عملکرد مناسب دستگاه گوارش هنگامی که رژیم هستید با گیاهان و طب سنتیReviewed by Mehdi kh on Aug 18Rating: 5.0

وقتی رژیم هستید معمولا دستگاه گوارش و معده هم به دلیل برخی محدودیت های رژیم تان ممکن است درست عمل نکنند و شما دچار یبوست یا مشکلات گوارشی شوید ولی بسیاری از گیاهان هستند که می توانید با مصرف انه ها با یبوست و مشکلات گوارشی مبارزه کنید . در واقع بسیاری از ملین ها بدون نیاز به نسخه، حاوی ترکیبات گیاهی هستند. گیاهان ملین به حرکت روده کمک می کنند و باعث خارج شدن مدفوع از بدن  می شوند.  همچنین اضافه کردن فیبر و مایعات به برنامه غذایی افرادی که یبوست دارند، ضروری است.

تمشک  و سلامت دستگاه گوارش :

تمشک غنی  از فیبر است و هر فنجانش حدود هشت گرم فیبر داردو می دانید که فیبر حجم مدفوعتان را افزایش می دهد تا کمک کند غذا به نرمی در مسیر گوارش به حرکت درآید. بعلاوه فیبر باکتری های درون روده را برای گوارش بهینه تغذیه می کند. اگر تمشک در دسترس ندارید از سایر میوه های این خانواده استفاده کنید .

پرتقال و سلامت دستگاه گواش :

پرتقال برای سلامت دستگاه گوارش عالی است . پرتقال مقدار زیادی ویتامین سی دارد که به نرم شدن مدفوع کمک می کند، فیبر دارد که به حجم گرفتن مدفوع کمک می کند و همچنین حاوی فلاونوئیدی به نام نارینجنین است که پزشکان  می گویند مانند ملیّن عمل می کند. پرتقال را به صورت میان وعده یا در سالاد مورد استفاده قرار دهید.یا روزانه مصرف کنید اما خود میوه را نه اب پرتقال

 ارجنگ و سلامت دستگاه گوارش :

باید بدانید که ارجنگ یکی از گیاهان دارویی شناخته شده با خاصیت ملین است که از عصاره پوستِ درختی با همین نام گرفته شده است. این عصاره باعث تحریک و حرکت روده ها می شود. استفاده کوتاه مدت از آن، معمولا برای بدن به خوبی قابل تحمل است اما ممکن است باعث بروز دردهای شکمی شود، اما استفاده بلند مدت از آن می تواند منجر به مشکلاتی برای کبد شود که از ناراحتی های خفیف تا از دست دادن کبد را در بر می گیرد.

  ریواس و سلامت دستگاه گوارش :

این گیاه را به صورت خوراکی برای درمان شکلات گوارشی استفاده می کنند . این گیاه فقط باید به صورت کوتاه مدت مورد استفاده قرار بگیرد. هرگز در مصرف گیاهان و داروهای گیاهی زیاده روی نکنید. 

نارون و سلامت دستگاه گوارش :

این گیاه سال هاست که برای درمان مشکلات گوارشی استفاده می شود . باعث تحریک اعصاب دستگاه گوارش و تولید مخاط می شود و مشکلات گوارشی را التیام می دهد. نارون حاوی مواد چسبنده ای است که مسیر گوارشی را می پوشاند. در نتیجه ممکن است جذب برخی داروهایی را که همراه با آن استفاده می شود کاهش دهد. 

