از بین بردن غبغب با چه روش هایی غبغب خود را از بین ببریمReviewed by Mehdi kh on Apr 16Rating: 5.0

معمولا وجود غبغب زیاد خوشایند نیست و وجود غبغب در زیر چانه منظره‌ای نیست که کسی آن را دوست داشته باشد. برای از‌ بین بردن غبغب روش‌های مختلفی وجود دارد و ما در این مقاله این روش ها را برای شما خواهیم گفت .

برای رهایی از چاقی با ما تماس بگیرید.

چرا غبغب ایجاد می شود ؟

بهتر است ابتدا غبغب را تعریف کنیم . غبغب حالتی است که در آن، زیر چانه یک لایه چربی زیرپوستی شکل می‌گیرد. بیشتر افراد دچار اضافه‌وزن غبغب دارند اما افرادی که اضافه‌وزن ندارند نیز گرفتار غبغب می‌شوند. خصوصیات ژنتیکی و یا شل‌شدن پوست نیز می‌تواند سبب ایجاد غبغب شود .

برای از بین بدن غبغب چه حرکاتی لازم است ؟

خوب است بدانید که با اینکه مدارک علمی در زمینه‌ی اثبات مؤثربودن حرکات ورزشی چانه وجود ندارد اما در اینجا به‌نتیجه‌ی تجارب دیگران استناد خواهیم کرد. هرکدام از این حرکات را بین ۱۰-۱۵ بار تکرار کنید .

حرکت کشش فک :

ابتدا سر خود را به عقب خم کنید. چشم‌ها به سمت سقف باشد فک پایینی را به سمت جلو بکشید تا فشار را زیر چانه حس کنید. به مدت ۱۰ ثانیه فک را در این حالت قرار دهید فک را به محل اولیه برگردانید و سر را پایین بیاورید

حرکت با توپ :

یک توپ به قطر ۲۵ سانتی‌متر را زیر چانه خود قرار دهید از طریق چانه به توپ فشار وارد کنید

حرکت را ۲۵ مرتبه تکرار کنید.

حرکت جمع کردن لب ها :

در‌حالی‌که سر را عقب داده‌اید به سقف نگاه کنید لب‌های خود را به سمت جلو جمع کنید (مثل بوسیدن لب‌ها را به محل اولیه برگردانید و سر را پایین بیاورید .

حرکت کشش زبان :

مستقیم به جلو نگاه کنید. زبان خود را تا جای ممکن بیرون بیاورید سعی کنید زبان خود را به سمت بینی بالا بیاورید

به مدت ۱۰ ثانیه مکث کنید و سپس زبان را پایین بیاورید .

حرکت کشش گردن :

سر را به عقب بیاورید و به سقف نگاه کنید زبان را به سمت سقف دهان فشار دهید به مدت ۵-۱۰ ثانیه مکث کنید و سپس پایین بیاورید . اگر غبغب نتیجه‌ی اضافه وزن است، کاهش وزن می‌تواند به شما کمک کند. بهترین راه برای کاهش وزن، استفاده از رژیم غذایی و ورزش است. نکاتی که در ادامه می‌آید، برای کاهش وزن مهم هستند :

روزانه ۴ وعده سبزیجات مصرف کنید روزانه ۳ وعده میوه مصرف کنید به‌جای مصرف غلات تصفیه‌شده از غلات کامل استفاده کنید از مواد غذایی فراوری‌شده استفاده نکنید از پروتئین‌های کم‌چرب مثل مرغ و ماهی استفاده کنید

از چربی‌های سالم مثل روغن زیتون، آواکادو و آجیل‌ها استفاده کنید از مصرف مواد غذایی سرخ‌شده خودداری کنید از مواد لبنی کم‌چرب استفاده کنید مصرف شکر خود را پایین بیاورید میزان وعده‌های غذایی مصرفی را کنترل کنید

با کاهش وزن‌تان، غبغب نیز کمتر خواهد شد .

