رژیم دارای ۲۰۰۰ کیلوکالری انرژی|صبحانه ناهار شامReviewed by Mehdi kh on Dec 30Rating: 5.0

رژیم دارای ۲۰۰۰ کیلوکالری انرژی این رژیم شامل ۹ واحد نشاسته، ۵ واحد سبزی، ۵ واحد میوه، ۳ واحد شیر، ۶ واحد گوشت و ۵ واحد چربی می باشد. مدل اول تقسيم واحدها:
صبحانه: ۴ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، یک واحد شیر، ۲ واحد گوشت. ساعت ۱۰ صبح: ۲ واحد میوه ناهار: ۳ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، یک واحد شیر، ۲ واحد گوشت
عصرانه: ۳ واحد میوه شام: ۲ واحد نشاسته، یک واحد سبزی، یک واحد شیر، ۲ واحد گوشت

براي دريافت رژيم با متخصصان كلينيك رسپينا تماس بگيريد.

رژیم غذایی طبق مدل اول: صبحانه: ۱۲۰گرم نان +۶۰ گرم پنیر+ یک عدد خیار + یک عدد گوجه فرنگی + یک لیوان شیر ساعت ۱۰ صبح: ۲ عدد میوهی متوسط ناهار: یک لیوان برنج پخته + خورش سبزی شامل یک لیوان سبزی پخته و ۶۰ گرم گوشت + ۳ / ۴ لیوان ماست عصرانه: ۳ عدد میوه ی متوسط شام: ۶۰ گرم نان + املت شامل یک عدد گوجه فرنگی و ۲ عدد تخم مرغ + ۳ / ۴ لیوان ماست برای پخت غذاها، روزانه ۵ قاشق مرباخوری روغن به کار رود.

مدل دوم تقسيم واحدها: صبحانه: ۳ واحد نشاسته، ۲ واحد میوه، ۲ واحد گوشت ساعت ۱۰ صبح:۲ واحد نشاسته، یک واحد د ناهار: ۲ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، یک واحد شیر، ۳ واحد گوشت عصرانه: ۳ واحد میوه شام: ۲ واحد نشاسته، ۳ واحد سبزی، یک واحد شیر، یک واحد گوشت

رژیم غذایی طبق مدل دوم: صبحانه: ۹۰ گرم نان +۶۰ گرم پنیر+ ۶ عدد خرما ساعت ۱۰ صبح: ۲ عدد کیک معمولی + یک لیوان شیر ناهار: ۶۰ گرم نان +۹۰ گرم ماهی همراه با یک عدد گوجه فرنگی + یک لیوان سبزی خوردن + ۳ / ۴ لیوان ماست عصرانه: 3 عدد میوهی متوسط شام: ۶۰ گرم نان + یک لیوان بادمجان پخته همراه با یک عدد گوجه فرنگی و۳۰ گرم گوشت + ۳ / ۴ لیوان ماست برای پخت غذاها، روزانه ۵ قاشق مرباخوری روغن به کار رود.

رژیم دارای ۲۱۰۰ کیلوکالری انرژی

این رژیم شامل ۹ واحد نشاسته، ۶ واحد سبزی، ۵ واحد میوه، ۳ واحد شیر، ۶ واحد گوشت و ۶ واحد چربی می باشد.

مدل اول تقسيم واحدها:

صبحانه: ۴ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، یک واحد شیر، ۲ واحد گوشت. ساعت ۱۰ صبح:۳ واحد میوه ناهار: ۳ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، یک واحد شیر، ۲ واحد گوشت عصرانه: ۲ واحد میوه شام: ۲ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، یک واحد شیر، ۲ واحد گوشت رژیم غذایی طبق مدل اول: صبحانه: ۱۲۰گرم نان +۶۰ گرم پنیر + یک عدد خیار + یک عدد گوجه فرنگی + یک لیوان شیر ساعت ۱۰ صبح: ۳ عدد میوهی متوسط ناهار: ۲ / ۳ لیوان برنج پخته + خورش سبزی شامل یک لیوان سبزی پخته و نصف لیوان لوبیای پخته و ۶۰ گرم گوشت + ۳/۴ لیوان ماست عصرانه: ۲ عدد میوهی متوسط شام: ۶۰ گرم نان + خورش کرفس شامل یک لیوان کرفس پخته و ۶۰ گرم گوشت + ۳ / ۴ لیوان ماست برای پخت غذاها، روزانه ۶ قاشق مرباخوری روغن به کار رود.

مدل دوم تقسيم واحدها:

صبحانه: ۳ واحد نشاسته، ۴ واحد سبزی، یک واحد میوه، ۳ واحد گوشت ساعت ۱۰ صبح: یک واحد نشاسته، یک واحد شیر ناهار: ۲ واحد نشاسته، یک واحد سبزی، یک واحد میوه، یک واحد شیر، ۲ واحد گوشت عصرانه: یک واحد نشاسته، ۲ واحد میوه شام: ۲ واحد نشاسته، یک واحد سبزی، یک واحد میوه، یک واحد شیر، الا یک واحد گوشت.

رژیم غذایی طبق مدل دوم:
صبحانه: ۹۰ گرم نان +۹۰ گرم پنیر+ ۲ عدد خیار + ۲ عدد گوجه فرنگی + یک عدد میوه ی متوسط ساعت ۱۰ صبح: یک عدد کیک معمولی + یک لیوان شیر ناهار: ۶۰ گرم نان۶۰+ گرم ماهی همراه با یک عدد گوجه فرنگی + ۳ /۴ لیوان ماست + یک عدد میوهی متوسط عصرانه: ۳ عدد بیسکویت معمولی + یک لیوان آب میوه شام: ۶۰ گرم نان + نصف لیوان کدوی پخته شده همراه با و۳۰ گرم گوشت + ۳ / ۴ لیوان ماست + یک عدد میوهی متوسط برای پخت غذاها، روزانه ۶ قاشق مرباخوری روغن به کار رود.

رژیم دارای ۲۲۰۰ کیلوکالری انرژی

این رژیم شامل ۱۰ واحد نشاسته، ۶ واحد سبزی، ۶ واحد میوه، ۳ واحد شیر، ۶ واحد گوشت و ۶ واحد چربی می باشد.
مدل اول تقسيم واحدها: صبحانه:۴ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، یک واحد شیر، ۲ واحد گوشت. ساعت ۱۰ صبح:۳ واحد میوه ناهار: ۳ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، یک واحد شیر، ۲ واحد گوشت عصرانه: ۳ واحد میوه شام: ۳ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، یک واحد شیر، ۲ واحد گوشت
رژیم غذایی طبق مدل اول: صبحانه: ۱۲۰ گرم نان +۶۰ گرم پنیر+ یک عدد خیار+ یک لیوان شیر ساعت ۱۰ صبح: ۳ عدد میوه ی متوسط ناهار: یک لیوان برنج + خورش بامیه شامل یک لیوان بامیه ی پخته همراه با۶۰ گرم گوشت + ۳/ ۴ لیوان ماست عصرانه: ۳ عدد میوه ی متوسط

براي مشاوره در زمينه لاغري با متخصصان ما تماس بگيريد.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شانزده − پنج =