   اسفرزه و سلامت دستگاه گوارش :

این گیاه  فیبر طبیعیو  ملین است که به سفت شدن مدفوع کمک می کند. اسفرزه معمولا برای درمان یبوست مزمن مورد استفاده قرار می گیرد و ممکن است با دیگر ملین های طبیعی و مصنوعی ترکیب شود. این دارو ممکن است عوارض جانبی از قبیل واکنش آلرژیک هم داشته باشد که باید به ان دقت کنید

برگ درخت زبان گنجشک و سلامت دستگاه گوارش:

توجه کنید که بو و عطر برگ‌های زبان گنجشک تا حدودی شبیه به چای سبز است. می‌توان این برگ‌ها را به طور دست‌نخورده یا پاک‌کرده خشک کرد یعنی بدون ساقهی میانی. خشک کردن برگ‌ها باید بلافاصله بعد از چیدن باشد. از این برگ‌ها به صورت دمنوش استفاده می‌کنند. به این صورت که یک نوک انگشت از برگ‌های خشک را در یک فنجان کوچک آب در حال جوش ریخته و به مدت ده دقیقه بجوشانید. درخت زبان گنجشک باعث سهولت عمل دفع شده و روده‌ها را تحریک می‌کند. توصیه می‌کنیم چندین هفته از این گیاه استفاده کنید. البته می‌توانید متناسب با مشکلتان با پزشک داروساز مشورت کنید تا میزان مصرفتان را مشخص کند.

    ریشه گل ختمی و سلامت دستگاه گوارش :

خوب است بدانید که این گل در  ترکیب تمام بخش‌هایش سرشار از موسیلاژ است برای همین هم یکی از ملین‌های طبیعی محسوب می‌شود. می‌توانید از ریشهی خردشدهی آن دمنوش تهیه کنید و یا اینکه آن را بجوید. مورد منع مصرفی برای این گیاه وجود ندارد اما اگر شما مشکل خاصی دارید قبل از مصرف حتماً با پزشکتان مشورت کنید

سایر خوراکی هایی که باید برای سلامت دستگاه گوارش مصرف کنید عبارتند از :

آب و سلامت دستگاه گوارش :

خوردن آب را هرگز فراموش نکنید باید روزانه اب زیاد بنوشید مخصوصا اگر رژیم دارید و در حال لاغر کردن هستید آب کافی برای روده ها بسیار مفید است بدون آب فراوان، مدفوع نمی تواند نرم شود و به راحتی در مسیر گوارش حرکت کند. جای تعجب نیست که چرا کم آب شدن بدن یکی از عوامل یبوست است. در روز همیشه به خاطر داشته باشید که آب بنوشید. می توانید با قطعات لیمو و خیار به آبی که می نوشید طعم اضافه کنید. 

کفیر و سلامت دستگاه گوارش :

 کفیر از ان نوشیدنی هایی است که سلامت گوارش شما را تضمین می کند . نوشیدنی های لبنی تخمیر شده سرشار از پروبیوتیک هستند. کفیر ده  برابر  بیشتر از ماست پروبیوتیک دارد. پروبیوتیک ها در اصل غذای باکتری های درون روده هستند و کمک می کنند گوارشتان تقویت شود. محققان به این نتیجه رسیده اند که پروبیوتیک می تواند به بهبود یبوست کمک و مدفوع را نرم تر کند. کفیر و ماست های حاوی پروبیوتیک را به صورت میان وعده یا همراه با وعده های اصلی میل کنید.

بادام و سلامت دستگاه گوارش :

باید بدانید که بادام ها سرشار از چربی های مفید برای قلب، پروتئین و فیبر هستند اما این میزان منیزیم بالای بادام است که برای روده و کارکرد ان عالی است . منیزیم اسید معده را خنثی می کند و مدفوع را در روده به حرکت در می آورد. تنها یک مشت بادام  منیزیم مورد نیازتان در طول روز را تامین می کند. بادام میان وعده خوبی است می توانید حتی در حال حرکت هم از آن استفاده کنید.

موادی که برای سلامت گوارش تان نام بردیم مغایر با رژیم های غذایی نیستند و معمولا محدودیتی برای مصرف ان ها نخواهید داشت برای نتیجه ی بهتر مشورت با پزشک تان هرگز از یاد نبرید .

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

20 − چهارده =