رژیم دارای ۲۳۰۰ کیلوکالری انرژی|صبحانه ناهار شامReviewed by Mehdi kh on Dec 30Rating: 5.0

رژیم دارای ۲۳۰۰ کیلوکالری انرژی این رژیم شامل ۱۱ واحد نشاسته، ۶ واحد سبزی، ۶ واحد میوه، ۳ واحد شیر، ۶ واحد گوشت و ۶ واحد چربی می باشد.

براي دريافت رژيم با متخصصان ما تماس بگيريد.

مدل اول تقسيم واحدها:

صبحانه: ۴ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، یک واحد شیر، ۲ واحد گوشت. ساعت ۱۰ صبح: ۳ واحد میوه ناهار: ۴ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، یک واحد شیر، ۲ واحد گوشت عصرانه: ۳ واحد میوه شام: ۳ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، یک واحد شیر، ۲ واحد گوشت

رژیم غذایی طبق مدل اول:

صبحانه: ۱۲۰گرم نان +۶۰ گرم پنیر+ ۲ عدد خیار + یک لیوان شیر ساعت ۱۰ صبح: ۳ عدد میوهی متوسط ناهار: ۶۰ گرم نان + خورش سبزی شامل یک لیوان سبزی پخته و نصف لیوان لوبیای پخته و ۶۰ گرم گوشت + ۳ /۴ لیوان ماست عصرانه: 3 عدد میوهی متوسط شام: یک لیوان برنج پخته + خورش کدو شامل یک لیوان کدوی پخته و ۶۰ گرم گوشت + ۳ / ۴ لیوان ماست برای پخت غذاها، روزانه ۶ قاشق مرباخوری روغن به کار رود

مدل دوم تقسيم واحدها:

صبحانه: ۴ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، یک واحد میوه، یک واحد شیر، ۳ واحد گوشت ساعت ۱۰ صبح: یک واحد نشاسته، ۲ واحد میوه ناهار: ۳ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، یک واحد میوه، یک واحد شیر، ۲ واحد گوشت عصرانه:یک واحد نشاسته، ۲ واحد میوه شام: ۲ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، یک واحد شیر، ۲ واحد گوشت

رژیم غذایی طبق مدل دوم

صبحانه: ۲۲۰ گرم نان +۹۰ گرم پنیر + یک عدد خیار + یک عدد میوهی متوسط + یک لیوان شیر ساعت ۱۰ صبح: ۳ عدد بیسکویت + یک لیوان آب میوه ناهار: یک لیوان ماکارونی پخته به همراه ۶۰ گرم گوشت ویک عدد گوجه فرنگی رنده شده +۳۰ گرم نان + یک لیوان سبزی خوردن + ۳ / ۴ لیوان ماست + یک عدد میوه ی متوسط عصرانه: 3 قاشق غذاخوری جوانه ی گندم + ۲ عدد میوهی متوسط شام: ۶۰ گرم نان + املت شامل ۲ عدد گوجه فرنگی و یک عدد تخم مرغ + ۳ / ۴ لیوان ماست. برای پخت غذاها، روزانه ۶ قاشق مرباخوری روغن به کار رود.

رژیم دارای ۲۴۰۰ کیلوکالری انرژی

این رژیم شامل ۱۱ واحد نشاسته، ۶ واحد سبزی، ۶ واحد میوه، ۳ واحد شیر، ۷ واحد گوشت و ۷ واحد چربی می باشد.

مدل اول تقسيم واحدها:

صبحانه: ۴ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، یک واحد شیر، ۳ واحد گوشت. ساعت ۱۰ صبح:۳ واحد میوه ناهار: ۴ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، یک واحد شیر، ۲ واحد گوشت عصرانه: ۳ واحد میوه شام: ۳ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، یک واحد شیر، ۲ واحد گوشت

رژیم غذایی طبق مدل اول:

صبحانه: ۱۲۰ گرم نان +۹۰ گرم پنیر + ۲ عدد خیار + یک لیوان شیر ساعت ۱۰ صبح: ۳ عدد میوهی متوسط ناهار: یک لیوان برنج پخته +۳۰ گرم نان + خورش مرغ شامل ۲ عدد گوجه فرنگی و ۶۰ گرم مرغ + ۳ / ۴ لیوان ماست عصرانه: 3 عدد میوه ی متوسط شام: ۹۰ گرم نان + خوراک ماهی شامل ۶۰ گرم ماهی و یک لیوان سبزی پخته + ۳ / ۴ لیوان ماست برای پخت غذاها، روزانه ۷ قاشق مرباخوری روغن به کار رود.

