با مصرف چه مواد غذایی می توان یبوست رژیم های غذایی را درمان کردReviewed by Mehdi kh on Jan 16Rating: 5.0

یکی از مشکلاتی که با گرفتن رژیم غذایی ممکن است با آن مواجه شویم یبوست است که البته طبیعی است که وقتی رژیم هستیم درچار این مشکل شویم چون بسته به نوع رژیم تان ممکن است برخی از مواد غذایی را حذف یا کمتر مصرف کنید و در گوارش تان تاثیر چندان خوبی نداشته باشد با مقاله ی ماهمراه باشید تا مواد غذایی که حاوی فیبر زیاد بوده و به شما در درمان یبوست کمک می کند آشنا کنیم .

برای رهایی از چاقی فقط با ما تماس بگیرید . 

کدو حلوایی :

کدو حلوایی برای رهایی از یبوست ناشی از رژیم غذایی بسیار مفید است به دلیل فیبر بالایی که دارد . کدو که بسیار خوشرنگ و خوش طعم است باید از ان در غذاهای خود استفاده کنید زیرا سرشار از پتاسیم و فیبر است کدو حلوایی کالری و فیبر پایینی دارد و مقدار زیادی ویتامین به بدن می رساند بهتر است غذاهای مختلفی که می شود با آن درست کرد را تهیه کرده و آن ها درست کنید و میل کنید و کاهش وزن را تجربه کنید .

کدو گردویی یک نوعی از کدو حلوایی است که غنی از ویتامین آ و کلسیم و منیزیم و پتاسیم است حتما از ان مصرف کنید . کدو حلوایی منبع فسفر و کلسیم و منیزیم و اهن و پتاسیم است و ویتامین ها ی گروه ب و سی و ای و کا سی را دارد وجود ویتامین کا این میوه را منحصر به فرد کرده است و جزو معدود منابع طبیعی است که این ویتامین را در دسترس شما قرار میدهد این ویتامین خون ساز است و تنظیم تراکم خونی نقشی مهم دارد .  برای سم زدایی بسیار مفید است .

تخمه کدو: تخمه ی کدو سرشار از مواد مغذی است پتاسیم و فیبر و امگا 3 و تریپتوفان که استرس را کاهش می دهد و به خواب کمک می کند . می توانیداز ان به عنوان میان وعده و یا در سالاد استفاده کنید .

تره فرنگی:

تره فرنگی برای درمان یبوست بسیار مفیداست . خوب است که بدانید  تره فرنگی خاصیت ضد میکروبی و ضد ویروسی دارد و بدن را در مقابل بیماری های میکروبی و ویروسی ایمن می کند و به دلیل فیبر بالا برای بهبود گوارش بسیار مفید است . 

تره فرنگی از مقدار زیادی اب تشکیل شده است و کالری خیلی کمی داد اما حاوی مقدار زیادی فیبر هستند هر 100 گرم تره فرنگی 38 گرم اب 1 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر دارد مواد مغذی کافی از جمله ویتامین آ و ویتامین ب 6 و ویتامین سی و ویتامین کا را به شما می دهد . همچنین مواد معدنی مانند اهن و کلسیم منیزیم و منگنز را از تره فرنگی نیز دریافت می کنید در سم زدایی هم بی نظیر است . 

مصرف دارچین :

مصرف دارچین برای گوارش مفید است . دارچین خواص بیشماری دارد و ادویه ی مفیدی است قند خون را تنظیم می کند و سوخت و ساز بدن را تقویت می کند . با مصرف ادویه کمتر هوس خوردن غذاهای شیرین را می کنید و درنتیجه به کاهش وزن و کاهش کلسترول و وزن شما کمک می کند . دارچین به کاهش وزن و اب شدن چربی ها بسیار کمک می کند . 

زغال لخته :

این گیاه برای سم زدایی بی نظیراست و می دانیم که زغال لخته علاوه بر طعم مطبوع و خوبی که دارد سرشار از مواد ضد التهابی است ویتامین های سی و آ و کا هم دارد و برای گوارش و پوست بسیار مفید است و به دلیل داشتن پروبیوتیک برای باکتری های روده مفید است .

گل کلم :

ای گیاه برای کارکرد خوب گوارش مفیداست و همچنین گل کلم برای سم زدایی عالی است و می دانید که گل کلم سرشار از مواد مغذی مانند امگا تری و ویتامین ب و سی است و کربوهیدرات کمی دارد و برای کاهش وزن بسیار مناسب است و البته سیستم ایمنی بدن را هم تقویت می کند 

سیب زمینی :

شاید به سیب زمینی خیلی اهمیت ندهید اما برای رهایی از یبوست مفید است . می دانید که این سیب زمینی قند خون شما را تنظیم می کند و اشتها ی شما را کاهش میدهد و فیبر بالای ان به هضم غذا کمک می کند و در نتیجه با مصرف آن می توانید کاهش وزن را تجربه کنید .

سیب زمینی شیرین به میزان بیش از 4 برابر نیاز روزانه بدن انسان به ویتامین آ دارد رنگ نارنجی ان نشان می دهد که سرشار از بتاکاروتن و کاروتنوئیدها است همچنین منبع ویتامین سی است که نقش مهمی در استخوان سازی و سلامت دندان ها دارد و از ابتلا به ویروس انفلانزا و سرماخوردگی جلوگیری می کند . این سیب زمینی حاوی ویتامین ب 6 زیادی است این ویتامین باعث تجزیه ی ترکیبی به نام هموسیستئین می شود و به این ترتیب به سلامت رگ ها ی خونی و گردش خون سالم کمک می کند سیب زمینی به سم زدایی و کاهش وزن در رژیم سم زدا بسیار کمک می کند و مفید است . 

کلم بروکسل :

باید بدانید که کلم بروکسل یکی از سوپر غذاها است زیرا سرشار از فیبر به همراه پروتئین بالا است و حتما از کلم بروکسل استفاده کنید و سلامتی را با آن تجربه کنید . این کلم سرشار از سولفورافان است یک ماده ی ضد سرطان قوی و یک ترکیب آنتی باکتریال که در سبزیجات چلیپایی و جوانه ها یافت می شودو سم زدای خوبی هم هست . برای کاهش وزن میان وعده صبح را ساعت 10 صبح بخورید اگر قبل از ناهار هم احساس گرسنگی کردید کلم بروکسل بخورید .

گلابی :

این میوه بسیار دلچسب و خوش طعم است و بسیار پرخاصیت و فیبر بسیار بالایی دارد و برای گوارش و رهایی از یبوست عالی است .  مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی و مواد شیمیایی گیاهی هم برای بدن فراهم می کند به عنوان میان وعده از ان استفاده کنید. وقتی گلابی را میل می کنید به دلیل فیبر زیادی که دارد احساس سیری می کنید و مدت زیادی طول می کشد تا دوباره گرسنه شوید و این در لاغری و کاهش وزن بسیار موثر است . 

برای رهایی از چاقی و اضافه وزن فقط با ما تماس بگیرید . 

.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

3 × پنج =