تنقلاتی که باید برای سریع لاغر شدن از آن ها پرهیز کنید | تنقلات ممنوعهReviewed by Mehdi kh on Jun 21Rating: 5.0

خوردن تنقلات مخصوصا به عنوان میان وعده یکی از لذت بخش ترین کارهای ممکن است . اما اگر اضافه وزن دارید باید فکر خوردن این تنقلات و خوراکی ها را فراموش کنید در این مقاله شما را با این خوراکی های ممنوعه آشنا می کنیم این خوراکی ها دارای کالری بالا و بسیار چاق کننده هستند پس اراده کنید و تا وزن کم نکرده اید ان ها را ترک کنید .

برای رهایی از چاقی و مشکلات آن با ما مشورت کنید .

خوراکی هایی که باید از ان ها دوری کنید تا کالری زیاد از حد ان ها باعث چاقی بیش از حد شما نشود عبارتنداز :

مک اند چیز:

هیچ غذایی مانند ماکارانی به همراه مقدار زیادی پنیر هوس برانگیز نیست  و همه ی ما این غذا را بسیار دوست داریم و معدود کسانی هستند که این غذا را دوست ندارند . ماکارونی ساده تنها یک پنجم ماکارونی سبوس دار فیبر دارد این یعنی ماکارونی سبوس دار می تواند انرژی پایدارتر ی به شما بدهد . سس ماکارونی هم از جمله مواردی است که رژیم را برهم می زند . سس این غذا بین 800 تا 1200 کالری دارند . بهتر است اگر قرار است ماکارونی درست کنید با سس سبزیجات آن را بخورید . بهتر است مصرف این غذا و ماکارانی را محدود کنید .

نوشیدنی های گازدار و شیرین :

سر سفره ی بسیاری از ما همواره نوشابه وجود دارد  . البته باید بدانید که چیزی که بدنتان به دنبال ان است کافئین است یک وعده نوشابه حاوی 30 میلی گرم کافئین است این مقدار برای بیدار کردن بدنتان کافی است اگر کمبود کلسیم هم داشته باشید هوس نوشابه می کنید . اما کالری ان بسیار بالا است و اگر رژیم هستید نوشابه را فراموش کنید .

انواع پیراشکی و دونات :

شاید خوردن پیراشکی و دونات بسیار لذت بخش باشد مخصوصا با یک فنجان چای یا قهوه وقتی رژیم هستیم به هیچ عنوان نباید به سراغ دونات ها برویم . همین که نباید به سراغ دونات ها برویم خود باعث می شود بیشتر کشیده شویم . مطالعات نشانم یدهد که خوردن غذاهای دلخوه در یک هفته و بعد کنار گذاشتن آن ها باعث می شود بیشتر هوس خوردن ان ها را داشته باشیم . اگر هوس خوردن غذایی را دارید بهتر است مقدار از ان را بخورید تا اینکه ان را کنار بگذارید . پیراشکی ها کالری بسیار بالایی دارند و مواد مغذی هم بسیار کم دارند بهتر است به جای ان ها نان سبوسدار و کره ی بادام زمینی بخورید .

انواع غذاها با پنیر پیتزا :

از هر غذایی که بتوانیم بگذریم از غذاها با پنیر زیاد  نمی شود گذشت  اما باید بدانید که یک برش معمولی از این  غذا دوازده گرم پروتئین دارد . اما حدود 280 کالری دارد یکی از غذاهای محبوب با پنیر انواع پیتزا است  که کالری بسیار بالایی دارد  اگر پیتزا را در خانه درست کنید بهتر است می توانیدمقدار گوشت و پنیر را کمتر کنیدو از گوشت کم چرب یا پنیر کم چرب استفاده کنید. بهتر است هروقت پیتزا درست می کنید از سبزیجات استفاده کنید . ولی باز هم این غذا دارای کالری بسیار بالایی است و بهتر است در مدت رژیم ان را مصرف نکنید .

