رژیم لاغری نیکلاس پریکون – لاغری و سلامت پوستReviewed by Mehdi kh on Oct 3Rating: 5.0

این رژیم غذایی  علاوه بر این که به شما کمک می کند وزن کم کنید برای سلامت پوست و رفع چین و چروک های پوست هم بسیا رموثر است و توصیه می شود . این یکی از موضوعات پرطرفداری است که بسیاری از افراد چاق دارند و همیشه در مورد آن نگران هستند و با گذشت زمان، مشکل دیگری به شکل چین و چروک به وجود می آید . ما در مورد تاثیر این رژیم غذایی بر روی بدن تان شرح خواهیم داد و اگر از این رژیم که توسط نیکولاس پریکون نوشته شده پیروی کنید، قادر خواهید بود نتایج خوبی را در بهبود سلامت پوست خود در عرض تنها سه روز به دست آورید .

برای مشاوره در زمیه لاغری موضعی کلیک کنید.

خوب است بدانید که نیکولاس پریکون متخصص پوست و تغذیه است، او به این نظریه اعتقاد دارد که دلیل پیری زودرس رادیکال های آزادی است که در بدن ما وجود دارند و در مقادیر مناسب به بدن کمک می کنند تا با عفونت مبارزه کند، با این حال افزایش تعداد رادیکال های آزاد در بدن می تواند منجر به سیستم ایمنی ضعیف و چین و چروک شود، رادیکال آزاد یک مولکول آسیب دیده است که یکی از دو الکترون اش را از دست داده است، معمولاً، علل آسیب مولکول، مقدار زیادی قند، فقدان خواب، اشعه ی یووی نور خورشید سیگار کشیدن و نوشیدن الکل است، پادزهر برای رادیکال های آزاد پروتئین با کیفیت بالا و آنتی اکسیدان هایی هستند که الکترون از دست رفته را به مولکول های آسیب دیده باز خواهند گرداند.

فواید رژیم نیکلاس پریکون برای  لاغری وسلامت پوست چست ؟

مواد غذایی که دراین رژیم استفاده می شوند ماهی سالمون است . این ماهی سرشار از پروتئین است که سلول های بدن و اسید های چرب امگا تری را احیا می کند و پوست را پرورش می دهد و آن را درخشان تر و تازه تر می سازد، علاوه بر این، سالمون حاوی آنتی اکسیدان ها است که تمام ماهیچه ها از جمله ماهیچه های صورت را حفظ می کنند و از تشکیل چین و چروک جلوگیری می کنند.

سبزیجات  و میوه ها هم یکی دیگر از مواد غذایی مصرفی در این رژیم هستند : آن ها همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که رادیکال های آزاد را خنثی می کنند و از پیری جلوگیری خواهند کرد و برای کاهش وزن عالی هستند . توت ها و میوه ها برای دسر. هم چنین آن ها حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان ها و کربو هیدرات ها با شاخص گلیسمی بالا هستند، آن ها سطح قند خون را بیش از حد بالا نمی برند به این ترتیب شما باید غذای خود را این گونه بخورید:ابتدا پروتیین و سپس کربوهیدرات. خوب است بدانید که اگر شما ماهی سالمون را حداقل دو بار در روز برای سه روز بخورید ، احساس بهتری خواهید داشت، علاوه بر این همانطور که اشاره کردیم این رژیم غذایی کوتاه مدت به شما کمک خواهد کرد که بدن و ذهن خود را برای تنوع و پذیرش بیشتر آماده کنید و درک کنید که چقدر با نیازهای شما مطابقت دارد.

در این رژیم می توانید برای وعده ی صبحانه:سه  عدد تخم مرغ نیمرو و یک تخم مرغ آب پز و ماهی سالمون یا مرغ کمی املت،کاسه توت و یک لیوان آب بخورید.برای وعده ی ناهار هم می توانید  ماهی سالمون یا ماهی تن؛ سالاد سبزیجات سبز تیره با روغن زیتون و آب لیمو؛ یک عدد کیوی و یا یک برش لیمو کمی توت به همراه یک لیوان آب بخوید و برای شام هم باز ماهی سالمون، سالاد سبزیجات سبز تیره با روغن زیتون و آب لیمو؛ نصف کاسه سبزیجات بخار پزمانند گل کلم و مارچوبه ویک لیوان آب بخورید . توجه داشته باشید که قبل از خواب می توانید یک عدد سیب بخورید یا  کمی ماست طبیعی؛ یک مشت فندق، گردو یا بادام بخورید .

مواد غذایی که می توانید در این رژیم مصرف کنید :ماهی سلمون و ماهی های شبیه ان , بوقلمون و سینه مرغ، همه سبزیجات به جز سیب زمینی, هویج, چغندر, نخود فرنگی و ذرت. جعفری توت ها و میوه ها، به جز موز، پرتقال، انگور، هندوانه چون قند خون را افزایش می دهند . گردو و بادام و لوبیا ها و زیتون وروغن ان و لبینات کم چرب یا فاقد چربی و اب و چای سبز .

مواد غذایی که نمی توانید استفاده کنید عبارتند از : قهوه, نوشابه, آب میوه, غذاهای منجمد, غذاهای آماده, نان, شیرینی و انواع سس ها توجه داشته باشید که علاوه بر خوردن غذای خوب, باید آب کافی بنوشید و ورزش کنید برای حفظ رطوبت پوست, شما باید هر روز هشت الی ده لیوان مایعات بنوشید . فعالیت فیزیکی, از جمله پیاده روی و یا دویدن و تمرینات هوازی و کششی باید حداقل چهار بار در هفته انجام شود .

رژیم لاغری نیکلاس پریکون و فواید و معایب آن :

این رژیم غذایی مزایای زایادی دارد که عبارتند از : یکی از مهمترین فواید این رژیم کاهش وزن در سلامت کامل است . به شما این امکان را می دهد که به آرامی وزن خود را از دست بدهید که خطر رشد و توسعه شرایط جدی سلامتی مانند فشار خون بالا, بیماری های قلبی و عروقی و دیابت را کاهش می دهد، هم چنین وقتی که وزن را به سرعت از دست می دهید, پوست در خطر چروک شدن قرار دارد، این رژیم غلظت بالایی از غذاهایی دارد که غنی از اسیدهای چرب امگا تری و آنتی اکسیدان ها هستند و برای پوست و قلب مفید می باشند حس سیری، آرامش را به همراه دارد .

معایب این رژیم هم عبارتند از : هزینه ی بالای این رژیم یکی از معایب ان است این رژیم غذایی گران است، ماهیان سالمون بسیار گران بوده و ماهیان پرورشی می توانند حاوی آنتی بیوتیک و سایر مواد شیمیایی باشند که بهتر است در این رژیم قرار نگیرند گرسنگی بین زمان هایی که باید غذا بخورید برای کسانی که به ماهی علاقه ندارند می تواند مشکل باشد .اگر بیماری زمینه ای دارید ابتدا با پزشک تان مشورت کنید و بعد شروع به رژیم گرفتن کنید .

برای مشاوره در زمیه لاغری موضعی کلیک کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

12 − سه =