معرفی سوپر مواد غذایی که باید در هر رژیم لاغری از آن ها استفاده کرد ؟Reviewed by Mehdi kh on Oct 25Rating: 5.0

برخی از غذاها برای بدن و حفظ تناسب اندام بسیار مهم هستند حتی اگر رژیم دارید و می خواهید لاغر شوید خوب است که این غذاها را حذف نکنید و حتی به مقدار کم ولی از آن ها استفاده کنید .در این مقاله این سوپرغذاها را به شما معرفی می کنیم با توجه به رژیم غذایی خود از این غذاها هم استفاده کنید . با این سوپر غذاها بدن تان حس بهتری را تجربه خواهد کرد .

برای مشاوره در زمینه لاغری موضعی کلیک کنید.

سوپر غذاها – فلفل دلمه ای :

فلفل دلمه ای یکی از سوپر غذاهایی است که باید در برنامه ی غذایی روزانه ی خود قرار دهید .فلفل دلمه به کاهش کلسترول و التهاب کمک می کند. آنها یک منبع خوب ویتامین آو ویتامین کا هستند  ودارای ویتامین حیاتی بدن یعنی ویتامین ای هم هست . اگر لیمو را دوست نداشته باشید، می توانید آن را با فلفل دلمه، که تقریبا همان مقدار ویتامین آ دارد جایگزینش کنید .

سوپرغذاها – لوبیا :

باید بدانید که تعادل کربوهیدرات های پیچیده ای را فراهم می کند و پروتئین آن را کند می کند این می تواند پس از خوردن کربوهیدرات های ساده رخ دهد. بنابراین لوبیا برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند مفید است، اما حتی اگر شما این مشکل را نداشته باشید، لوبیا همچنان به روند جایگزینی سلول های قدیمی با سلول های جدید کمک می کند. اگر شما به ندرت گوشت، مرغ یا ماهی می خورید، لوبیا می توانند برای به دست آوردن پروتئین لازم مفید باشند می دانید که نقش پروتئین های گیاهی در لاغری و کاهش وزن انکارناپذیر است.

سوپر غذاها – سبزیجات :

می دانید که اگر رژیم لاغری داشته باشید یا نه بایداز سبزیجات در وعده های غذایی خود استفاده کنید زیرا سبزیجات سبب سلامت بدن و حس خوب ان هستند . سبزی ها برخی از نشانگرهای التهابی را در سراسر بدن غیر فعال می کنند که فکر می کنند برای پیشگیری از بیماری قلبی کمک می کند. آنها همچنین می توانند آهن بدن شما را تامین کنند، زیرا سبزها حاوی مقدار زیادی آهن هستند که نقش مهمی در تولید گلبول های قرمز ایفا می کنند و برای فرایندهای متابولیک ضروری است. شما می توانید کمی چاشنی سبزی خشک را روی تقریبا همه چیز استفاده کنید.

سوپر غذاها – انجیر:

انجیر حاوی ویتامین های آ و ب 12 وب 6 است .انجیر شامل فروکتوز، گلوکز، سلولز، پکتین، اسید های ارگانیک و بسیاری مواد مغذی مورد نیاز بدن است . مواد مغذی در انجیر برای بهبود سلامت گوارشی، حفظ کلسیم در استخوان ها و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان مفید هستند .همراه با آجیل، انجیر خشک و سایر میوه های خشک می تواند یک میان وعده غذایی مناسب باشد.

سوپر غذاها –  نان گندم :

نان گندم معمولا در غذاهای ما روزانه مصرف می شود حتی اگر رژیم داریدو میخواهید لاغرشوید هم به مقدار کم خوب است که مصرف شود باید بدانید که نان تمام گندم حاوی مقدار زیادی از ویتامین های ب6 و ب9 است که به تقویت سیستم عصبی کمک می کند، حالت عاطفی متعادل را حفظ می کند و همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. پروتئین ها مسئول ساخت عضلات و استخوان هستند و کربوهیدرات ها به تمرکز مغز کمک می کنند. شما می توانید یک ساندویج با نان گندم، گوجه فرنگی و موتزارلا را برای صبحانه میل کنید و اگر از رژیم های لاغری استفاه می کنید فقط در وعده ی صبحانه کمی نان گندم بخورید .

سوپرغذاها – بلوبری :

از خواص بی نظیر این میوه هرچه گفته شود بس است . خوب است بدانید که بلوبری دارای طیف گسترده ای از ویتامین های مغذی است که به سلامت پوست کمک می کند و همچنین کمک بزرگی به تقویت بینایی ما می کند اگر رژیم دارید و می خواهی لاغر شوید می توانید می توانید سالاد توت فرنگی،بلوبری و ماست بخورید .مواد مغذی و ویتامین های موجود در این میوه علاوه بر اینکه حس خوبی به بدن تان می دهد می تواند در چربی سوزی و لاغری شما بسیار موثر باشد .

سوپرغذاها – آووکادو:

آووکادو برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید است این میوه  به تثبیت فشار خون و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک می کند شما می توانید به جای کره روی ساندویچ خود از آووکادو استفاده کنید . این میوه حاوی مواد معدنی و مغذی است که در چربی سوزی به شما کمک می کند و می تواند در سلامت عمومی بدن تان هم بسیار موثر باشد .  

سوپر غذاها – هویج :

هویج

هویج یکی از سبزیجاتی است که خوب است اگر هر رژیم لاغری که استفاده می کنید از هویج برای چربی سوزی سریع تر استفاده کنید .هویج به سیستم ایمنی بدن ما کمک می کند. هویج حاوی کاروتن است: ماده ای که به ویتامین آ درون بدن ما تبدیل می شود. ویتامین آ باعث افزایش مقاومت در برابر عفونت می شود اگر یک هویج رنده کنید و کمی روغن آفتابگردان روی آن بریزید، روند هضم ویتامین آ را سریعتر می کند.ویتامین آ یکی از ویتامین هایی است که در چربی سوزی سریعتر به شما کمک خواهد کرد .

سوپرغذاها – موز :

اگر از رژیم های لاغری استفاده می کنید باید از موز استفاده کنید موز اغلب از فهرست غذاهای سالم حذف می شود. اما هیچ چیز نمیتواند قند خون را بهتر از موز کنترل کند . موز حاوی نشاسته مقاومتی است که به ما احساس پریشانی می دهد و اشتها را کاهش می دهد و باعث می شود که احساس گرسنگی نکنیم و همچنین حاوی پکتین هستند که کمک می کند سموم بدن ما را از بین ببرند شما می توانید اسموتی موز و سیب را برای صبحانه مصرف کنید که سرشار از ویتامین است و حس نشاط و ارامش را برایتان به ارمغان می اورد .  

سوپرغذاها – مغزها :

می دانید که مغز ها  دارای مقدار زیادی فیبر هستند که باعث می شود تا پوست ما روشن و درخشان باشد. مغز ها  کمک می کند تا بثورات، مخمر و قارچ های بدن از بین برود اما هنوز هم،مصرف بیش از حد مغزها می تواند منجر به افزایش وزن شود . شما می توانید یک میان وعده غذایی خود را با یک بسته کوچک از مغزها  جایگزین کنید .

برای مشاوره در زمینه لاغری موضعی کلیک کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سیزده − نه =