این روزها به دلیل وجود ویروس کرونا باید سیستم ایمنی بدن تان را تقویت کرده و از مواد غذایی که به تقویت سیستم ایمنی بدن تان کمک می کند بیشتر استفاده کنید . می دانید اسموتی‌ نوشیدنی‌‌ای است که در آن از میوه ها و سبزیجات استفاده می‌شود. بنابراین فواید بسیاری برای سلامتی دارد و به افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات در خانواده کمک می‌کند . با درست کردن این اسموتی ها سیستم ایمنی خود را قوی تر کنید و با رعایت پروتکل های بهداشتی با این ویروس مبارزه کنید .

لاغری شکم و پهلو فقط در یک جلسه بدون جراحی،درد و خونریزی و حتی بیهوشی

اسموتی ماست و مخلوط میوه ها :

باید بدانید که ترکیب میوه‌ها و ماست در این اسموتی ویتامین ها و مواد معدنی فراوانی را برای بدنتان به ارمغان می‌آورد

موادی که برای تهیه ی این اسموتی نیاز است عبارتند از :2 عدد موز رسیده بزرگ برش‌شده؛ 2 فنجان توت فرنگی ریزشده منجمد 2 فنجان هلو ریزشده منجمد؛ 2 فنجان ماست هم‌زده کم‌چرب؛2 فنجان شیر

برای درست کردن همه این مواد را در غذاساز بریزید و آن‌قدر مخلوط کنید تا به بافت نرم و یکدستی برسید این اسموتی برای قوی کردن سیستم ایمنی شما عالی است .

اسموتی اسپرولینا  :

می دانید که اسپیرولینا نوعی جلبک دریایی است که محتوی مقادیر چشمگیری از پروتئین های گیاهی، اسیدهای چرب امگا تری و ویتامین های گروه ب 3 است این اسموتی، به‌دلیل استفاده از کیوی، مقدار فراوانی ویتامین

سی دارد. می‌دانید که ویتامین سی یکی از مواد مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن است. همچنین موز، به‌واسطه پتاسیم و سایر مواد معدنی، به عملکرد مناسب بدنتان کمک می‌کند.

برای تهیه ی این اسموتی به مواد زیر نیاز دارید: یک‌ونیم فنجان آب‌نارگیل؛ دوعدد کیوی بدون پوست؛ سه فنجان اسفناج؛ قاشق غذاخوری پودر اسپیرولینا که می توانید از عطاری های معتبر یا داروخانه ها تهیه کنید .یک فنجان آناناس منجمد ریزشده؛یک عدد موز منجمد ریزشده همه ی مواد را در مخلوط کن مخلوط کرده و میل کنید و از ویتامنین ها بهره ببرید .

اسموتی توت فرنگی و انبه و شیر بادام :

این اسموتی برای کودکان و سیستم ایمنی بدن ان ها بسیار مناسب است . حتما این نوشیدنی را برای کودکان تان درست کنید زیرا برای تقویت سیستم ایمنی بدن شان بسیار مفید است . در این اسموتی، انبه و توت فرنگی همراه با موز و عسل ترکیبی خوش‌مزه و دوست‌داشتنی برای همه، به‌خصوص بچه‌ها، می‌سازد. تهیه این اسموتی آسان است و می‌توانید آن را به‌راحتی در کمترین زمان ممکن تهیه کرد و از ان لذت برد .

مواد لازم برای درست کردن اسموتی انبه و توت فرنگی : دو فنجان شیر بادام یک عدد موز؛ دو فنجان  انبه منجمد؛ دو فنجان توت‌فرنگی منجمد؛ دو قاشق غذاخوری عسل برای درست کردن این اسموتی خوشمزه و مقوی باید همه ی مواد بالا را در مخلوط کن ریخته و حسابی مخلوط کنید تا یکدست شود اسموتی اماده است می توانید میل کنید و کودک تان نیز حتما از طعم بی نظیر این نوشیدنی خوشش خواهد امد .

اسموتی تخم کتان و کره ی بادام زمینی :

باید بدانید که شیر بادام و کره بادام زمینی همراه با تخم کتان، موز و کلم‌برگ یک اسموتی سرشار از پروتئین بدون مواد لبنی ایجاد می‌کند که برای تقویت سیستم ایمنی بدن تان عالی است .

