رژیم سم زدا توصیه های طب سنتی در این رژیم :Reviewed by Mehdi kh on Dec 24Rating: 5.0

در رژیم سم زدا طب سنتی توصیه ها ی بسیاری برای داشتن یک زندگی سالم و طولانی می شود و در واقع یک نوع لایف استایل ارائه می کند در این رژیم  ، طب سنتی معمولا روی خوراکی های خاصی توصیه می کند که نه تنها باعث چربی سوزی می شوند بلکه برای سلامتی و طول عمر بسیار مفید است با مقاله ی ما همراه باشید و با این خوراکی های توصیه شده بیشتر آشنا شوید و در کنار کاهش وزن به سلامت بدن خود هم با توجه به این توصیه ها اهمیت خواهید داد

برای شروع رژیم غذایی خود بهترین و اصولی ترین برنامه ی غذایی را از ما بخواهید . 

بلغور جو دو سرو بلغور گندم :

در رژیم سم زدا طب سنتی توصیه کرده است که باید از بلغور جو و گندم استفاده شود زیرا جوی دو سر بسیار کم کالری است  اما فیبر و پروتئین بالایی دارد که بر اشتها و کنترل وزن تاثیر می گذارد به طور خاص جو منبعی غنی از نوعی فیبر به نام بتا گلوکان است که بر عملکرد ایمنی و سلامت قلب تاثیر می گذارد بتاگلوکان می تواند سطح قند خون را متعادل کرده و اشتها را نیز کاهش دهد یک فنجان بلغور جو دو سر پخته شده را با یک مشت بادام مخلوط کنید بسیار مقوی و سالم و سرشار از فیبر است . 

بلغور گندم

 :این دانه حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی از جمله منگنز تیامین و سلنیوم است همچنین دارای فیبر بالایی است و در هر 28 گرم 4 گرم فیبر دارد تحقیقات نشان می دهند که مصرف بالای فیبر از دانه های غلات می تواند باعث کاهش وزن شود در یک آزمایش اثبات شد که خوردن غلات با فیبر بالا در کاهش اشتها و تثبیت قند خون پس از غذا بسیار موثر عمل می کند مطالعه دیگری که روی 27000 نفر انجام شد نشان داد که مصرف غلات با فیبر بالا احتمال افزایش وزن را کاهش می دهد سعی کنید از دانه گندم روی بلغور جو دو سر اسموتی و ماست استفاده کنید تا وعده ای کامل با فیبر بالا داشته باشید .

دانه های قهوه :

مصرف قهوه در طب سنتی و رژیم سم زدا بسیار توصیه شده است ، برخی از مطالعات نشان داده اند که نوشیدن یک فنجان قهوه در وعده ی صبحانه می تواند با کاهش وزن ارتباط داشته باشد کافئین موجود در قهوه با افزایش سوخت و ساز بدن می تواند به کاهش چربی ها کمک کند مصرف کافئین می تواند 13 درصد متابولیسم بدن را افزایش دهد.

از آنجا که قهوه ممکن است به تنهایی نتواند یک صبحانه متعادل و سالم را به دنبال داشته باشد شما می توانید به راحتی آن را با مواد غذایی متعارف همراه کنید تا یک صبحانه سالم داشته باشید فقط به یاد داشته باشید که برای شیرین کردن آن زیادی شکر مصرف نکنید زیرا میزان کالری اش بالا می رود و فواید بالقوه قهوه راکمرنگ می کند .

نوشیدن آب سبزیجات و اسموتی ها :

در رژیم سم زدا با توجه به توصیه های طب سنتی به مصرف آب سبزیجات بسیار توصیه شده است . این نوشیدنی یک راه ساده و سریع برای به دست آوردن تمام مواد مغذی به طور یکجا هستند و مصرف آن ها در وعده صبحانه می تواند باعث کاهش وزن شود از آنجا که شما می توانید مواد تشکیل دهنده ی اسموتی را خودتان انتخاب کنید .

این می تواند بنا بر ترجیحات شخصی شما باشد و اهدافی که می خواهید به دست آورید . می توانید از دانه ها و پودر پروتئین دراین مورد بهره ببرید بااین حال توجه داشته باشید که اگر مواد شما بیش از حد کالری داشته باشد این اسموتی می تواند به یک بمب کالری ناسالم تبدیل شود پس در انتخاب مواد تشکیل دهنده آن دقت کنید .

موز :

در رژیم سم زدا مصرف موز بسیار توصیه شده است موز سرشار از فیبر است اما کالری کمی دارد و می تواند نیاز شیرینی صبحتان را برآورده کند . 

فیبر برای تسکین معده و دادن احساس سیری به شما موثر عمل می کند مطالعات متعدد نشان داده اند که افزایش مصرف فیبر از میوه ها و سبزیجات با کاهش وزن همراه است تحقیقات نشان می دهند که موزه های نرسیده دارای نشاسته مقاوم هستند که در کاهش مصرف غذا و کاهش چربی شکم موثرند موز می تواند به تنهایی یا در شیرینی پزی در ترکیب با ماست پنیر و بلغور جو دوسر شود .

تخم مرغ :

در رژیم سم زدا و با توصیه ی طب سنتی مصرف تخم مرغ برای صبحانه بسیار مهم است . تخم مرغ غنی از پروتئین ویتامین و مواد معدنی مانند سلنیوم و ریبوفلاوین است که مغذی بودن آن اثبات می کند با توجه به میزان بالای پروتئین اگر تخم مرغ هنگام صبحانه صرف شود می تواند اشتها را به شدت کاهش داده و در نتیجه باعث کاهش وزن شود در آزمایشی که روی 30 زن با اضافه وزن زیاد انجام شد دریافتند که خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه به طور قابل توجهی احساس سیری در طول روز می دهد .

تخم کتان :

تخم کتان جزء دانه های روغنی که سرشار از نوعی فیبر محلول هستند و آب را جذب می کنند تا در روده ی شما حالتی ژله ای پیدا کنند هستند فیبر محلول در کندتر کردن فرایند هضم موثر است که می تواند به کاهش اشتها و کاهش مصرف کالری کمک کند و در نتیجه برای کاهش وزن مفید است .

تحقیقات نشان می دهند که افزودن دانه ی کتان به رژیم غذایی می تواند تاثیر بسیار زیادی در کاهش وزن و کنترل اشتها داشته باشد مصرف نوشیدنی با دانه های با دانه های کتان می تواند باعث افزایش احساس سیری و کاهش اشتها در مقایسه با نوشیدنی های شیرین را داشته باشد همچنین نان هایی که از دانه کتان تهیه شده اند بیشتر از نان ها معمولی احساس سیر شدن به افراد می دهند از دانه های کتان به اشکال مختلفی می توانید استفاده کنید .

برای رهایی از چربی های اضافه و کاهش وزن فقط با ما مشورت کنید .

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

3 − 1 =