ها زیاد تر از حد نرمال می شوند و این امر باعث نگرانی می شود . همین که 6 الی 7 کیلو گرم وزن کم کنید دچار ریزش مو می شوید . اگر رژیمی دارید که بسیار سریع وزن کم می کنید سبب ریزش مو می شود البته ریزش مو در هنگام رژیم غذایی برگشت پذیر است باید در رژیم غذایی از دانه های روغنی استفاده کنید تا پوست سر دچار خارش نشود و ریزش مو کمتر اتفاق بیافتد .

چگونه از در هنگام رژیم غذایی از ریزش مو جلوگیری کنیم ؟

  • مصرف ویتامین ب : ویتامین های گروه ب دراب محلول نیستند و در چربی هم همینطور باید بدانید که مقدار کمی از این ویتامین در بدن ماذخیره می شود زیرا همانند ویتامین سی یادر بدن جذب یا از ان دفع می شوند .

  • روغن درمانی : بهتر است شب هنگام خواب کف سرتان را با روغن نارگیل یا بادام ماساژ دهید تا کف سر خود احساس گرما کنید و فقط نیم ساعت بعد با شامپو موی سرتان را بشویید و با این کار فولیکول های موی خود را تقویت کنید .

  • مصرف لبنیات را افزایش دهید : از انجا که لبنیات سرشار از کلسیم و پروتئین هستند بسیار لازم و ضروری است زیرا این دو ماده برای رشد موها بسیار لازم و ضروری است . اگر رژیم گرفته اید توصیه می شود که از لبنیات حتما در برنامه ی روزانه ی خود استفاده کنید . و برای جذب بهتر و کارایی بهتر کلسیم بایدازویتامین دی هم استفاده کنید .

  • مصرف پروتئین به اندازه ی لازم : باید در رژیم خود حتما غذاهایی مانند گوشت قرمز و مرغ و ماهی حاوی پروتئین بسیار را استفاده کنید البته در رژیم های غذایی معمولا محدودیت هایی برای مصرف این غذاها وجود دارد می توانید کالری غذاهای کم ارزش را با این غذاها جایگزین کنید این هوشمندی باعث می شود هم به اندازه کالری مصرف کرده باشید و هم از ریزش موهای خود جلوگیری کرده باشید .

  • مکمل زینک پلاس را مصرف کنید : از انجا که ممکن است حبوبات و گوشت کمتر مصرف کنید باید این کمبود روی زا با مصرف یک روز در میان مکمل ها جبران کنید . زینک پلاس یکی از این مکمل ها ست که باید مصرف شود ان هم یک روز در میان اما خانم ه باردار نباید مصرف کنند بعد از زایمان ریزش موها تا 3 ماه به علت کمبود پروتئین و کلسیم و اهن طبیعی است .

  • از مولتی ویتامن ها استفاده کنید : می دانیم که مولتی ویتامین مجموعه ای از ویتامین ها و املاح است که می تواند کمبودهایی را که به دلیل رژیم غذایی در بدن ایجاد می شود را جبران کند . بهتر است این مولتی ویتامین مینرال ها را شب ها و اگر قصد رژیم و کاهش وزن دارید یا احساس خستگی می کنید صبح ها مصرف کنید . این مولتی ویتامین همه ی کمیود های رژیمی که گرفته اید را جبران می کند .

برای داشتن یک رژیم غذایی اصولی و مناسب بدن خود با تیم حرفه ای ما تماس بگیرید .

 

 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

8 + یک =