یک برنامه ی غذایی برای کم کردن حدود 5 کیلوگرم در یک هفتهReviewed by Mehdi kh on May 13Rating: 5.0

همانطور که بارها اشاره کرده ایم کم کردن وزن با رژیم های غذایی سخت و به روش های نامتعارف نه تنها به کاهش وزن کمکی نمی کنند بلکه سلامت شما را هم به خطر می اندازند . اما گاهی واقعا نیاز داریم با سرعت بیشتری وزن کم کنیم به هر دلیلی و می توانید با یک رژیم اصولی و با انجام حرکات ورزشی و خاص به سریع تر شدن پروسه ی رژیم تان کمک کنید . دراین مقاله به شما می گوییم که چگونه حدود 5 کیلوگرم وزن کم کنید . فراموش نکنید که برای کاهش وزن و استفاده از هر رژیمی با پزشک تان مشورت کنید .

برای رسیدن به تناسب اندام با ما مشورت کنید .

یک برنامه ی غذایی باید همه ی مواد مغذی را دارا باشد اما گاهی برای سریع تر شدن پروسه ی کاهش وزن با مشورت پزشک می شود می شود برخی تغییرات را در برنامه ی غذایی خود وارد کنیم و البته باید بدانید که این تغییرات برای مدت طولانی اعمال نخواهد شد زیرا در طولانی مدت برای سلامتی خطرناک خواهد بود .

مصرف فقط  انواع میوه ها در روز اول رژیم :

خوب است که از همین ابتدای شروع رژیم غذایی خود اگر عادت غذایی غلط دارید باید آن را اصلاح کنید روز اول سخت خواهد گذشت در این روز باید فقط میوه بخورید هر میوه ای که علاقه دارید انگور هندوانه سیب انار هلو در هر فصلی هستید بهتر است از میوه های همان فصل استفاده کنید میوه های متنوع بخورید  مثلا صبح انگور بخورید با سیب و هلو میان وعده انار و نارنگی و موز و ظهر گوجه فرنگی کاهو و آناناس بعد از ظهر هم با شلیل و هندوانه سر کنید البته انتخاب میوه با خودتان است هر میوه ای که دوست دارید بیشتر استفاده کنید .

مصرف فقط سبزیجات در روز دوم :

در روز دوم باید فقط  سبزیجات خام یا پخته مصرف کنید باید خلاقیت داشته باشید تا خوردن این سبزیجات برایتان لذت بخش شود می توانید با کاهو و لبو و هویج و کدو و خیار یک سالاد خوشمزه درست کنید و و به همراه آب لیمو سرو کنید و این می شود وعده ی ناهار مثلا صبحانه می توانید با سیب زمینی شروع کنید یک سیب زمینی را آب پز کرده و با آبلیمو بخورید و برای شام و عصرانه هم می توانید چندین مدل سالاد درست کنید سالاد سیب زمینی و کلم و کاهو پیچ و هویج و اسفناج و ریحان و بروکلی و …. می توانید حبوبات را پخته و بدون رب با سالاد و آب لیمو سرو کنید البته روغن زیتون و روغن سایر دانه ها هم مجاز نیستید که مصرف کنید پس به آب لیمو اکتفاکنید.

مصرف فقط میوه ها و سبزیجات در روز سوم :

 درسومین روز دست تان کمی بازتر می شود می توانید در روز سوم ترکیبی از میوه ها و سبزیجات را در هر وعده استفاده کنید با سبزی هایی مثل اسفناج و جعفری و گشنیز و هویج و نخود فرنگی و حبوبات می توانید یک سوپ عالی درست کنید و با میوه ها میل کنید اگر تغییر گوارشی شدید دیدید حتما به پزشک مراجعه کنید .

مصرف فقط موز در روز چهارم :

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

روز چهارم روز مصرف موز است در این روز می توانید به مقدار فراوان موز مصرف کنید و باید خوشحال باشید که اجازه دارید شیر هم میل کنید موز و شیر هر دو هم نشاط آورند هم خوشمزه و انرژی زا اما باید در نظر داشته باشید که خوردن هر چیزی به غیر از موز و شیر ممنوع است در روز چهارم شما به این رژیم عادت کرده اید و برایتان لذت بخش  است . در این مرحله تحمل گرسنگی برایتان راحت تر شده است .

مصرف برنج و میوه ها و سبزیجات در روز پنجم :

 در این روز می توانید به خودتان پاداش دهید ومی توانید در این روز یک  پیمانه برنج بدون روغن بخورید در این مرحله متوجه می شوید که خوردن برنج چقدر لذت بخش است می توانید میوه هایی مثل انگور و پرتقال و انواع سبزیجات را مصرف کنید بهتر است یک سوپ ساده برای صبحانه چند عدد میوه برای میان وعده و شام و حبوبات پخته به همراه برنج برای ناهار بخورید می توانید چند عدد گوجه فرنگی هم در روزپنجم مصرف کنید که البته اگر در سوپ از رب استفاده کنید دیگر اجازه ی خوردن گوجه فرنگی را ندارید . بهتر سعی کنید حجم زیادی برنج نخورید .

مصرف برنج و روز ششم :

روز ششم شبیه روز پنجم اس ت در این روز می توانید یک پیمانه برنج بدون روغن و انواع سوپ ها با سبزیجات و سالاد میوه را مصرف کنید میتوانید حبوبات هم میل کنید برنامه ریزی اینکه چه ماده ی غذایی را چه موقعی و در چه وعده ای بخورید با خودتان است می توانید این روز را برای خودتان لذت بخش تر کنید .

می دانید که روز ششم تقریبا پایان کار است و اگر دقیقا طبق برنامه پیش رفته باشید تغییر وزن محسوسی خواهید داشت واز اندام خود لذت خواهید برد و در مهمانی همه را شگفت زده خواهیدکرد و ظرف مدت یک هفته 4 یا 5 کیلو وزن کم می کنید این روش فقط برای مدت کوتاهی است برای کسانی که می خواهند هر طور شده تا تاریخ مشخصی وزن کم کنند مثلا قصد رفتن به مهمانی مهمی را دارند یا باید لباس عروس خود را با کاهش وزن بپوشند تا زیباتر به نظر برسند و یا …. اگر عجله ای ندارید راه های ساده تری هم برای لاغری هست و لطفا این رژیم را برای مدت کوتاهی داشته باشید و حتما با پزشک مشورت کنید .یک برنامه یم منظم برای کاهش کالری داشته باشید  خوب است بدانید که در رژیم خود می توانید از دمنوش ها هم استفاده کنید برخی دمنوش ها مانند چای سبز و چای سفید  باعث چربی سوزی و افزایش سوخت و ساز در بدن شده و کالری قابل توجهی هم ندارند این دم نوش ها می تواند به شما انرژی دهد و برای سلامتی هم که بسیار مفیدند به همراه آن ها از ورزش و دویدن غافل نشوید . تحرک حتما باید کنار رژیم باشد تا با سرعت بیشتری وزن کم کنید .

برای رسیدن به تناسب اندام در کمترین زمان و با مشاورین کلینیک رسپینا مشورت کنید .

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

15 − سه =