روش های دیگر از بین بردن غبغب :

اگر غبغب شما به‌دلیل خصوصیات ژنتیکی است، شاید استفاده از ورزش و کاهش وزن مفید باشد. اما پزشکان از روش‌های دیگری برای درمان غبغب استفاده می‌کنند. روش های دیگر از جمله :

لیپولیز : نام دیگر این روش لیپوساکشن است. در این روش از لیپوساکشن یا گرما استفاده می‌شود تا چربی زیر پوستی را از بین ببرند. در طول درمان غبغب، از بی‌حس‌کننده برای انجام عمل استفاده می‌شود .لیپولیز فقط چربی اضافه را از بین می‌برد و کارش ازبین‌بردن پوست اضافه نیست. عوارض این عمل چه می تواندباشد :

ورم؛درد؛کبودی مزوتراپی

روش مزوتراپی : در این روش  با استفاده از مقداری مواد حلال چربی را به درون پوست تزریق می‌کنند .

در سال ۲۰۱۵ سازمان بهداشت آمریکا استفاده از اسید دگزیکسولیک را برای عمل مزوتراپی تایید کرد. اسید دگزیکسولیک سبب جذب چربی‌های بدن می‌شود . برای درمان غبغب شاید نیاز به ۲۰ تزریق یا حتی بیشتر در هر جلسه باشد. در کل به ۶ جلسه نیاز دارید. فاصله بین هر جلسه یک ماه است . در صورت تزریق اشتباه، اسید دگزیکسولیک می‌تواند سبب آسیب جدی به اعصاب شود. تنها پزشکان پوست یا جراحان پلاستیک آشنا به این دارو می‌توانند آن را تزریق کنند .

عوارض جانبی مزوتراپی عبارتند از :ورم‌کردن پوست؛ کبودی پوست؛ درد؛ بی‌حسی پوست؛ سرخ‌شدن پوست؛

باید بدانید که بهترین راه برای خلاصی از شر هر نوع چربی در بدن، استفاده از رژیم غذایی سالم و ورزش مداوم است

برای درمان غبغب باید صبوری کنید . البته روش‌هایی مثل لیزر لیپولیز یا لیپوساکشن بسیار سریع‌تر هستند .

کنترل وزن می‌تواند به درمان غبغب کمک کند. همچنین برای سلامتی شما مزایای دیگری نیز دارد. ازجمله کاهش ریسکِ ابتلا به : دیابت؛ فشار خون بالا؛ وقفه‌ی تنفسی در خواب؛ بیماری‌های قلبی؛ بعضی از انواع سرطان؛

سکته قلبی . قبل از رژیم‌گرفتن و ورزش‌کردن حتما با پزشک خود مشورت کنید. شاید با توجه به وضعیت سلامتی‌تان نیاز به رژیم خاصی داشته باشید. اگر رژیم غذایی و ورزش‌کردن به درمان غبغب کمک نکرد می‌توانید از پزشک در مورد استفاده از روش‌های دیگر مشورت بگیرید .

برای لاغری صورت :  بهتر است خوراکی های سالم مصرف کنید . همه می‌دانیم دانستن اینکه فردی با قد، وزن و سن شما چه مقدار در روز باید کالری دریافت کند برای حفظ تناسب اندام مهم است که روی چاقی و لاغری صورت هم تأثیر می‌گذارد. جدول مربوط به میزان کالری هر ماده‌ی غذایی را از یک دکتر تغذیه یا از وب‌ سایت‌های مرتبط با این موضوع دریافت کنید و مطابق آن و میزان کالری که باید دریافت کنید، رژیم غذایی خود را تغییر دهید.  اگر چاقی صورت‌تان به خاطر این است که کلا اضافه وزن دارید یا جدیدا چاق‌تر شدید خوب پس دور خودتان نچرخید، تنها گزینه‌ی موجود کاهش وزن است.

اگر چربی‌های بدن‌تان آب شوند، بالطبع چربی‌های صورت‌تان هم با شما خداحافظی می‌کنند. این مسئله ارتباطی به لاغری موضعی ندارد، باید وزن کل بدن‌تان کم شود و توده‌ی چربی عمومی را از دست بدهید تا صورت‌تان هم استخوانی شود. می‌دانم مدام در تمام سایت‌ها و مقاله‌های مختلف مطالب تکراری درباره‌ی وزن کم کردن خوانده‌اید، خوب چیز عجیبی نیست رژیم لاغری و چاقی جزو موضوعات جذاب روز است، اما اگر تمام راه‌ها را هم بروید، باز هم منطقی‌ترین و سالم‌ترین راهِ کم کردن چربی‌ها‌ی اضافی بدن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است .

برای رسیدن به تناسب اندام با ما تماس بگیرید .

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سه × سه =