مدل دوم تقسيم واحدها:

صبحانه: ۳ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، یک واحد میوه، یک واحد شیر، ۳ واحد گوشت ساعت ۱۰ صبح: یک واحد نشاسته، ۳ واحد میوه ناهار: ۳ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، یک واحد میوه، یک واحد شیر، ۲ واحد گوشت عصرانه: یک واحد نشاسته، یک واحد میوه، یک واحد شیر شام: ۳ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، ۲ واحد گوشت .

رژیم غذایی طبق مدل دوم:

صبحانه: ۹۰ گرم نان + ۲ عدد تخم مرغ +۳۰ گرم پنیر+ ۲ عدد خیار + یک عدد میوهی متوسط + یک لیوان شیر ساعت ۱۰ صبح: نصف لیوان گندم پرک شده+ 3عدد میوهی متوسط ناهار: یک لیوان برنج پخته به همراه یک لیوان سبزی پخته و ۶۰ گرم گوشت + ۳ / ۴ لیوان ماست + یک عدد میوهی متوسط عصرانه: یک عدد کیک معمولی + یک لیوان شیر + یک عدد میوهی متوسط
شام: ۶۰ گرم نان + خورش سبزی شامل یک لیوان سبزی پخته و نصف اليوان لوبیای پخته و ۶۰ گرم گوشت برای پخت غذاها، روزانه ۷ قاشق مرباخوری روغن به کار رود.

رژیم دارای ۲۵۰۰ کیلوکالری انرژی

این رژیم شامل ۱۲ واحد نشاسته، ۷ واحد سبزی، ۶ واحد میوه، ۳ واحد شیر، ۷ واحد گوشت و ۷ واحد چربی می باشد. | مدل اول تقسيم واحدها: صبحانه: ۵ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، یک واحد شیر، ۳ واحد گوشت. ساعت ۱۰ صبح: ۳ واحد میوه ناهار: ۴ واحد نشاسته، ۳ واحد سبزی، یک واحد شیر، ۲ واحد گوشت عصرانه: ۳ واحد میوه شام: ۳ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، یک واحد شیر، ۲ واحد گوشت

رژیم غذایی طبق مدل اول:

صبحانه: ۹۰ گرم نان + حليم و عدس شامل یک لیوان عدس و گندم پخته و ۹۰ گرم گوشت + ۲ عدد خیار + یک لیوان شیر ساعت ۱۰ صبح: ۳ عدد میوه ی متوسط ناهار: یک لیوان برنج پخته +۳۰ گرم نان + کوکو سبزی شامل یک لیوان و نیم سبزی پخته و ۲ عدد تخم مرغ + ۳ / ۴ لیوان ماست عصرانه: ۳ عدد میوه ی متوسط شام: ۹۰ گرم نان +۶۰ گرم مرغ کباب شده + ۲ عدد گوجه فرنگی کباب شده + ۳ / ۴ لیوان ماست برای پخت غذاها، روزانه ۶ قاشق مرباخوری روغن به کار رود.

مدل دوم تقسيم واحدها:

صبحانه: ۴ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، یک واحد میوه، یک واحد شیر، ۳ واحد گوشت ساعت ۱۰ صبح:۲ واحد نشاسته، ۲ واحد میوه ناهار: ۳ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، یک واحد میوه، یک واحد شیر، ۲ واحد گوشت عصرانه: یک واحد نشاسته، ۲ واحد میوه

براي دريافت رژيم با كلينيك رسپينا تماس بگيريد.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

18 + شش =