لاغری موضعی با رعایت چند نکته ی طلاییReviewed by Mehdi kh on Oct 6Rating: 5.0

در این مقاله چند نکته ی ساده را به شما می گوییم که با رعایت کردن آن ها در کنار برنامه ی غذایی خود به سادگی از شر چربی های موضعی خلاص می شوید پس با مقاله ی ما همراه باشید . همیشه اضافه وزن ما خود را در ناحیه شکم و پهلو بیشتر نشان می دهد و بسیار ناخوشایند است یک شکم صاف و تخت در هر لباسی زیبا به نظر می رسد اگر تغذیه سالم و در ستی داشته باشید و از دریافت کالری بالا و چربی ها و مواد غذایی چاق کننده پرهیز کنید علاوه بر اینکه از سلامت بیشتری برخوردار می شوید دچار چاقی موضعی هم نخواهیم شد.

برای رسیدن به تناسب اندام با ما مشورت کنید .

مایعات زیاد بخورید مخصوصا آب زیاد بنوشید :

می دانیم که هر فردی در طول روز باید 8 لیوان اب مصرف کند مصرف آب به مقدار کافی به خصوص قبل از وعده های اصلی غذا باعث کاهش اشتها شده و اندام شما را خوش فرم و زیبا می کند . چربی های مقاوم  از سرسخت ترین چربی های بدن هستند و برای آب کردن این چربی ها نیاز به ممارست و پیگیری دارید.

اگر در تغذیه ی خود دقت کنید و مواردی که اشاره شد را مصرف کرده و رعایت کنید و در کنار رژیم غذایی خود به ورزش هم بپردازید مطمئن باشد نتیجه ی دلخواه را خواهید گرفت همیشه سعی کنید راست بایستید و راست راه بروید و شکم خود را منقبض نگه دارید و با ورزش و رعایت رژیم غذایی با شکم بزرگ خود خداحافظی کنید .

اگر اهل شیرینی و شکلات هستید حتما شکلات تلخ بخورید :

از خاصیت های شکلات تلخ هر چه گفته شود باز هم کم است شکلات تلخ باعث لاغری و کاهش اشتها می گردد شکلات تلخ اگر به صورت نوشیدنی مصرف شود سبب چربی سوزی و از بین رفتن چربی های مقاوم  شده ضمن آنکه اشتها را کاهش می دهد و از این طریق باعث لاغری و تناسب اندام می گردد.

آب میوه های آناناس و هندوانه را در برنامه ی غذایی خود قرار دهید :

این میوه سرشار از آنتی اکسیدان است و آنزیمی به نام بروملین دارد باعث هضم سریع غذا و جلوگیری از نفخ می گردد خاصیت ضد نفخی آب آناناس به داشتن شکمی صاف و تخت کمک می کند .  آب هندوانه بسیار مفید است و خاصیت عضله سازی دارد بسیار کم کالری بوده و خاصیت ضد سرطانی دارد.

اگر اهل نوشیدن چای هستید حتما چای سبز و چای نعنا  بنوشید :

چای سبز را مانند چای معمولی دم کنید و بنوشید چای سبز باعث کاهش چربی های مقاوم و  آرامش و تمدد اعصاب می شود و مصرف مرتب آن خاصیت ضد سرطانی داشته و اندامی متناسب و زیبا و شکمی تخت و صاف را برای شما به ارمغان می آورد . برای درست کردن چای نعنا  این نوشیدنی را  به راحتی می توانید تهیه کنید برگ های نعنا را از ساقه جدا کرده و در یک ظرف بجوشانید بعد از کمی جوشیدن درب ظرف را ببندید تا برگ ها دم بکشند این نوشیدنی علاوه بر خاصیت آرام بخش بودن از نفخ شکم جلوگیری کرده و باعث چربی سوزی در بدن می شود و در نهایت باعث تخت شدن شکم می شود .

مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید و گوشت سفید استفاده کنید :

می دانید که گوشت قرمز آب بدن را کاهش می دهد و به علت داشتن چربی و کالری فراوان باعث چاقی و انباشت چربی ها در ناحیه شکم می گردند .

افراد سیگاری باید سیگار را ترک کنند :

سیگار برای سلامتی مضر است  اگر به دنبال تناسب اندام و کاهش وزن هستید حتما سیگار را ترک کنید سیگار باعث بدفرم شدن بدن و چاقی در ناحیه شکم می شود .

باید قند و شکر را در هر رژیم غذایی که هستید فراموش کنید :

مواد قندی باعث ترشح شدید انسولین در بدن می شود و انسولین در چاقی شکم و پهلو بسیار موثر است مواد قندی مانند مربا شیرینی نوشابه ها نان های فاقد سبوس و شکلات ها را مصرف نکنید .

نمک را کمتر بخورید و به تدریج حذف کنید :

اگر جزء کسانی هستید که نمک زیاد مصرف می کنید و شکم بزرگی هم دارید باید عادت کنید که نمک را حذف کنید نمک آب بدن را کاهش می دهد و فشار خون را بالا می برد و مصرف بیش از اندازه آن باعث چاقی ها ی موضعی در ناحیه شکم و پهلو می گردد.

در تهیه ی غذاهای روزانه از روغن زیتون استفاده کنید :

سعی کنید روزانه حداقل یک قاشق روغن زیتون بخورید به جای گوشت قرمز از گوشت ماهی استفاده کنید گوشت های قرمز باعث انباشت چربی و چاقی های موضعی در ناحیه شکم و پهلو می شوند .

اگر رستوران می روید فست فودها را فراموش کنید :

فست فودها عامل اصلی بزرگ شدن شکم و پهلو هستند و باعث انباشت چربی در ناحیه شکم می شوند و خوردن آن ها باعث می شود که نه تنها وزن کم نکنید بلکه به اندازه ی دور شکم شما هم  اضافه خواهد شد .

برای وعده ی صبحانه بیشتر ارزش قائل شوید :

گاهی برای لاغری وعده ی صبحانه را حذف می کنید ولی این یک اشتباه بزرگ است این وعده ی غذایی را نباید حذف کنید در وعده ی صبحانه پروتئین و کربوهیدرات مصرف کنید چون باعث می شوند سوخت و ساز بدن شما در طول روز بالا رود مواد قندی را در وعده صبحانه کاهش دهید و به جای آن برای کاهش چربی های دور شکم و پهلو پروتئین مصرف کنید.

پروتئین باعث عضله سازی می شود ضمن آنکه انرژی کافی برای بدن شمارا فراهم می کند و از پرخوری در وعده بعدی جلوگیری می کند و چربی های دور شکم را کاهش می دهد و به لاغری شکم کمک می کند .

میان وعده ها را فراموش نکنید تا زیاد گرسنه نشوید :

میان وعده ها در طول روز باعث می شوند انرژی از دست رفته بدن تامین شده و شما در وعده های اصلی پرخوری نکنید در میان وعده از فیبرو پروتئین استفاده کنید این دو ماده عضله می سازند و  از انباشت موضعی چربی های مقاوم جلوگیری می کنند .

سعی کنید از سبزیجات بیشتر استفاده کنید تا گوشت :

میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر هستند و به کاهش وزن کمک می کنند فیبر علاوه بر کاهش وزن شما باعث پیشگیری از یبوست شده و ورم شکم را کاهش می دهند و شکمی صاف و تخت را خواهید داشت .

برای دریافت بهترین و مناسب ترین برنامه ی غذایی با تیم حرفه ای ما تماس بگیرید.

 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سه × چهار =