درمان یبوست در دوران رژیم – با یبوستی که همراه رژیم های غذایی ست چه کنیم ؟Reviewed by Mehdi kh on Oct 13Rating: 5.0

یبوست به معنی تاخیر در انتقال مواد دفعی و ماندن ان در روده به مدت زیاد و یا حرکت اهسته مدفوع در روده ی بزرگ است یبوست مشکلات زیادی برای بدن به وجود می اورد و وقتی رژیم خاصی را رعایت می کنیم معمولا دچار یبوست می شویم با مقاله ی ما همراه شوید تا بیشتر با یبوست هنگام رژیم و روش های درمان ان آشنا شوید .

برای داشتن یک برنامه ی غذایی مناسب بدن خود با ما تماس بگیرید .

علائم یبوست :

اگر هر روز اجابت مزاج می کنید به این معنی نیست که یبوست ندارید و به ان دچار نیستید علائم یبوست را بیشتر بشناسید :

  • تعداد دفعات تخلیه کم باشد
  • مدفوع سفت و بریده باشد
  • دفع مدفوع با فشار زیاد و درد همراه باشد
  • وقتی دفع را انجام می دهید احساس کنید به طور کامل تخلیه نشده است

علائم یبوست مزمن :

  • علائم در یبوست مزمن عبارتند از :
  • درد پایین کمر
  • ناراحتی و درد پایین شکم
  • کمبود انرژی
  • دل درد
  • بی حوصله گی
  • احساس خستگی
  • ضعف عمومی بدن
  • نفخ شکم
  • حالت تهوع
  • کم شدن اشتها
  • سردرد

علت دچار شدن به یبوست چیست ؟

 عوامل متعددی باعث ایجاد یبوست می شوند :

  • رژیم غذایی
  • برخی بیماری ها و داروها
  • مصرف غذاهای یبوست زا
  • سفر رفتن
  • ترس از عمل جراحی
  • کمبود مایعات بدن
  • مصرف کم فیبر و سبزیجات
  • نداشتن تحرک بدنی
  • مصرف کم آب و مایعات
  • مصرف آرد سفید و فراوری شده که سبوس ان جدا شده باشد مانند لوش تافتون و باگت و …
  • مصرف محصولات تراریخته مانند پفک و چیپس
  • نگه داشتن مدفوع در طولانی مدت
  • نداشتن تحرک کافی
  • عادت های غذایی نامناسب
  • عوامل وراثتی
  • عادت های غذایی نامناسب

چرا رژیم های غذایی باعث یبوست می شوند؟

در دوران رژیم افراد غذای کمتری مصرف می کنند درنتیجه مواد دفی نیز از بدن انها کمتر می شود . وعتی مواد دفعی کمتر شود روده کمتر به دفع تحریک می شود و مدفوع به مدت طولانی تری در روده باقی می ماند و درنهایت رطوبت خود را از دست می دهد و این دلیل اصلی یبوست است . و طبیعی است که وقتی غذای کمتر ی استفاده می کنید کمتر تشته می شوید و اب می خورید و کم ابی بدن نیز از مهم ترین علل ابتلا به یبوست است .

چگونه یبوست در هنگام رژیم غذایی را درمان کنیم ؟

باید به سرعت به دستشویی بروید و در تخلیه وقفه نیافتد و هر روز بعد از صبحانه برای اجابت مزاج به دستشویی بروید . در سفره ی خود نان سبوس دار قرار دهید مانند سنگک روگن و بربری سبوس دار و نان های سفید را مصرف نکنید . غذاهایی که تند هستند را کمتر مصرف کنید و اگر عادت به مصرف غذاهای تند دارید عادت خود را ترک کنید .

می توانید از روغن زیتون درسالاد ها یا غذا مصرف کنید و اگر مشکل دارید می توانید یک قاشق روغن زیتون بخورید . از انجیر و برگه ی رزدالو هم می توانید استفاده کنید که بسیار ملین هستند و موثر در درمان یبوست . میتوانید این ها را با تخم شربتی مخلوط کنید و نتیجه را بهتر کنید . مصرف مایعات بخصوص اب را افزایش دهید و در طول روز اب زیاد بخورید .

از ملین ها مانند الو و تمر هندی استفاده کنید . میوه ها و سبزیجات بیشتر مصرف کنید میوه هایی مانند گلابی و ترب و سیب و پرتقال و توت فرنگی و کاهو و تمشک و گوجه و انگور و کلم بروکلی خیلی در درمان یبوست موثر است . مصرف سبزیجات و میوه ها به دلیل فیبر زیاد برای کارکرد روده بسیار واجب و مفید هستند . می توانیداز ویتامین ب هم استفاده کنید .

داروهای خود را تغییر دهید اگر یبوست دارید و با عث سردرد شما می شود نباید از مسکن استفاده کنید زیرا مسکن ها خود یبوست را تشدید می کنند .

داشتن تحرک و ورزش کردن به درمان یبوست بسیار کمک می کند . بهتر است در منزل حتی ورزش های هوازی را انجام دهید و میتوانید پیاده روی کنیدیا دوچرخه سواری و البته شنا و پاروزنی هم بسیار مفید هستند .

باید بدانید که تنفس شکمی هم به درمان یبوست کمک می کند به مدت 5 ثانیه از بینی فرو برده و به مدت 5 ثانیه نگه دارید سپس به مدت 5 ثانیه از دهان خارج کنید . شکم باید منقبض و به درون فروبرده شود انگار که می خواهید به ستون فقرات بچسبد دراین حالت روده ها به وسیله ی عضلات شکمی منقبض می شود و تحت فشار قرار می گیرد .

بیماری هایی که باعث ایجاد یبوست می شوند ؟

  • بیماری های عصبی : مانند ام اس و پارکینسون و …
  • بیماری های روانی مانند افسردگی
    بیماری های هورمونی همانند قند و کم کاری تیروئید
  • بیماری های عضوی مانند بواسیر و تنگی مقعد و دایورتیکولوم و …
  • یبوست انسدادی

واریس هم می تواند باعث یبوست شود درواریس رگ های خونی منبسط می شوند خونی که از قلب به چاها می رسد به وسیله ی تلمبه عضلانی به قلب باز می گردد با هر قدمی که برمی دارید عضله های قوی پا خون را از طریق رگ های وریدی به قلب پمپاژ می کند اما خون پمپاژ شده به سوی قلب به دلیل جاذبه به پاها باز می گردد ولی دریچه ها ی موجود در رگ ها ی وریدی مانع این  بازگشت می شود وقتی این دریچه ها بسته می شوند خون نمی تواند به طور موثری به سوی قلب حرکت کند و در نتیجه در جای خود ثابت می ماند اینجاست که دچار واریس می شوید . نباید طولانی مدت بایستید یا بنشینید.

درمان سنتی یبوست :

خاکشیر : خوردن دو قاشق غذاخوری خاکشیر بایک لیوان اب گرم صبح و شب برای انواع مزاج ها مناسب بوده و درمان مفیدی است

آب انجیر : 7 عدد انجیر را در اب خیس کنید و بعد از نیم ساعت شربت  انجیر را بخورید این شربت ملین بوده و برای رفع پوکی استخوان هم بسیار مفید است

آب کله پاچه : آب کله پاچه باعث افزایش رطوبت و دفع مواد زائد روده ها می شود تا دو هفته روزی یکبار اب کله پاچه را بخورید .

برای رسیدن به تناسب اندام تیم حرفه ای ما را انتخاب کنید .با ما تماس بگیرید .

 

 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

14 − یازده =