لیست طلایی رژیم های غذایی که به شما در کاهش وزن کمک می کنندReviewed by Mehdi kh on Sep 30Rating: 5.0

در این مقاله چند رژیم غذایی که بسیار مفیدند و به شما کمک می کند سریع تر وزن کم کنید معرفی می گردد این رژیم ها سالم هستند و نتایج آن ها عالی است و حتی اگر بیمار شدید و یا جراحی داشتید و الان در دوران نقاهت هستید می توانید از این رژیم ها استفاده کنید زیرا باعث قوی شدن بدن شما هم می شوند با مقاله ی ما همراه شوید تا با این رژیم ها آشنا شوید.

برای دریافت بهترین و مناسب ترین برنامه ی غذایی با متخصصان ما در این زمینه تماس بگیرید .

رژیم غذای کم چرب :

همه چربی های کالری زیادی دارند بنابراین در رژیم کم چرب میزان کالری دریافتی به شدت کم می شود در این رژیم مصرف خوراکی هایی مانند کره روغن مارگارین مایونز چیپس شکلات و پنیر محدود ودر صورت امکان با انواع کم چرب جایگزین می شود رژیم کم چرب شروع خیلی خوبی برای تغذیه سالم و کاهش وزن است البته باید به این موضوع توجه کرد که در مصرف غذاهای کم چرب که مقدار زیادی نمک یا شکر دارند زیاده روی نشود .

رژیم غذایی اتکینز :

در این رژیم با مصرف غذاهای پروتئین مانند ماهی و تخم مرغ و غذا های پرچرب مانند خامه کره در مجموع فرد کالری کم تری دریافت می کند کربوهیدرات هایی مانند نان برنج سیب زمینی شکلات چیپس غلات و شکر هم به شدت محدود می شوند مصرف زیاد چربی یک خطر بهداشتی است این رژیم کاملا با رژیم غذایی مناسب و شیوه ی زندگی سالم تفاوت دارد .

هرچند برسی ها نشان داده اند بیشتر افراد با رژیم کم کربوهیدرات مانند رژیم اتکینز وزن کم می کنند و کاهش وزنشان به کاهش فشار خون قند و سطح کلسترول خون کمک خواهد کرد اما کاهش وزن باید به روش درست انجام شود و از نظر تغذیه ای ویتامین ها مواد معدنی و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن تامین شوند .

رژیم غذایی  نمایه ی گلایسمی :

در این رژیم غذاهای کم کربوهیدراتی بر حسب اینکه چقدر سریع قند خون را بالا می برند دسته بندی می شوند غذاهایی که شاخص گلاریسمی پایین دارند باعث می شوند فرد زمان طولانی تری احساس سیری کند و در نتیجه وزنش کنترل شود نتایج تحقیقات نشان داده اند این رژیم آثار خوبی بر سلامت دارد و باعث کاهش سطح چربی و قند خون و تنظیم انسولین می شود و با کاهش کالری دریافتی روزانه وزن پایین می آید .

رژیم غذایی سرشار از پروتئین و گلوسید :

در این رژیم مقدار گلوسید و پروتئین بیش از رژیم معمولی است بنابراین در واقع نوعی رژیم پرکالری است حذف غذاهایی که چربی قابل توجهی دارند و نیز استفاده از شیر بدون چربی و فراورده های آن به جای شیر و ماست و پنیر چرب رژیم را به صورت مناسبی درمی آوریم در این رژیم در مورد تجویز تخم مرغ

رژیم  غذایی یک روز در میان :

رژیم یک روز در میان در این رژیم 2 نوع برنامه انتخابی وجود دارد یکی روزهای عادی روزهای سبز در روزهای سبز می توانید آزادانه و به مقدار نامحدود از گروه سبزی ها و میوه ها و حبوبات و غذاهای نشاسته ای مانند پاستا و سیب زمینی و برنج استفاده کنید در روزهای عادی هم می توانید پروتئین بیشتری بخورید و خوردن غذاهایی مانند ماهی گوشت میوه و سبزی هم آزاد است نکته ی مهم اینجاست که بین روزهای سبز و روزهای عادی تعادل برقرار است اگر تعداد روزهای سبز بیشتر شود برنامه غذایی کم  چرب کمک می کند میزان کالری های در یافتی به شدت کاهش یابد و وزن کم شود  به خصوص زرده باید احتیاط کرد .

رژیم غذایی پرکالری :

در دوران نقاهت بیماری ها بعد از بیماری های ضعیف کننده و عفونی و در جریان بیماری های سل پرکاری تیروئید و هر وقت به دلیلی کمبود وزن وجود داشته باشد این رژیم تجویز می شود این رژیم مثل رژیم غذایی عادی است منتها کالری بیشتری دارد .

رژیم غذایی پر ویتامین :

در کمبود ویتامین ها معمولا ویتامین های ضروری با تجویز پزشک از طریق دارویی داده می شود اما می توان برنامه ی غذایی را جوری که ویتامین فراوانی داشته باشد مثلا اگر کم اشتهایی در کار باشد و بخواهیم با تجویز ویتامین ها ی گروه ب این حالت را رفع کنیم می توانیم به بیمار توصیه کنیم همه روزه روزی 3 قاشق غذاخوری گردمخمر آبجو بخورد این گرد می شود در ماست یا شربت یا به هرشکل که بیمار مایل است همراه غذا به او برسانیم .

رژیم غذایی سرشار از پروتئین :

رژیم سرشار از پروتئین به رژیمی گفته می شود که دارای حدود 100 تا 120 گرم پروتئین بخصوص از نوع پروتئین مرغوب باشد این رژیم در کمبودهای پروتئینی در بیماری سل لاغری مفرط کم خونی سوءتغذیه سوختگی و بعد از عمل جراحی بکار برده می شود .

رژیم غذایی عادی :

رژیم معمولی برای افراد سالم یا بیمارانی تجویز می شود که به مراقبت های غذایی خاصی احتیاج ندارد رژیم معمولی باید دارای انواع ترکیبات ضروری به اندازه ی کافی باشد .

همه ی این رژیم ها به ما در کاهش وزن یا کوتاه شدن دوره ی نقاهت  بعد از بیماری ها کمک می کنند .

اما گاهی با تلاش های فراوان  و گرفتن رژیم های بسیار و ورزش روزانه باز هم به نتیجه ی دلخواه خود نمی رسیم و در قسمت هایی از بدن دچار چاقی موضعی هستیم تنها راه برای از بین رفتن این چاقی ها استفاده از دستگاه های لاغری موضعی است مثل کرایولیپولیز که یکی از بهترین روش های لاغری موضعی است.

شما را برای همیشه از شر این چربی ها خلاص می کند برای ناحیه ی شکم می توانید از امبدینگ شکم استفاده کنید که بسیار مفید است اگر تا کنون در راه کاهش وزن شکست خورده اید شک نکنید که راهی که پیموده اید اشتباه بوده یا صبر و شکیبایی کافی را نداشته اید هر کسی در صورت داشتن برنامه ی غذایی مناسب خود و اراده ی کافی می تواند لاغر شود پس هرگز ژنتیک و استعداد چاقی را بهانه نکنید .

برای داشتن بهترین و مناسب ترین برنامه ی غذایی شخصی با ما تماس بگیرید .

 

 

 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

1 × سه =