انواع کرانچی و چیپس :

کرانچی و چیپس به دلیل شوری و تردی جذابیت فوق العاده ای برای همه ی ما دارد . چیپس سیب زمینی و سیب زمینی سرخ شده غذاهایی هستند که بسیار هوس خوردن ان ها را می کنیم . و معمولا زیاد هم می خوریم اما خوردن همه ی ان بسته می تواند باعث کمبود چربی های سالم در بدن باشد . یکی از موارد مهم امگا 3 است . بدن ما این اسید چرب را به صورت طبیعی تولید نمی کند . بنابراین برای دریافت مقدار موردنیاز روزانه باید غذاهایی مانند سالمون و دیگر ماهی های چرب استفاده کنیم ممکن هم هست که در کلا چربی های سالم بدنتان کم شده باشد که در این صورت بایدبه سراغ غذاهای بهبود  دهنده چربی های سالم نظیر اجیل ها وروغن زیتون بروید . بهتر است خود را به مصرف هویج و کرفس قطعه شده درحموص عادت دهید اینگونه مقداری مواد مغذی به بدنتان می رسانید .

پاپ کورن :

تقریبا امکان ندارد وقتی نشسته و فیلم می بینید یا به سینما می روید هوس خوردن پاپ کورن نکنید  همانطور که می دانید حافظه تاثیر زیادی در هوس های غذایی دارد . البته پاپ کورن ساده می تواند یک میان وعده ی خوب باشد اما معمولا پاپ کورن هایی که  در مغازه ها و در بسته بندی هستند با روغن  زیادی درست می شوند و سس کره ای به ان ها اضافه می شود درنتیجه سالم نیستند و کالری بسیار بالایی دارند که برای رژیم غذایی شما اصلا مناسب نیست و ان را به هم می زند . بدن به سدیم و گلوکز نیاز دارد تا درست عمل کند که این دو ماده ی غذایی را با ورزش سریع خالی می شوند اگر هوس یک میان وعده نمکی کردید شاید بدنتان است که می گوید این موارد نیاز به ریکاوری دارند . حتما پاپ کورن را ساده مصرف کنید . یا از مصرف ان صرفه نظر کنید .

انواع شکلات و شیرینی :

برخی از ما به خوردن شکلات و شیرینی عادت کرده ایم و باید مصرف کنیم  . شکلات مفید است اما باید بدانید که کالری بالایی دارد . باید بدانید که اگر مدام دارید شکلات می خورید احتمال اینکه افسردگی داشته باشید زیاد است . بیست وهشت گرم شکلات تلخ سطح سروتونین و دوپامین که به نام مواد شیمیایی احساس خوب نیز شهرت دارند را تقویت می کند شکلات حاوی منیزیم و تئوبرومین دو ترکیبی که نشان داده اند می توانند سطح هورمون های استرس را کاهش دهند . اگر می خواهید شکلات مصرف کنید شکلات ها ی تلخ مصرف کنید که کالری کمتری دارند . شیرینی ها همیشه هوس انگیز هستند ولی می دانید که کالری ان ها چقدر بالا است پس از مصرف انها بپرهیزید .

انواع بستنی و دسر خامه ای :

می دانید که ترکیب خامه و شیرینی باعث می شود که بستنی یکی از ان خوراکی های خوشمزه ای باشد که مدام هوس می کنید و مقاومت در برابر ان سخت است . باید بدانید که یک وعده بستنی معمولیه وانیلی 230 کالری دارد . بهتر است اگر عادت به خوردن بستی دارید و اکنون رژیم هستید و نباید ان را مصرف کنید کمی ماست به همراه میوه هایی مانند توت فرنکی یا هر میوه ای که دوست دارید بگذارید فریزر تا یخ ببندد و بعد ان را میل کنید اینگونه هم سالم خورده اید و هم بسیاری مواد مغذی را به بدنتان رسانده اید و هم کالری زیادی استفاده نکرده اید امتحان کنید حتما لذت خواهید برد .

برای رهایی از چاقی فقط با ما تماس بگیرید .

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

9 − دو =