برا ی درست کردن این اسموتی مقوی به مواد زیر نیاز دارید : یک فنجان شیر بادام؛ یک فنجان کلم‌برگ؛یک عدد موز؛ یک قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی یا پودر پروتئین؛ یک‌چهارم فنجان توت‌فرنگی؛ یک قاشق غذاخوری تخم کتان همه ی مواد را د رمخلوط کن ریخته و حسابی مخلوط کنیدو میل کنید .

اسموتی سبز:

این اسموتی سبزبرای  تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است خوب است که این اسموتی را صبح اول وقت بنوشید . این اسموتی هم‌زمان محتوی سبزیجات و میوه های استوایی است. به همین دلیل، فواید بسیاری برای سلامتی دارد و به‌خصوص صبح‌ها حسابی سرحالتان می‌آورد.

مواد لازم برای تهیه ی این اسموتی سبز : یک فنجان شیر نارگیل؛یک فنجان اسفناج تازه؛ یک فنجان  آناناس منجمد؛ نصف موز منجمد؛ همچنین برای تزیین این‌ نوشیدنی می‌توانید از نارگیل رنده‌شده و آناناس تازه استفاده کنید.

برای درست کردن این اسموتی شیر نارگیل، اسفناج، موز و آناناس منجمد را در غذاساز بریزید. اگر تمایل دارید، درنهایت می‌توانید روی نوشیدنی‌تان را با نارگیل رنده‌شده و آناناس تازه تزیین کنید. می‌توانید این‌ اسموتی را بلافاصله بعد از آماده‌سازی بنوشید .

اسموتی رنگی :

این اسموتی سرشار از مواد مفید است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید و موثر هستند .

مواد لازم برای تهیه ی این اسموتی رنگی : دو فنجان انبه منجمد؛ دوفنجان هلو برش‌شده منجمد؛ دوفنجان ماست یونانی؛یک فنجان هویج؛ یک فنجان آب پرتقال؛ یک فنجان تکه‌های آناناس؛ یک عدد موز؛ و یک‌چهارم فنجان عسل. باید همه مواد را در غذاساز بریزید و مخلوط کنید تا به بافتی یکدست برسید اسموتی اماده است .

اسموتی موز و جو :

با این اسموتی موز و جو می‌توانید مواد مغذی و انرژی موردنیاز بدنتان را تأمین کنید. این اسموتی گزینه‌ای عالی برای صبحانه‌ای کامل است .

مواد لازم برای تهیه ی این اسموتی خوشمزه : سه عدد خرمای بدون پوست؛ یک‌ونیم فنجان شیر بادام وانیلی بدون شکر؛ یک فنجان یخ؛ یک‌چهارم فنجان جو دوسر پرک؛یک عدد موز متوسط ؛ یک قاشق غذاخوری  کره بادام زمینی؛ یک قاشق چای خوری دارچین

برای تهیه ی این اسموتی خوشمزه باید با کاسه‌ای کوچک روی خرما آب گرم بریزید. بگذارید حداقل به مدت۳۰ دقیقه خیس بخورد. سپس آن را آبکش کنید. بعد همه ترکیبات را در غذاساز بریزید و مخلوط کنید تا نرم شود. درنهایت می‌توانید روی اسموتی‌تان را با دارچین و مقداری کره بادام‌زمینی تزیین کنید.

اسموتی نارگیل و شیر بادام :

باید بدانید که این اسموتی انرژی فراوانی دارد و در صبح یا غروب می‌تواند به‌طور طبیعی به افزایش انرژی کمک کند می توانید به عنوان میان وعده هم مصرف کنید .

مواد مورد نیاز برای تهیه ی این اسموتی : سه‌چهارم فنجان شیر نارگیل؛ سه‌چهارم فنجان شیر بادام؛ یک عدد موز بزرگ؛ یک نصف فنجان توت‌فرنگی؛ یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل؛ یک قاشق چای‌خوری دارچین تمام محتویات را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا به بافت خامه‌ای موردنظر برسید.

این اسموتی ها را مصرف کنید تا سیستم ایمنی قوی تری داشته باشید و مصرف مکمل  ویتامین دی را فراموش نکنید و مواد غذایی که دارای ویتامین سی هستند را به وفور مصرف کنید.

لاغری شکم و پهلو فقط در یک جلسه بدون جراحی،درد و خونریزی و حتی بیهوشی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *