دنیای مدرن امروز و اهمیت تناسب اندامReviewed by Mehdi kh on Jan 28Rating: 5.0

در دنیای مدرن امروز و سرعت و استرس و فست فودها تناسب اندام هم از لحاظ ظاهری بسیار با اهمیت است و هم از لحاظ سلامتی و طول عمر و زندگی سالم

. بهترین راه برای کم کردن وزن و کاهش سایز داشتن یک رژیم غذایی کم کالری و پایبندی به آن است رژیم های  لاغری متفاوتی وجود دارند بهتر است بهترین و سریع ترین آن ها را بشناسیم و با رعایت آن ها در برنامه ی غذایی روزانه و البته مشورت با پزشک به ک امروزه آنقدر به فکر رسیدن به لاغری هستند که سلامتی خود را فراموش می کنند و دچار افراط می شوند و با روش های غیر اصولی به سلامتی شان لطمه می زنند . برای کاهش وزن و لاغری اصولی وجود دارد همانطور که همه چیز قانون و اصولی در این دنیا دارد .

برای رسیدن به تناسب اندام و رهایی از چربی های مقاوم فقط با ما تماس بگیرید . 

چرا در دنیای مدرن امروزی تناسب اندام اهمیت دارد و از چه راه هایی می توان تناسب اندام را بدست آورد؟

می دانیم که امروزه حفظ تناسب اندام کار چندان راحتی نیست . در دنیای مدرن امروزه به دلیل تحرک کم و فست فودها و سرعت بیش از اندازه ی کارها و میان وعده های چرب  وشیرین و وجود استرس فراوان و اضطراب و مشکلات روحی پرخوری هم گریبان آدمی را گرفته و اضافه وزن به همه ی مشکلات ما اضافه شده است.

و البته جنبه ی ظاهری را هم نباید فراموش کرد با وجود تبلیغات فراوان و مد هایی که همه برای هیکل های متناسب و لاغر طراحی می شوند ما را ناگزیر می کند به حفظ تناسب اندام و یا لاغر شدن . اما راهایی که ما را سریع تر به لاغری و تناسب اندام می رسانند عبارتنداز :

اگریک برنامه ی ورزشی منظم دارید به همراه رژیم غذایی اصولی به زودی به هدف خود که تناسب اندام است می رسید اما اگر شرایط رفتن به باشگاه را ندارید بایدبدانید که همین حرکات ساده در منزل هم کمک زیادی به شما خواهد کرد از هر فرصتی برای انجام حرکات کششی استفاده کنید.

وقتی با تلفن حرف می زنید بلند شده و قدم بزنید روی انگشت پاهایتان بایستید با همین کار ساده 20 دقیقه حدود 54 کیلوکالری انرژی سوزاند . در بین ساعات کاری 5 دقیقه دست از کار بکشید و قدم بزنید و حرکات کششی انجام دهید.

منزل که هستید بین تبلیغات بازرگانی تلویزیون می توانید حرکات کششی انجام دهید می توانید یک حلقه هولاهوپ بخرید و در هر فرصتی که پیش می آید حلقه بزنید .

باید اینگونه حتی یک کیلو هم لاغر نمی کنند صرفا با ورزش کردن ان هم غیر اصولی لاغر نخواهید شد اگر مربی ادعا کند که شما را با حرکات ورزشی تبدیل به مانکن می کند دروغی بیش نیست برای لاغر شدن و لاغر ماندن باید رژیم غذایی و ورزش را باهم داشته باشید و با ورزش به تنهایی به هدف خود نخواهید رسید

بدتر اینکه ورزش کردن اشتها ی خیلی ها را تحریک میکند و باعث می شود این افراد بعد از ورزش حسابی غذا بخورند و اینگونه نمی شود به تناسب اندام رسید پس بدانید که تنها با ورزش کردن نمی توانید وزن کم کنید ممکن است با انجام حرکات با عجله یا نادرست به زانو و کمرتان آسیب های جبران ناپذیری بزنید اول یک رژیم غذایی اصولی داشته باشید و سپس در یک باشگاه مورد اطمینان و زیر نظر یک مربی باتجربه و حرفه ای به ورزش بپزدازید تا نتیجه ی درست بگیرید.

یکی از خاصیت های چای سبز آرامش بخش بودن آن است که به پیشگیری از پرخوری های عصبی که منجر به پرخوری و اضافه وزن می شود کمک می کند افراد زیادی وجود دارند که با استرس و ناراحتی شروع می کنند به ریزه خواری و پر خوری و به مرور زمان این پرخوری تبدیل به عادت می شود .

چربی ها همیشه درمسئله ی چاقی مهم هستند اما نباید از برنامه ی غذایی تان حذف شود باید دقت تمام دست به اتنخاب بزنید چربی های اشباع شده ی موجود در سوسیس و کالباس و چربی های ترانس موود در دسرها و هله هوله و غیره به سلامتی و تناسب اندامتان آسیب می زند.

در عوض چربی های مفید مانند اسیدهای چربی غیر اشباع مونو می تواند به لاغری و تناسب اندامتان کمک کند برای جذب این اسیدهای چرب باید به طور مرتب روغن زیتون گردو و آجیل آووکادو و ماهی های چربی مانند ماهی آزاد مصرف کنید .

این مواد باعث کالری سوزی شده و احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کند به عنوان مثال برای میان وعده به جای اینکه کیک شکلاتی یا کلوچه و غیره بخورید یک مشت آجیل میل کنید  البته باز هم تاکید می شود که دچار افراط نشوید و زیاد مصرف نکنید تعادل را حفظ کنید .

کمبود کلسیم باعث اضافه وزن و ناوانی در کنترل اشتها می شود برخی از منابع غذایی کلسیم مانند ماست یا پنیر کم چرب بیشتر از محصولات غذایی دیگر به لاغری کمک می کنند توصیه می کنیم روزانه سه محصول لبنی میل کنید آن هم از نوع کم چرب آن مصرف یک کاسه ماست که کمی گردو یا میوه به آن اضافه کنید بهترین میان وعده محسوب می شود . 

برای پیشگیری از این عادت می توانید از چای سبز استفاده کنید این ماده چربی سوز طبیعی هم هست افرادی که عادت به نوشیدن چای سبز دارند با کمک این نوشیدنی گیاهی به افزایش سوخت و ساز بدنشان کمک می کنند در حقیقت به افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدنشان کمک می کنند .

این چای به دلیل داشتن ماده ای به نام پلی فنول می تواند به افزایش حرارت درونی بدن کمک کرده و به این ترتیب میزان سوخت انرژی موجود در سلول ها ی چربی را افزایش دهد می توانی این چای را حداکثر 4 فنجان در روز مصرف کنید

ولی این تصور که هر چه تعداد دفعات بیشتری استفاده شود نتیجه بهتر خواهد بود اشتباه است ان چای خواص درمانی هم دارد و برای کاهش فشارخون قند خون تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش علائم بیماری هایی مانند پارکینسون و آلزایمر و بیماری مفصلی استخوانی کاهش می دهد .

برای رهایی از چربی های اضافه ی بدن خود فقط با ما مشورت کنید. 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

یک × 3 =