مبارزه با کرونا و رژیم غذایی | با رعایت رژیم غذایی می توان با کرونا مبارزه کرد؟Reviewed by Mehdi kh on Mar 16Rating: 5.0

در روزهای اخیر درگیر ویروسی شده ایم که اطلاعات کاملی هم راجع به آن نداریم و بسیای از هم وطنان خود را نیز متاسفانه از دست داده ایم و البته ترسناک تر از این ویروس کشنده اطلاعات نادرستی است که هر لحظه ممکن است به دستمان برسد .

 شاید مدام به این موضوع فکر می کنید که چگونه می توان پیشگیری کرد و آیا می توان مواد غذایی را مصرف کرد که در مبتلا نشدن به این ویروس به شما کمک کند یا نه .

باید توجه کنید که نباید هر مطلبی را که می شنوید به آن سریع اعتماد کرده و شروع به مصرف ان کنید حتما شنیده اید که بسیاری از هم وطنان مان جان خود را به خاطر گوش دادن به این خبرهای کذب و مثلا خوردن الکل از دست داده اند با مقاله ی ما همراه شوید تا با این بیماری و مواد غذایی که سیستم ایمنی بدن تان را قوی می کند و باعث می شود به این بیماری مبتلا نشوید بیشتر آشنا شوید .

برای رهایی از چاقی با ما تماس بگیرید .

کرونا بیماری همه گیری که به صورت تصاعدی، افراد را مبتلا می کند و حتی برخی از آنها را به کام مرگ می کشاند. برخلاف ظاهر ترسناکش، درصد مرگ و میر در بیماران مبتلا به کرونا بسیار پایین و چیزی در حدود دو درصد است.

اما اینکه چرا این ویروس تبدیل به یک کابوس شده، میزان بالای شیوع آن است. خوب است بدانید که کروناویروس‌ خانواده ی بزرگی از ویروس‌ها هستند که از سرماخوردگی معمولی تا بیماری‌های شدیدتری مثل سارس و مرس را شامل می شوند. برای اولین بار سر و کله اش در ووهان چین پیدا شد. گفته میشود که این ویروس از یک خفاش به انسان سرایت کرده است .

با علائم بیماری کرونا بیشتر آشنا شوید :

همانطور که بار ها از شبکه های اجتماعی نیز شنیده اید علائم این بیماری مانند یک سرماخوردگی است که با تب بالا، سرفه، سردرد و تنگی نفس همراه است . هرچند در موارد شدیدتر منجر به مشکلات تنفسی و مرگ نیز  می شود .

با اینکه راه انتقال ویروس ها به هم شبیهند، اما بر حسب اندازه روش های انتقال متفاوتی دارند. ویروس کرونا جزو ویروس های سنگین است. در نتیجه نمی تواند فاصله های خیلی طولانی را طی کند و از فیلترهای ریز هم عبور نمی‌کند. از جمله روش های انتقال آن می توان به تماس مستقیم با قطره‌های تنفسی فرد مبتلا (ازطریق سرفه و عطسه) و تماس با سطوح آلوده اشاره کرد .

در این بیماری سرعت شیوع بسیار بالا است و این یکی از نگرانی هایی است که درباره ی این ویروس وجود دارد و هر فردی را ممکن است آلوده کند، اما سیستم ایمنی بدن نقش مهمی در ابتلا به این بیماری دارد.

 یک فرد با سیستم ایمنی قوی این خطر را همانند یک سرماخوردگی معمولی رد می کند. اما افرادی که سیستم ایمنی ضعیف تری دارند، در خطر ابتلای  بیشتر هستند.

 گروه های آسیب پذیر عبارتند از: گروه های سنی بالای ۷۰ سال گروه های سنی پایین ۲ سال افراد دیابتی مبتلایان به مشکلات ریوی مبتلایان به مشکلات کلیوی افرادی که به هر دلیلی کورتون مصرف می کنند زنان باردار زنان شیرده بیماران مبتلا به ایدز و یا هر بیماری دیگری که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند .

تغذیه و تقویت سیستم ایمنی بدن :

تغذیه نقش بسیار مهمی در قوی شدن سیستم ایمنی بدن شما دارد سیستم ایمنی مجموعه ای از سلول ها و اجزایی است که باعث حفاظت بدن در برابر بیماری ها شده و در صورت بروز بیماری باعث بهبودی و سلامتی می شود.

 تغذیه ی سالم می‌تواند مقاومت بدن را بالا ببرد و ما را در مقابل بسیاری ازبیماری  محافظت می کند زینک و سلنیوم موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند . مواد معدنی و ویتامین های سی و دی  .که به  طور طبیعی در نور خورشید وجود دارد و به صورت رایگان می توانید آن را دریافت کنید.

عقیده بر این است که این ویتامین ها سبب زیاد شدن تولید گلبول های سفید خون می شوند که این گلبولها هستند که با هر گونه عفونت در بدن مبارزه می کنند . و اما چه مواد غذایی این ویتامین ها را در خود دارند .

 مصرف کدو حلوایی را در رژیم روزانه فراموش نکنید .روزانه حتما یک عدد تخم مرغ یا دو عدد سفیده آن‌را مصرف کنید .جهت دریافت مقادیر کافی ویتامین ث ، روزانه حداقل یک عدد پرتقال یا دوعدد نارنگی یا لیموترش مصرف کنید .

گریپ‌فروت پرتقال نارنگی لیمو شیرین لیمو ترش فلفل دلمه ای انواع کلم آویشن جعفری کیوی آناناس نکته ی مهم دیگر این است که در مصرف کربوهیدرات (قند) باید اصل تعادل رعایت شود چرا که دریافت کم و یا زیاد کربوهیدرات، هر دو باعث اختلال در فعالیت سیستم ایمنی بدن می شود. منابع غذایی امگا۳ (مثل ماهی سلمون و روغن کانولا، ماهی یا مکمل امگا 3 و …) نیز باعث افزایش سطح ایمنی می شوند و خاصیت ضدالتهابی دارند.

ویتامین های آ و دی و سی   روی و سلنیوم در فعالیت و تنظیم سیستم ایمنی نقش دارند، بنابراین مصرف منابع غذایی آن ها و یا مکمل این ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی باید مصرف شوند .

چطور باید از مبتلا شدنمان پیشگیری کنیم :

حتما  رعایت بهداشت و شستن دست ها را فراموش نکنید بهتر است به هر مطلبی که در فضای مجازی به آن پرداخته می شود توجه نکنیدو اضطراب و دلهره را از خود درو کنید.

 بهترین کاری که باید جدی بگیرید این است که در منزل بمانید و بیرون نروید که متاسفانه بسیاری از هم وطنان این توصیه را جدی نمی گیرند .

 با رفتن به بیرون از منزل خود را در معرض تماس با این ویروس  قرار می دهید و ممکن است بقیه افراد را هم درگیر کنید بهتر ین کار این است که وقت بیشتری را در منزل و با اعضای خانواده ی خود بگذرانید و بیرون نروید تا پیک این بیماری بگذرد و در منزل از انواع مواد غذایی که ویتامین های اشاره شده را دارد استفاده کنید و سیستم ایمنی بدن خود را قوی کنید .

همانطور که بارها گفتیم بهترین راه برای مبارزه با این بیماری پیشگیری است . سفارش اکید می کنیم که اصول بهداشتی را  بیش از پیش مانند یک انسان وسواس رعایت کنید:

دستها را مرتب با آب و صابون بشویید

 مدام از ژل ضدعفونی الکل‌دار استفاده کنید

اتیکت سرفه را رعایت کنید

هنگام عطسه یا سرفه جلوی دهان خود را با دستمال یا آرنج خم شده‌تان بگیرید

 دستمال را داخل سطح دربسته بیاندازید

از تجمع در مکان های شلوغ بپرهیزید

 از تماس نزدیک با کسانی که سرما خورده‌اند یا علائمی شبیه آنفولانزا دارند اجتناب کنید

 از ماسک استفاده کنید سیستم ایمنی بدن را با ورزش و تغذیه ی مناسب تقویت کنید .

برای رهایی از چاقی با ما تماس بگیرید .

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

20 + هشت =